Efectos de la alimentación en la apariencia

alimentacion apariencia1.jpg

Nuestra apariencia va cambiando por muchos factores: conforme pasan los años, por la actividad que realizamos, por los hábitos que tenemos y sobre todo, según lo que comemos. Es fácil pensar que si sólo comemos alimentos grasos engordaremos y tendremos una apariencia indeseada, pero también lo que comes puede influir en ti de otras maneras, que te contamos a continuación en VivirSalud.

¿Qué influye en tu apariencia?

Como comentábamos anteriormente, una serie de factores influye en cómo te ves: la genética, la presencia de una enfermedad y el estilo de vida. Éste último implica el llevar una vida saludable para verse bien, realizando una actividad física regular, durmiendo lo suficiente, evitando el consumo excesivo de alcohol o tabaco y alimentándose como nuestro cuerpo necesita.

Los alimentos que comes afectan a los tejidos y juegan un papel primordial en tu apariencia corporal, pero ¿a qué nivel influyen? La respuesta la verás ahora:

Impacto sobre la grasa corporal

Los alimentos que comes, así como la cantidad total que consumes, pueden tener un impacto en el tamaño de tu cuerpo, forma y composición, pudiéndote llevar a la obesidad. Este efecto todos lo conocemos, sabemos que si comemos muchas frituras, grasas (la llamada “comida chatarra”) engordaremos, y perjudicamos nuestra salud. Pero poco conocemos de otros efectos, que pueden ser beneficiosos, si nos alimentamos correctamente.

Efecto sobre los músculos

Los alimentos que consumes también pueden afectar tu apariencia de manera positiva al aumentar tu tejido muscular. El tejido muscular no solo ayuda en tu vida diaria, sino que también te puede ayudar a verte fuerte y tonificado. Una dieta rica en proteínas (como las carnes, frijoles, lentejas y frutos secos) beneficia tu tejido muscular.

Efecto sobre la piel, cabello y uñas

No nos preocupamos mucho de los efectos que puede tener nuestra alimentación en nuestra piel, cabello y uñas, pero puede ser bastante importante. Estos tejidos se basan en una serie de nutrientes: proteínas, vitamina A (para ayudar al crecimiento), vitamina C (para preservar la elasticidad de la piel), cobre, vitamina B6 (para mantener la salud de la piel y la pigmentación del pelo), etc. Por lo que si tienes una deficiencia de estos nutrientes, tu cabello y uñas estarán quebradizos, tu piel estará reseca y sufrirás efectos del envejecimiento prematuro.

alimentacion apariencia_0.jpg

Dieta para estar saludables

Teniendo en cuenta que nuestra alimentación es fundamental para estar bien no sólo por fuera, sino que por dentro también (para hacer que nuestro organismo funcione correctamente), tenemos que consumir alimentos ricos en nutrientes, como las frutas y verduras, granos enteros, grasas insaturadas como el aceite de oliva, frutos secos y legumbres, así como proteína magra y lácteos.

Estos alimentos forman parte de los grupos base de las pirámides alimenticias, es decir, aquellos conjuntos de alimentos que deberíamos consumir diariamente, o al menos, en las cantidades que requerimos (según nuestra edad, sexo, actividad y estado de salud), para mantenernos sanos.

Si quieres saber cómo alimentarte sanamente puedes consultar con un nutricionista, que ideará una dieta especial para ti, considerando todas tus variables individuales, con lo que podrás mantenerte sano y controlar tu peso y las molestias relacionadas a ello que puedas tener.

Y tú, ¿te preocupas de tu alimentación?

Quédate en VivirSalud y descubre todos nuestros consejos para seguir una alimentación saludable. Como hemos visto en este artículo, nuestra alimentación también es un arma de belleza y bienestar.
 

Fuente : Efectos de la alimentación en la apariencia


Articulos relacionados

Efectos secundarios de la creatina

Efectos secundarios de la creatina

La creatina se ha vuelto uno de los suplementos populares más recurridos por aquellos que quieren aumentar su capacidad muscular y mejorar su rendimiento. Sin embargo, hay algo que opaca sus beneficios y esto son sus posibles consecuencias negativas. ¿Cuáles son los efectos secu...
5 causas del envejecimiento prematuro

5 causas del envejecimiento prematuro

Todos conocemos al menos una persona que aparenta tener muchos menos años de edad que los que realmente tiene. ¡¿Cómo hace?! Nos preguntamos todos. Y la respuesta es tan sencilla que no debería sorprendernos; seguramente esa persona siga un...
¿Qué es la sacarosa?

¿Qué es la sacarosa?

Muchos de nosotros hemos escuchado la palabra sacarosa en cuanto a alimentación se refiere, en las etiquetas de algunos alimentos dice que contienen sacarosa, o habrás escuchado sobre la misma en programas de cocina. Personalmente he escuchado a algunas personas decir que la sacarosa no es b...
La apariencia de las uñas signo de belleza y salud

La apariencia de las uñas signo de belleza y salud

Las uñas son unas estructuras anexas de la piel, son láminas planas y convexas que protegen y recubren la pulpa de los dedos, están formadas por células muertas que contienen queratina, sabemos que las uñas son una parte muy importante de la estética de la mujer,...
Nuevos tratamientos | envejecimiento piel

Nuevos tratamientos | envejecimiento piel

Nuevos tratamientos envejecimiento piel, rejuvenecimiento con laser, nuevas sustancias con efecto relleno para reemplazar la pérdida de volumen de la cara. En Demedicina.com os contamos más sobre los nuevos tratamiento contra el envejecimiento de la piel. Mantener una aparie...
Ejercicios para quitar celulitis de las piernas

Ejercicios para quitar celulitis de las piernas

Los ejercicios para quitar celulitis son muy útiles para reforzar los músculos y mejorar el aspecto de la piel; esto si además se combina con una alimentación equilibrada. La celulitis es relacionada con la apariencia de piel de naranja, la que tiende a aparecer en...
Calculadora de peso ideal

Calculadora de peso ideal

El peso ideal es distinto para cada persona, depende de la altura, la edad, la complexión física y el nivel de actividad física. Para conocer cual es el peso ideal de cada uno tenemos la calculadora de peso ideal. Esta calculadora nos dice cual es nuestro índice de masa corporal (IMC) q...
Razones para comer una manzana verde al día

Razones para comer una manzana verde al día

La próxima vez que vayas de compras al mercado o a la frutería, no olvides de colocar en tu cesto una buena cantidad de manzanas. ¿Rojas o verdes? En realidad, da lo mismo, las manzanas son un alimento hiper saludable sin importar su color, aunque en esta ocasión nos ...
Efectos secundarios de la vinca

Efectos secundarios de la vinca

La planta de vinca, perteneciente a la familia de apocináceas, es una planta utilizada con diferentes usos terapéuticos, en especial relacionados con el sistema circulatorio. Por eso es muy importante tener en cuenta no sólo sus beneficios, sino también sus posibles efectos secundario...
La mala alimentación afectaría al desarrollo cognitivo

La mala alimentación afectaría al desarrollo cognitivo

El crecimiento sano y fuerte de un niño encuentra su piedra fundamental en la alimentación. Si los pequeños no comen correctamente son propensos a sufrir enfermedades, acompañadas por problemas físicos y cognitivos. Imagen de bitonica Un estudio realizado por...
Celulitis tratamiento casero efectivo

Celulitis tratamiento casero efectivo

La celulitis se origina por una acumulación de toxinas en el organismo, los que tienden a retener líquidos y afectar la piel, ya que la circulación de la sangre se obstruye y los tejidos no reciben la oxigenación necesaria. Esto produce la aparición de un tejido subcutáneo...
Los beneficios de las habas

Los beneficios de las habas

Hoy queremos hablar sobre un alimento muy especial que por lo general suele pasarse por alto, se trata de las habas, ¿las incluyes en tu alimentación diaria? Si no es así hoy te damos razones para que comiences a hacerlo, ya que se trata de un alimento sumamente beneficioso que tiene m...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info