Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Hábitos saludables en la oficina

Hábitos saludables en la oficina_1.jpg

Pasamos una buena parte del día en la oficina, por ello es fundamental adoptar hábitos saludables en nuestro trabajo para una calidad de vida óptima. Este tipo de hábitos, además, nos ayudan a rendir mucho mejor cuando estamos trabajando, pues nos mantienen con energía, mejoran nuestra concentración y nos despejan cuando el cansancio nos sorprende en plena actividad.

¿Quieres conocer alguno de esos hábitos saludables necesarios en el trabajo? Intégralos a tu rutina y notarás los cambios, tanto en tu alimentación como en tu silueta y rendimiento laboral.

Desayuna bien en casa

Hábitos saludables en la oficina_desayuno antes.jpgLevántate aunque sea unos 15 minutos más temprano todos los días para disfrutar de un completo y nutritivo desayuno antes de salir a trabajar. Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día; si la descuidas, tu organismo sentirá la falta de energía y, además, te hará arrasar con tu alimentación en el trabajo, pues llegarás al almuerzo muy hambriento. ¡Esto es un peligro para tu dieta!

Independízate del café

Una taza de café a la tarde puede ser una buena idea para estimular nuestra concentración laboral, pero no te excedas: si bien la cafeína nos hace sentir más enérgicos en un primer momento, ese impulso luego baja. Esto nos hará sentir, incluso, más cansados de lo que estábamos. Para estar realmente fresco, despejado y con atención, limítate a 2 tazas de café al día o bien, a todos los vasos de agua que desees.

Lleva la comida de casa

La comida que preparamos en casa es mucho más sana y nutritiva que la gran mayoría de opciones de comida rápida que podemos encargar por delivery o en la cantina del trabajo. Si tienes la posiblidad de llevar viandas a tu oficina y comer allí, hazlo: esto te ayudará a cuidar tu alimentación y prevenir obstáculos en una dieta. Puedes ver ideas de viandas saludables para llevar al trabajo haciendo click aquí.

Snacks saludables

Para prevenir los ataques de hambre a la tarde, lleva contigo varios snacks saludables como frutas frescas, frutos secos, pan o galletas de granos enteros o yogurt. Estos aperitivos sanos impedirán que te aferres a los dulces o snacks salados que podrían romper tu dieta. Además, tampoco es bueno que te quedes con hambre: ¿puedes, acaso, trabajar correctamente con tu estómago rugiendo? Lleva contigo o guarda en un cajón del escritorio cualquier snack saludable para combatir el hambre entre comidas.

Consume agua caliente

Por experiencia propia, he comprbado que consumir agua durante nuestra jornada de trabajo puede mejorar notoriamente el rendimiento, pues hidrata el organismo, despeja la mente, reduce el apetito y te hace sentir con más energía. Puntualmente, el agua caliente te ayuda a eliminar toxinas de tu organismo, mejora tu sistema digestivo y combate problemas en la piel. ¡Si en tus oficinas hay dispensadores de agua, aprovéchalos!

Fuente : Hábitos saludables en la oficina


Articulos relacionados

10 hábitos saludables

10 hábitos saludables

Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable, en definitiva, nos hace tener una vida mejor. En VivirSalud hemos hecho una lista de 10 hábitos saludables q...
Feng Shui para la oficina

Feng Shui para la oficina

El Feng Shui puede ayudarnos a que nos sintamos más cómodos en nuestro lugar de trabajo, ya sea en nuestra propia casa o en otro lugar. Esto sirve para aumentar nuestro rendimiento y también para reducir los niveles de estrés. El Feng Shui además de una búsqueda de equilibrio entre el ...
Habitos saludables o peligrosos?

Habitos saludables o peligrosos?

Muchas veces conocemos gente que hace cosas verdaderamente insólitas para mantenerse en forma, y realmente parecen funcionarles. Algunos de nosotros hemos experimentado con este tipo de cosas, ya sea por mera curiosidad o porque los motivos realmente nos convencen. Levantarse tem...
Desayunos saludables para comer en el trabajo

Desayunos saludables para comer en el trabajo

Aquella escena de anuncio de mantequilla, donde la familia feliz desayuna tranquilamente y reunida, antes de que los padres salgan al trabajo y los niños al colegio, no existe no la vida real. O por lo menos en la vida real que yo conozco. Normalmente ponemos la alar...
Ejercicios para hacer en nuestra oficina

Ejercicios para hacer en nuestra oficina

Muchas personas no hacen la actividad física necesaria, pero no porque no lo quieran sino porque no tienen tiempo para hacerlo. Entre los estudios, el trabajo, los hijos y demás responsabilidades, parece que las 24 horas del día no alcanzaran para todo. Entonces… ¿qu...
Hábitos saludables en el niño

Hábitos saludables en el niño

Hábitos saludables en el niño. La actividad física en la infancia influye en el estilo de vida saludable; es por ello que es tan importante inculcar el gusto por los deportes en los más pequeños. Desde la infancia  hasta la adolescencia,  se presenta en el ser humano,  opor...
Malos hábitos que causan dolor de espalda

Malos hábitos que causan dolor de espalda

El dolor de espalda, especialmente el que se localiza en la zona baja, no es consecuencia exclusiva de estar mal sentados en la silla de la oficina. Sí, todo comienza cuando sin querer adoptamos una mala postura, pero hay muchos otros malos hábitos que pu...
Consejos de nutrición para Navidad

Consejos de nutrición para Navidad

Consejos de nutrición para Navidad. Las galletas de Navidad, los turrones, los dulces y bollos de mantequilla, las bebidas alcohólicas son sólo algunas de las muchas tentaciones de Navidad. La extravagancia de los alimentos con alto contenido calórico suele comenzar a princi...
Hábitos saludables para prevenir el cáncer de colon

Hábitos saludables para prevenir el cáncer de colon

La investigación en este campo ha demostrado que algunos tipos de cáncer de colon se originan a partir de pólipos (pequeños bultos benignos). La detección precoz y extracción de estos pólipos puede ayudar a prevenir la aparición de la enfermedad. Una de ...
Hábitos negativos para la memoria

Hábitos negativos para la memoria

En la nota anterior estuvimos dando algunos consejos básicos para cuidar de la memoria. Vimos que existen determinados alimentos que no nos ayudan en absoluto y perjudican a nuestro cerebro, la mayoría interfiere con la buena circulación, lo cual tiene efectos negativos en nuestra m...
Ejercicios para hacer en la oficina

Ejercicios para hacer en la oficina

  Muchas son las personas que trabajan 8 horas o más sentados en un escritorio. El trabajo de oficina puede ser muy estresante y agotador, pero se puede solucionar eso en cierta medida con algunos ejercicios para hacer en la oficina. No será tan efectivo como ir a un...
Bollería industrial y grasas trans del colegio a la oficina, la tentación que conduce al sobrepeso, la obesidad y una larga lista de enfermedades

Bollería industrial y grasas trans del colegio a la oficina, la tentación que conduce al sobrepeso, la obesidad y una larga lista de enfermedades

Pinche aquí para ver el vídeo Si paseamos por un parque, vamos a un colegio o nos fijamos en los niños que nos podemos cruzar por cualquier sitio, hay un denominador c...

Tambien te puede gustar