Snacks saludables para diabéticos

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Si quieres seguir una alimentación saludable y al mismo tiempo adelgazar o mantener tu peso, debes respetar las cuatro comidas diarias -desayuno, almuerzo, merienda y cena- y también las a veces ignoradas “entre-comidas”, que son los snacks que debemos consumir para calmar el hambre que naturalmente viene luego de varias horas de haber terminado una de las cuatro comidas y todavía a varias horas más de la siguiente. En VivirSalud, siempre te recomendamos snacks saludables para comer entre comidas para mantenerte con energía durante el día de manera sana y nutritiva.

El tema es… ¿Qué tipo de snacks pueden consumir los diabéticos? Recordemos que los diabéticos deben cuidar su alimentación para mantener los niveles de azúcar en sangre estables y controlados. Aquí te traemos varias ideas de snacks saludables para diabéticos que nos ofrece Health.com y que, por supuesto, si no eres diabético, también puedes preparar ya que son opciones 100% sanas.

Manzanas con queso

Las frutas son de los alimentos más saludables, nutritivos y bajos en calorías que podemos encontrar. ¡Además, son riquísimas! De todos modos, si tenemos diabetes, debemos vigilar qué frutas consumimos y controlar las porciones que ingerimos, pues no nos olvidemos que son alimentos naturalmente ricos en azúcar.

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Las frutas con menor contenido de azúcar natural, y por tanto, más indicadas para diabéticos son las manzanas, el melón y las bayas. En cuanto al control de las porciones, elige frutas pequeñas o bien, consume la mitad de una fruta grande. Para completar el snack agrega queso, que te aporta proteínas que estabilizan la glucosa en la sangre, calcio para huesos y dientes fuertes y, por si fuera poco, te mantendrá lleno por más tiempo.

Palomitas de maíz caseras

Tenemos la costumbre de comer palomitas de maíz o pop corn cuando vamos al cine o vemos una película desde casa. Sin embargo, puede ser un buen snack para nuestro día a día y calmar el hambre entre comidas. Este alimento es rico en fibra y si lo preparas desde casa estará totalmente natural sin el azúcar y saborizantes artificiales que suelen añadirle al producto.

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Fuente : Snacks saludables para diabéticos

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