Las pipas de girasol beneficios

Esta semilla es un  alimento con múltiples beneficios, se trata de las pipas de girasol beneficios. Este fruto seco nos ofrece grandes beneficios, hoy vamos a destacar algunos de los principales, ¡presta mucha atención!

Este fruto seco es muy alto en nutrientes. Además de los mencionados anteriormente, las pipas de girasol sin sal es también un alimento muy rico en vitamina B6 (0,60 mg. cada 100 g.) y vitamina B5 (3 ug. cada 100 g.) y vitamina B1 (1,90 mg. cada 100 g.) y magnesio (420 mg. cada 100 g.), zinc (5,60 mg. cada 100 g.) y potasio (725 mg. cada 100 g.).

Una de las principales características de las pipas es que son una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y fortalecer nuestro corazón, ya que aportan nutrientes esenciales en gran cantidad como la vitamina E. Este es un antioxidante muy potente que nos ayuda a proteger los tejidos y el sistema circulatorio y del corazón en cuestión.

También contiene otros nutrientes como el ácido fólico y el magnesio, importantes y necesarios para el buen funcionamiento de nuestro sistema circulatorio. Es por esta razón que las pipas son consideradas un alimento cardiosaludable y antienvejecimiento, ya que retrazan la aparición de arrugas y otros síntomas de la vejez.

Por último, podemos consumir las pipas de más de una forma, tostadas o al natural. En el primer caso, dependiendo de cuán tostadas estén será si son más o menos beneficiosas. Lo mejor de todas formas es consumirlas al natural, por lo general las mismas vienen con un añadido de sal aunque es importante que cuando las elijamos optemos por aquellas que no la contienen.

Propiedades cardiosaludables: las pipas de girasol son beneficiosas para prevenir no solo problemas cardiovasculares, sino problemas de carácter circulatorio.

Mejora el proceso digestivo, ya que las semillas contienen mucha fibra, lo cual previene el estreñimiento y los problemas gastrointestinales.

Las pipas contienen zinc, un mineral que es importante para la fertilidad masculina. El triptófano, presente en estas semillas, ayuda a controlar el peso porque permite regular el apetito.

Las pipas de girasol son muy ricas en grasa, de las cuales la mayoría son insaturadas y, por tanto, regulan los niveles de colesterol. Además cuando se consumen sin sal, las pipas de girasol rebajan con suavidad la tensión arterial y poseen efectos diuréticos.

Poseen propiedades antiinflamatorias ya que los ácidos grasos esenciales son precursores de las prostaglandinas, unas sustancias que reducen la inflamación. Por este motivo son muy recomendables en casos de artritis, síndrome prementrual e inflamaciones.

El selenio es un elemento presente en las semillas de girasol y que está estrechamente vinculado a la prevención del cáncer previniendo la formación de células cancerígenas o potencialmente dañinas.

Son saciantes. Es un alimento rico en fibra dietética, posee 2.50 grs de fibra soluble y 3.80 grs de fibra insoluble. Gracias a este contenido fibroso, se considera un alimento con alto valor de saciedad.

Por tanto, te animamos a disfrutar de las pipas en un tus ratos libres, son un tentempié muy saludable, fáciles de cargar y muy saludables, ¿qué dices? ¿Las añades a tu dieta diaria?

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Las pipas de girasol beneficios


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1 comentario

  1. José Luis says:

    Hola, ¿cual es la cantidad diaria recomendada a consumir de pipas de girasol?
    Gracias

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