La importancia de las cinco comidas diarias

Comidas diarias.

Una de las claves a la hora de seguir una dieta para adelgazar es no descuidar las cinco comidas diarias. A veces pensamos que alguna de ellas como la merienda por ejemplo, no es tan importante, por lo que la salteamos, sin embargo, esto tiene consecuencias sobre nuestro metabolismo. Por eso, hoy vamos a contarte por qué es importante que nos alimentemos al menos cinco veces al día, ¡presta mucha atención!

Primero que nada, comer cinco veces al día no significa que debemos alimentarnos de forma desmesurada en cada una de ellas, sino que debemos consumir alimentos de forma regular. Es importante que evites los grandes atracones o lo contrario, sentarte en la mesa con mucha hambre.

El alimentarnos cinco veces al día permite que nuestro metabolismo se mantenga activo, por lo que quemamos mayor cantidad de calorías. Además, nos mantenemos saciados, lo cual hace que comamos menos en las comidas principales. Es una excelente forma de controlar nuestro apetito.

Por otro lado, entre sus beneficios encontramos que nos permite mejorar nuestro rendimiento, ya que estamos constantemente dándole energía y nutrientes a nuestro cuerpo, de esta forma se mantiene activo.

Una de las principales razones por las que es importante realizar cinco comidas al día es porque si solamente comiésemos tres veces, estaríamos dejando pasar mucho tiempo entre comida y comida. Nuestro cuerpo necesitaría más alimento y por lo tanto nuestro hambre aumenta hasta la hora de la comida siguiente, junto a nuestra ansiedad que se hace mayor, lo que nos lleva a comer compulsivamente una vez nos sentamos a comer.

Esta forma de comer compulsiva es la menos acertada, ya que ingerimos grandes cantidades de alimento sin darnos cuenta, pues nuestro cerebro no detecta que estamos saciados hasta pasados al menos 15 minutos desde que hemos empezado a comer. En este tiempo habremos ingerido mucho alimento con la intención de saciar esa hambre que traíamos. De esta manera, si repartimos las comidas a lo largo del día ingeriremos a la larga menos cantidad de alimento y no pasaremos hambre.

Pero no solamente pasar hambre entre horas no es bueno, y es que esta misma situación provocará que nuestro cuerpo acumule más cantidad de grasa, ya que el hambre es síntoma de falta de alimento para continuar con nuestra actividad. Para evitar que esta falta vuelva a tener lugar, el cuerpo guardará reservas, y es que nuestro metabolismo se adapta a nuestros hábitos. Si el organismo no recibe el combustible que necesita de los alimentos lo cogerá de las reservas, y por ello cuando comamos guardará para futuros periodos de necesidad.

Además, si estamos cargados de energía nuestro rendimiento a lo largo del día será mayor, tanto en nuestra vida cotidiana como en nuestro entrenamiento deportivo. Es por esto por lo que desde Vitónica recomendamos la realización de cinco comidas a lo largo del día. Es una buena forma de distribuir el alimento y no comer más innecesariamente.

Por último, es de gran ayuda para nuestro sistema digestivo, ya que procesa mejor la comida y con mayor rapidez, siempre y cuando los platos sean ligeros por supuesto. Estas son algunas de las razones por las que haremos bien en cuidar de nuestra alimentación, ¡te animamos a intentarlo!

Fuente : La importancia de las cinco comidas diarias

¿Cuanto sabes de salud?
Te sorprenderá la respuesta
¿Es seguro usar envases de plástico en el microondas?
¿El cáncer es contagioso?
¿El agua embotellada es mejor que la de grifo?
¿La píldora anticonceptiva engorda?
¿Saltarse el desayuno adelgaza?

Articulos relacionados

Consejos para cuidar del sistema digestivo

Consejos para cuidar del sistema digestivo

Hoy seguimos dándote algunos consejos, es importante que los tengas en cuenta para poder cuidar mejor de la salud de tus órganos. Evita consumir alimentos picantes o irritantes , evitar comer alimentos demasiado calientes, respeta la misma hora para cada comida y no te...
5 comidas que te dejan con más hambre

5 comidas que te dejan con más hambre

Se acerca el verano y te propones cuidar las calorías que consumes. Pero, sin emabargo, tienes una sensación de apetito constante. Existe una regla importante de conocer cuando buscamos controlar la cantidad de comida que ingerimos: los alimentos integrales sacian, y la comid...
Un truco para adelgazar

Un truco para adelgazar

Con la llegada de los calores todos buscamos perder esos kilos de más que se han ido acumulando en el invierno, tarea que no siempre es fácil. Una de las principales dificultades a la hora de seguir una dieta es que nos vemos tentados a comer más de lo que debemos, por eso, hoy queremos en...
La dieta según tu signo: Libra y Escorpio

La dieta según tu signo: Libra y Escorpio

El día de hoy vamos a analizar la dieta de otros dos signos, como estuvimos viendo, todas las personas son diferentes y no todas las formas de alimentación son igual de eficientes para todos, por eso, hemos decidido armar una serie de consejos especiales para cada persona...
Beber dos vasos de agua adelgaza, si los tomas antes de comer

Beber dos vasos de agua adelgaza, si los tomas antes de comer

Más de una vez nos han dicho que tomar unos vasos de agua antes de comer, hace que comamos menos y de esta forma nos ayuda a adelgazar. Pero de esta "creencia popular" a la justificación científica quedaba un gran trecho por recorrer. Parece ser que ya ...
La dieta del Factor 5, la dieta de moda en famosos

La dieta del Factor 5, la dieta de moda en famosos

La dieta del Factor 5 es el último grito en Hollywood con resultados prometedores, y por supuesto ya se ha hecho eco en el público. A medida que más y más celebridades siguen y proclaman los beneficios de la dinámica de la dieta del factor 5, mas personas se i...
Perder cuatro kilos en un mes y no morir en el intento

Perder cuatro kilos en un mes y no morir en el intento

Es lo que busca mucha gente, perder algunos kilos y no morir en el intento. Lo expertos aconsejan no perder más de un kilogramos por semana, para que la reducción de peso sea más saludable y a nuestro cuerpo le de tiempo a adaptarse. No nos engañemos, esto no ...
Cinco especias para cuidar tu salud

Cinco especias para cuidar tu salud

Desde hace miles de años se conocen miles de especias y hierbas no sólo se utililizan para dar sabor y aroma a las comidas, sino que además poseen propiedades y sustancias que favorecen al cuidado de la salud y prevención de muchas enfermedades. Antes de que se supiera el porq...
¿Como puedo perder peso?

¿Como puedo perder peso?

Muchas veces no es suficiente desear perder peso, ni mucho menos tener toda la información posible. Bajar peso requiere eliminar malos hábitos, alimentarse bien, y realizar una actividad física adecuada. Las personas que desean o necesitan perder peso necesitan saber que para perder esa...
Claves para sostener una dieta sana y saludable

Claves para sostener una dieta sana y saludable

Claves para sostener una dieta sana y saludable. Es sin duda la preocupación de todos nosotros y nosotras, especialmente si somos padres y madres en el intento no sólo de alimentar bien a nuestros hijos para que crezcan fuertes y sanos, sino de promover en ellos hábitos...
La importancia de la vitamina A

La importancia de la vitamina A

Hoy queremos dedicar un espacio a hablar sobre una vitamina muy importante, se trata de la vitamina A. La misma cumple un papel fundamental a la hora de cuidar de la vista, ya que participa en al formación de los pigmentos visuales de la retina, que permiten la adaptación de la visión ...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info