Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Consejos para adelgazar (Parte 1)

consejos básicos.

En esta serie de notas hemos recopilado una lista de consejos básicos que deberían acompañar toda dieta para adelgazar. Muchas veces por ignorancia y sin darnos cuenta cometemos algunos de los errores que mencionaremos a continuación, lo cual puede arruinar todo lo que hemos hecho hasta el momento.

El primer consejo que tenemos para darte tiene que ver con las cantidades que consumimos, lo recomendable es comer en paltos pequeños, como los de postres por ejemplo. De esta forma engañamos al cerebro presentándole platos llenos, aunque las cantidades que comemos no son demasiado grandes.

Por otro lado, es fundamental comer despacio, debes dedicar como mínimo 20 minutos al plato principal, tanto al mediodía como en la noche. Esto se debe a que la señal al cerebro de que estamos satisfechos llega mucho más tarde que cuando realmente lo estamos, de esta forma evitamos comer en exceso.

Así como es bueno utilizar platos pequeños, también lo es utilizar cubiertos pequeños, de esta forma cogemos menos cantidad y podemos masticarla apropiadamente, facilitando la digestión más tarde.

Por último, es imprescindible que mastiques bien y no tragues simplemente, los alimentos deben llegar al estómago lo más triturados posibles. Estos eran los consejos que teníamos para ti hoy, fáciles de seguir y marcan la diferencia. ¡Te animamos a intentarlos!

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Consejos para adelgazar (Parte 1)


Articulos relacionados

Auriculoterapia para adelgazar

Auriculoterapia para adelgazar

La auriculoterapia es una técnica que proviene de la medicina tradicional china. Al igual que la Acupuntura se centra en la existencia de una energía vital que puede ser controlada y canalizada mediante la inserción de agujas en alguna parte específica del cuerpo. En auriculoterapia s...
Cómo adelgazar y tonificar muslos

Cómo adelgazar y tonificar muslos

Aunque cuidemos nuestra alimentación y busquemos bajar de peso, el área de los muslos siempre resulta un desafío para quienes buscamos una silueta sana y atractiva. El ejercicio físico orientado a perder peso no siempre alcanza para reducir los musl...
Espirulina para adelgazar

Espirulina para adelgazar

La espirulina es un alga fotosintética pluricelular de color verde azulada. Ésta se encuentra en aguas saladas y alcalinas de Asia y Africa. Este alimento posee múltiples propiedades medicinales dentro de las cuales se puede mencionar la de adelgazar y perder peso en forma natural. La espir...
Cómo adelgazar las piernas

Cómo adelgazar las piernas

¿Acumulas demasiada grasa en tus piernas? Si quieres tener un cuerpo y unas piernas realmente atractivas sigue los siguientes consejos que te presentamos . No sólo aprenderás cómo adelgazar las piernas sino que además te liberarás de la celulitis. ¡No deberías ignorar estos consej...
Combinaciones de hierbas para bajar de peso (Parte 2)

Combinaciones de hierbas para bajar de peso (Parte 2)

En la nota anterior comenzamos a dar una serie de consejos especiales para bajar de peso, vimos que esto es posible a través de la combinación de algunas hierbas, ya que en conjunto tienen propiedades que permiten activar el metabolismo y quemar grasas. Te contamos...
Mesoterapia para adelgazar

Mesoterapia para adelgazar

La mesoterapia para adelgazar es una técnica estéticamente muy utilizada y que resulta efectiva no sólo para el tratamiento de la celulitis, sino también en la reducción del contorno corporal. La mesoterapia en lo que respecta al adelgazamiento modifica las células de grasa bloqueando l...
Consejos para adelgazar con té verde

Consejos para adelgazar con té verde

Hemos repasado en diversas ocasiones las ventajas del té verde para adelgazar (aquí, y también aquí), destacando los beneficios de esta maravillosa infusión para perder algunos kilos de más y de paso mejorar nuestra salud en general. Pero resulta difícil creer que bebi...
Recetas para adelgazar: smoothie de mango

Recetas para adelgazar: smoothie de mango

Los smoothies o batidos están muy de moda en las dietas para adelgazar y no es para menos porque son rápidos de preparar y aportan un buen contenido de calorías para pasar la mañana sin picoteo. Esta receta para adelgazar de smoothie de mango te permite hacerla en pocos...
Ejercicios para adelgazar rápido

Ejercicios para adelgazar rápido

No seas ingenuo ni impaciente, perder peso toma tiempo porque todo cambio en la dieta y nivel de actividad requiere cierto tiempo para que el organismo se pueda adaptar. No obstante, si tienes la perseverancia y compromiso de querer perder peso en poco tiempo, pues adelante con estos e...
Videos de ejercicios para adelgazar

Videos de ejercicios para adelgazar

Hacer ejercicio físico regularmente es uno de los secretos para adelgazar. Si bien seguir una alimentación saludable también es fundamental para bajar de peso, debemos poner nuestro cuerpo en movimiento para quemar las calorías que nuestro cuerpo no necesita. a continuació...
Consejos para adelgazar en verano

Consejos para adelgazar en verano

Consejos para adelgazar en verano. Las dietas de descenso rápido por lo general se basan en eliminar líquidos del organismo, en vez de eliminar la grasa; eso nos hace adelgazar, pero se vuelve a recuperar el peso que se tenía antes de la dieta. Lo primero que debemos evaluar e...
Adelgazar con cerveza

Adelgazar con cerveza

Seguro te preguntarás cómo la cerveza puede hacerte adelgazar si dicen que ?saca panza?. Es cierto, en exceso la cerveza no es buena, nada en exceso lo es. Sin embargo, la cerveza a una bebida nutritiva, así es, nutritiva, y que además puede hacerte bajar de peso. La cerveza es rica en m...

Tambien te puede gustar