Beneficos del Pilates

beneficios del pilatesHoy queremos hablar sobre un ejercicio muy practicado a lo largo de todo el mundo, se trata del Pilates. En los últimos años el mismo se ha vuelto muy popular y sus resultados son muy comentados. Es una excelente forma de entrenar el cuerpo evitando riesgos de lesionarnos, ya que es de bajo impacto. Hoy vamos a contarte cuáles son algunos de sus beneficios, ¡presta atención!

El Método Pilates está orientado, principalmente, a la búsqueda de salud y bienestar. Está dirigido a todo tipo de personas sin importar la edad.

Primero que nada debemos entender a qué nos referimos con esta técnica de ejercicio, el método Pilates está basado en la combinación de la respiración y los movimientos. Durante los ejercicios se relaja la musculatura que más se recarga y trabaja aquellas zonas que se ejercitan menos en el día a día. Es un método que puede ser practicado por todos independientemente de su forma física, ya que son ejercicios muy suaves y seguros.

Además, tiene muchos beneficios para nuestra salud y cuerpo, algunos de los principales son los siguientes:

  • Ayuda a mejorar nuestro equilibrio. Estos ejercicios pueden mejorar su comprensión de su cuerpo y su sistema muscular, haciéndole más consciente de su simetría personal.
  • Ayuda con el estres al reducir sus niveles de estrés. El Pilates hace que sea fácil relajarse y también ayuda para eliminar los efectos químicos del estrés tales como un exceso de adrenalina en el cuerpo.
  • Para la digestión. Lo hace a través de la tonificación y el fortalecimiento de los músculos del estómago, reduciendo el estrés y mejorando la eficiencia del proceso digestivo.
  • Oxigenación el aumento del consumo de oxígeno lo que hace que todos los sistemas del cuerpo funcionen con mayor eficacia y eficiencia. Como resultado, usted experimentará un pensamiento más claro, mejor salud muscular y mejor estado general de salud y bienestar.
  • Para la  la circulación. El Pilates mejora el flujo sanguíneo y la circulación de nutrientes en el cuerpo.
  • Para el sistema inmunológico. Un sistema inmunológico más fuerte ayudará a combatir las enfermedades con la consiguiente mejora de la salud y el bienestar general.
  • Cómo último beneficio del Pilates mencionaremos la mejora de la coordinación y la fuerza. Cuanto más se practique el pilates mayor será su fuerza, equilibrio y coordinación.
  • Tonificar el cuerpo para lucir una figura más estilizada.
  • Incrementar la coordinación y la flexibilidad muscular.
  • Aumentar la flexibilidad de las articulaciones.
  • Combatir el estrés, la ansiedad y estados depresivos.
  • Mejorar la salud física y psíquica y la forma física en general.

El método reúne unos conceptos claves y utiliza un vocabulario específico para referirse a determinadas partes del cuerpo, posiciones, posturas, ejercicios o movimientos.

  1. Concentración: Componente fundamental para lograr la correcta ejecución del ejercicio, controlando y coordinando la fuerza muscular, flexibilidad y respiración. La práctica frecuente y la repetición logrará mejorar la ejecución, interiorizar el movimiento y hacerlo más consiente mejorando el estado físico y mental.
  2. Control. nuestra profesión, considera la mente como indivisible del cuerpo. La práctica permitirá controlar la ejecución del movimiento, sin acciones bruscas y evitando lesiones.
  3. Fluidez. Los movimientos son suaves y continuos, enlazando unos con otros de manera fluida además de exactos y precisos, acompañando el movimiento con la respiración.
  4. Centralización. La identificación del centro de gravedad es el primer paso de todos los ejercicios; en las mujeres se halla en la zona sacra y pelvis, y en los hombres un poco más arriba, en la zona del ombligo.
  5. Precisión, se refiere a la correcta ejecución del movimiento. Postural en la alineación de los segmentos intervinientes. Contracción del grupo muscular trabajado y la relajación de su antagonista y segmentos no involucrados en la acción.
  6. Respiración. Es un componente fundamental en cada ejercicio. Una respiración correcta facilita el control del movimiento favoreciendo una mayor capacidad pulmonar, mejor circulación sanguínea, mayor fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.

Sin duda buenas razones para comenzar a practicarlo, si te interesa en las próximas notas te contamos sobre algunos de los ejercicios que puedes hacer en casa.

Fuente : Beneficos del Pilates


Articulos relacionados

Ejercicios de pilates reformer

Ejercicios de pilates reformer

Los ejercicios de pilates reformer son una innovación a los ejercicios de pilates tradicionales que se realizan en el suelo. Ya que en todo ejercicio relacionado con la actividad física se debe variar el nivel del ejercicio realizado luego de determinado tiempo de realización aument...
Ejercicios método  Pilates: patadas laterales

Ejercicios método Pilates: patadas laterales

Si buscas aumentar la fortaleza de tus piernas y definirlas para que estén bonitas y torneadas, sin llegar a ser muy musculosas y masculinas, practica Ejercicios método Pilates. Se trata de un método intenso y efectivo que produce beneficios notables en la mus...
Los beneficios de Pilates

Los beneficios de Pilates

Hace tiempo que Pilates es un ejercicio que está de moda, pero… ¿sabes realmente por qué? En este artículo de hoy te daremos la respuesta, pues exploramos los numerosos beneficios de Pilates. Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que combina un trabajo muscular co...
Pilates para fortalecer, tonificar y rehabilitar

Pilates para fortalecer, tonificar y rehabilitar

Pilates es un ejercicio de bajo impacto donde mayormente se busca fortalecer, tonificar y rehabilitar nuestro cuerpo de un modo totalmente armónico. Es una terapia que hace pocos años que tomó auge por sus beneficios de tonificación de músculos y fortalecimiento ...
Cómo hacer pilates en casa

Cómo hacer pilates en casa

El pilates es un sistema de ejercitación muy completo, no sólo sirve para fortalecer músculos y articulaciones, también se obtiene un beneficio mental dado que en pilates se le presta especial atención a la respiración, la concentración y el equilibrio. Es muy bueno para recuperars...
Ejercicios de pilates para el estrés

Ejercicios de pilates para el estrés

El método pilates es un sistema de ejercitación completo en donde se trabaja sobre todos los músculos del cuerpo. Los ejercicios están ideados para que no quede un solo músculo del cuerpo sin ejercitarse. Pero los beneficios del pilates no son únicamente en el aspecto fís...
Ejercicios de Pilates en casa

Ejercicios de Pilates en casa

El pilates es un sistema de ejercitación que tiene muchas variantes. Algunos ejercicios de pilates requieren de aparatos pero muchos otros los podemos practicar en casa sin necesidad de ningún elemento. Los ejercicios de pilates en casa pueden ser una excelente forma de mejorar nuestra sa...
Pilates en el embarazo

Pilates en el embarazo

Muchas mujeres logran encontrar en el Pilates uno de los mejores ejercicios para realizar durante y después del embarazo. Una de las razones para que el Pilates y el embarazo puedan ir de la mano es que la base del Pilates es la fuerza de algunas regiones específicas que ayudan en el embaraz...
Ejercicios de rectificación postural

Ejercicios de rectificación postural

Ejercicios de rectificación postural. En el siguiente video puedes conocer como se realiza el método de rectificación lumbar de la columna, mediante dos técnicas: el Pilates y el Stretching, esta útima, sentada y ayudándote de una cuerda. El Stretching está fromado...
Pilates para adelgazar

Pilates para adelgazar

El método de ejercitación  pilates trae muchos beneficios. Es muy bueno para fortalecer todo el cuerpo, mejora el estado físico en general y para bajar de peso. Los ejercicios de pilates para adelgazar son variados, algunos los podemos hacer en casa sin ayuda de ningún elemento, pero h...
Ejercicios de pilates para embarazadas

Ejercicios de pilates para embarazadas

La finalidad de los ejercicios de pilates son mejorar la postura y fortalecer y tonificar los músculos sin la utilización de pesas. El secreto es la combinación de la fuerza, flexibilidad, respiración y relajamiento. Tienes ejercicios de pilates para embarazadas que son muy...
Pilates: Otra forma de perder peso

Pilates: Otra forma de perder peso

Además de darte fortaleza y estabilidad, el Pilates es una manera excelente para perder peso. Aunque este ejercicio no produce mucho sudor comparado con otros, sí puede crear músculos delgados y largos, logrando quemar calorías, que es el objetivo principal a la hora de ejercit...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info