Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Beneficios de la siesta

Consejos de salud.

Hoy queremos hablar sobre uno de los placeres de la vida: la siesta, una acción muy reconfortante que muchos consideran obligatoria. La misma tiene diferentes beneficios para nuestro cuerpo y mente, siempre y cuando la misma no dure demasiado y la hagamos en los momentos más indicados. Vamos a contarte cuales son los beneficios de esta a nivel psicológico y físico.

En el caso de los beneficios físicos, dormir unos minutos después de comer nos ayuda a aliviar las tensiones físicas. Por lo general a lo largo de la mañana realizamos diferentes actividades que nos dejan muy cansados físicamente, por tanto, para recobrar fuerzas nunca viene mal acostarnos un ratito. Además, nos ayuda a relajar nuestro corazón y hacer que esté más descansado. Esto hace que a la larga eliminemos el estrés cardíaco y nos encontremos relajados en todo sentido.

A nivel psicológico la siesta tiene muchos beneficios, y es que es precisamente esa liberación de tensión y estrés lo que nos dará un estado de relajación total que se verá reflejado en nuestra manera de actuar, sobre todo a nivel mental. El cansancio corporal no solo es físico, sino que también es mental, por lo que es necesario que la mente desconecte y se relaje, y la siesta es una de las mejores maneras de conseguirlo.

Al descansar a mitad del día lograremos aumentar la respuesta mental de nuestro cuerpo a todos los niveles. Los reflejos se verán más agudizados y la capacidad de razonamiento y pensamiento también, consiguiendo que seamos más resueltos y veloces en nuestros razonamientos. Lo mismo sucederá con la capacidad de concentración, que nos hará estar más predispuestos a realizar actividades que requieran de todos los sentidos.

Por otro lado, en el caso de los beneficios psicológicos, al aliviar la tensión y el estrés nos provee de un estado de relajación total que se verá reflejado en nuestra manera de actuar. Nuestra respuesta mental aumenta, tenemos los reflejos más agudizados y la capacidad de pensamiento y razonamiento, lo mismo con la concentración.

La última institución en declarar los beneficios de la siesta ha sido laAgencia Espacial Norteamericana (NASA), quien considera que el tiempo adecuado para una siesta modélica es de 26 minutos. Los datos aportados por la Junta de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos (NTBS, en sus siglas en inglés) han demostrado la mejora de la efectividad de los controladores aéreos.

El estudio determina que un sueño de 26 minutos ayudaría a mejorar un 34 por ciento en el rendimiento de estos trabajadores y reforzaría su estado de alerta un 54 por ciento. Como explica el coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirón de Valencia, el doctor Gonzalo Pin Arboleda, «el ser humano tiene como 2 o 3 ‘ventanas’ durante el día que le inducen al sueño. Por ello, dormir durante un pequeño periodo de tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor el día».

Del mismo modo la Academia Americana del Sueño ha realizado un estudio al que ha titulado «Siesta», sobre los beneficios que aporta su práctica. Todos los expertos coinciden que la siesta ha de tomarse en su justa medida. Como señala Mayoral, «cuando se toman siestas demasiado largas se pueden alterar los ciclos de sueño, y sufrir insomnio durante la noche». Por ello apuntan a que la siesta debe duran entre 15 y 20 minutos.

Estos son algunos de los beneficios de la siesta, aunque, para poder disfrutarlos es importante que la misma nunca sobrepase la media hora, ya que, sino los efectos serán contrarios. Esto es lo que teníamos para contarte, ¡esperamos te sea de gran utilidad y te permita cuidar de tu salud!

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Beneficios de la siesta


Articulos relacionados

La siesta, una costumbre muy beneficiosa para la salud, ¿cuánto dura la tuya?

La siesta, una costumbre muy beneficiosa para la salud, ¿cuánto dura la tuya?

¿Aprovechas el verano para dormir todas las siestas que no puedes dormir el resto del año? ¿Eres, como decía y practicaba Camilo José Cela, de siesta ?con pijama, Padrenuestro y orinal?? Los españoles nos sentimos orgullosos de nuestr...
Cuidado con la siesta

Cuidado con la siesta

Por lo general, después de comer a muchos nos dan unas ganas tremendas de dormir una siesta, más aún en las épocas más frías. A veces tenemos que resistir a la tentación porque estamos en el trabajo, sin embargo, los fines de semana cedemos a la misma y hasta podemos llegar a dormir hora...
La siesta, una buena costumbre

La siesta, una buena costumbre

Esa pausa del mediodía, un breve descanso después del almuerzo, es excelente para reponer energías y preparar el organismo para desempeñar con eficiencia las actividades que le esperan durante el resto del día. Veamos cuáles son los benefi...
Tomar una siesta ¿cuando es mejor?

Tomar una siesta ¿cuando es mejor?

Muchas personas aman una buena siesta por la tarde, principalmente por que las siestas son recomendadas para recuperar la energía. A pesar de que la siesta a menudo es vista como un signo de pereza, el tomar una siesta nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, mejora nuestro ...
Duerme bien, crece sano

Duerme bien, crece sano

Buenos hábitos de sueño son fundamentales para asegurar nuestra calidad de vida. Hoy dormimos menos que las generaciones pasadas. ¿Cuánto debemos dormir? El sueño se organiza básicamente en dos fases: la REM (movimiento rápido del ojo, según sus siglas en inglés) y la No REM. ...
La dieta mediterránea y sus beneficios

La dieta mediterránea y sus beneficios

Si hablamos de hábitos alimenticios saludables, no podemos dejar de mencionar a la dieta mediterránea. Este tipo de alimentación es ideal para aquellos que desean comer bien, sabroso y manteniéndose a raya con el peso. Para los que no conozcan acerca de esta dieta, les estarem...
Cómo recuperar energía durante el día

Cómo recuperar energía durante el día

Entre los consejos para mantener o aumentar los niveles de energía, están respirar profundamente a menudo para mantener los niveles de estrés controlados, comer un buen desayuno en las mañana para tener suficiente energía para las tareas del día, tomar tiempo para relaja...
Beneficios del brócoli para la salud

Beneficios del brócoli para la salud

En OtraMedicina hemos hablado varias veces sobre las propiedades del brócoli y los beneficios de consumirlo. Hoy, seguiremos ahondando en los aspectos positivos de este pequeño alimento. Con ustedes, los beneficios del brócoli para la salud. Vitamina C ...
Terapias alternativas para trastornos del sueño

Terapias alternativas para trastornos del sueño

Un buen descanso es de vital importancia para llevar una vida placentera y saludable. El trastorno más difundido y estudiado es el insomnio que se describe como dificultad para dormirse, para permanecer dormido y mala calidad del sueño. Otros problemas incluyen la a...
Beneficios de la proteína de soya

Beneficios de la proteína de soya

Son muchos los elementos que nos ofrece la naturaleza y que nos sirven para tratar diversas enfermedades de forma natural y económica; uno de ellos es la soya, que contiene una gran fuente de proteínas para el consumo. Hoy explicaremos los beneficios de la proteína de soya. L...
Los beneficios antioxidantes de la yerba mate

Los beneficios antioxidantes de la yerba mate

La cultura de la yerba mate está muy extendida en toda la parte sur de Sudamérica, y en países como Uruguay, Brasil, Argentina y Paraguay la costumbre de tomar mate es sumamente conocida. En otros países está parcialmente instalada, lo cual ha hecho que se investiguen ...
Dolor de cabeza en el embarazo causas y remedios

Dolor de cabeza en el embarazo causas y remedios

Cuando se está embarazada, es común que se origine dolor de cabeza, el que es producido por la tensión del embarazo, lo que se vuelve muy común en los primeros meses de embarazo. El dolor de cabeza por tensión es el más común y se manifiesta como un dolor const...

Tambien te puede gustar