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Cómo estar en forma sin ir al gimnasio

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Hacer ejercicio en el gimnasio siempre es la opción ideal para mantenerse en buen estado físico pero muchas veces una rutina larga y muy apretada nos hace imposible acercarnos al gimnasio adecuadamente. Frente a esta situación necesitamos buscar otras alternativas y nuevas maneras de mantenernos en forma de todos modos. Por ello hoy en VivirSalud te preparamos algunos consejos que te ayudaran a saber cómo estar en forma sin ir al gimnasio.

Paseando al perro y quemando calorías

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Pasear al perro por el parque o por algún espacio abierto dedicado a esta actividad es una opción que te ayudará, como se dice, a matar "dos pájaros de un solo tiro". Al igual que tú, tu mascota necesita hacer ejercicio y mantenerse en forma, ¿por qué no hacerlo juntos?

De esta manera tener una mascota es una buena razón para mantenerse en forma. Una mascota necesita de una persona responsable y activa, que esté dispuesta a brindarle el cuidado necesario y en este caso que lo saque a pasear, que juegue con ella y por ejemplo, que salga a correr con ella.

Saliendo a pasear o mejor aún, a correr entre unos 30 y 45 minutos al día o al menos 3 veces por semana en el parque es una opción perfecta para comenzar a mantenernos en forma sin visitar el gimnasio. Es bueno para ti y es bueno para tu mascota.

Ver televisión nunca fue tan saludable

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Probablemente ya hayas escuchado o ya te hayas enterado por ahí que existen varios ejercicios que puedes hacer mientras estás frente al televisor viendo las noticias o tu programa favorito.

Es una buena opción para ayudar a estar en forma sin ir al gimnasio y al menos estarás dándole un carácter productivo al hecho de sentarte a ver televisión. Puedes hacer ejercicio viendo TV durante los comerciales (la mayoría de los comerciales dura entre 1 y 3 minutos) o bien durante todo el programa.

Algunos de los ejercicios más comunes para hacer mientras miras la TV son: abdominales y tablones; que puedes hacerlos durante el comercial e intentar hacer todos los que puedas antes de que vuelva el show; posturas de yoga, estiramiento, pesas, saltos de rana, etc.

Vídeos de ejercicios

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Una manera de simular un día de ejercicios en el gimnasio desde la sala de casa es viendo un vídeo de ejercicios con rutinas y posiciones especiales que te ayudarán a mantenerte en forma. Puedes comprar una cinta de vídeo, un dvd o incluso buscar en la web, donde encontrarás muchos vídeos y tutoriales que te ayudarán a mantener una correcta rutina de ejercicios.

Sencillamente nos colocamos frente al televisor con ropa cómoda y seguimos las instrucciones del vídeo. Es fácil, seguro y privado, nada es más cómodo que tu propia casa y si te has perdido en algún paso, sencillamente regresas la reproducción atrás y vuelves a intentarlo.

Fuente : Cómo estar en forma sin ir al gimnasio


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