Alimentos para reducir el colesterol

Alimentos para reducir el colesterol.jpg

Si bien incide la edad, el género y factores genéticos y hereditarios, las principales causas del colesterol alto tienen que ver con llevar un estilo de vida poco saludable, con una mala alimentación, fumar, padecer obesidad y no hacer ejercicio. Esto significa que con revertir nuestros malos hábitos podemos reducir el colesterol naturalmente, por ejemplo, a través de una alimentación sana, rica en ciertos alimentos: los alimentos para reducir el colesterol.

Existen alimentos cuyas propiedades disminuyen el colesterol malo LDL, que en exceso puede llegar a ser realmente peligroso para nuestro organismo. Recordemos que el colesterol se acumula en las paredes de las arterias, haciéndolas más finitas y duras, lo que impide la correcta circulación de la sangre del corazón hacia las células.

Para cuidar tu salud consume los siguientes alimentos.

Alimentos que reducen el colesterol
Avena

Alimentos para reducir el colesterol_Avena.jpg¿Todavía no has incorporado la avena a tus desayunos? Es un alimento súper saludable que, entre sus beneficios, ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) rápidamente: dos porciones de avena puede llegar a reducir el 5,3% del colesterol en tan solo seis semanas. Esto ocurre gracias a su compuesto beta-glucano, que absorbe el colesterol malo.

Vino tinto

Alimentos para reducir el colesterol_vino tinto.jpg¿Recuerdas los beneficios del vino tinto para la salud? Pues bien, aquí tenemos uno de ellos: dos copas de vino tinto en una semana puede disminuir el colesterol considerablemente. No bebas más de esa cantidad; para que nuestro organismo aproveche los beneficios del vino debemos consumirlo con moderación.

Salmón y pescados con Omega-3

Alimentos para reducir el colesterol_salmon.jpgSi no te gusta el pescado, haz un esfuerzo para darle una oportunidad. ¡Es uno de los alimentos más sanos! Uno de los más sabrosos y con maravillosas propiedades para la salud es el salmón, rico en ácido graso Omega-3; consumirlo previene enfermedades al corazón, enfermedades cardiovasculares y disminuye el colesterol malo del organismo. Al mismo tiempo, ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL). Otros pescados recomendados son la sardina y el arenque.

Fuente : Alimentos para reducir el colesterol


Articulos relacionados

Dieta para bajar el colesterol malo (LDL)

Dieta para bajar el colesterol malo (LDL)

Uno de los elementos que contribuyen al desarrollo de  algunos tipos de dolencias son los niveles altos de colesterol malo o LDL en la sangre. La alimentación adecuada juega un papel importante a la hora de reducir el colesterol malo. El colesterol malo representa un pelig...
La cáscara de garbanzo ayuda a reducir el colesterol

La cáscara de garbanzo ayuda a reducir el colesterol

Una de las principales causas de muerte en muchos países desarrollados son los problemas cardíacos causados por una mala alimentación. Muchas personas acostumbran a comer alimentos con mucha grasa y harinas refinadas que aumentan el colesterol significativamente, ...
Alimentos para controlar el colesterol

Alimentos para controlar el colesterol

Una buena alimentación es fundamental para mantener la salud, y los altos niveles de colesterol son uno de los principales indicadores que debemos consumir alimentos más saludables. Existen varios alimentos que son ideales para bajar los niveles del colesterol malo y aumentar lo...
Dieta de la limonada para reducir el colesterol

Dieta de la limonada para reducir el colesterol

El colesterol alto es uno de los problemas más frecuentes relacionados con las enfermedades cardiacas, pero también de los más prevenibles y tratables. En este sentido, la dieta de la limonada constituye un régimen de desintoxicaci&oacu...
Consejos para bajar el colesterol (Parte 1)

Consejos para bajar el colesterol (Parte 1)

Hoy te traemos una serie de consejos especiales para poder cuidar de tu peso y salud. Uno de los grandes problemas de nuestra época es el colesterol alto, el cual resulta muy difícil de bajar una vez que tenemos altos niveles. Por eso, hoy queremos darte una serie de consejo...
Fitoesteroles para reducir el colesterol: 5 cosas que debes saber

Fitoesteroles para reducir el colesterol: 5 cosas que debes saber

Una forma natural de reducir los niveles de colesterol es incluir esteroles vegetales en la alimentación diaria. Estas sustancias, también llamadas fitoesteroles, son compuestos naturales con estructura química similar al colesterol, pero de origen v...
Bajar el colesterol alto

Bajar el colesterol alto

Hoy queremos habar sobre un problema muy común que gran cantidad de personas sufren, se trata del colesterol alto. Estamos hablando en este caso del colesterol LDL, el malo, este se deposita en las arterias, aumentando por tanto los diferentes riesgos coronarios, mientras que por el contrar...
Consejos para reducir el colesterol

Consejos para reducir el colesterol

Consejos para reducir el colesterol. S i usted está tratando de  reducir el colesterol mediante la alimentación, pruebe con una dieta baja encolesterolo una dieta baja en grasas. Una dieta baja en colesterol no es difícil de seguir, dada la variedad de alimentos disponibles. Much...
Remedios caseros para bajar el colesterol

Remedios caseros para bajar el colesterol

Muchos ignoran que cuando hablamos de colesterol se pueden distinguir dos tipos: uno llamado colesterol malo, asociado a lipoproteínas de baja densidad, y otro llamado colesterol bueno, asociado a lipoproteínas de alta densidad. El primero es el responsabl...
Alimentos que aumentan nuestro colesterol

Alimentos que aumentan nuestro colesterol

El colesterol alto es un problema que en los últimos tiempos cada vez más personas sufren, el mismo puede traernos graves consecuencias, por eso, hoy queremos hablarte sobre los alimentos que lo aumentan y también de aquellos que favorecen el aumento, ¡esperamos esta informa...
3 infusiones buenas para el colesterol

3 infusiones buenas para el colesterol

Hay hierbas para todo, de eso no quedan dudas. Por supuesto, también existen estas plantas que son completamente aptas para combatir el colesterol. Cada una con su habilidad, estas infusiones propuestas pueden llegar a resultar de gran ayuda contra la hipercolester...
Propiedades de los fitoesteroles

Propiedades de los fitoesteroles

Propiedades de los fitoesteroles. Los fitoesteroles se han hecho populares en los últimos años debido a sus beneficios saludables para el corazón. Algunos estudios sugieren que los fitoesteroles también tienen la capacidad de afectar a ciertos aspectos del colesterol. Debido a esto,...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info