Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Los mejores ejercicios para abdominales

Los mejores ejercicios para abdominales.JPG

¿Quieren tener un abdomen plano y tonificado? Pues, amigos, a ¡hacer ejercicio, mucho ejercicio! Si bien practicar ejercicio físico en general (salir a correr, caminar, andar en bicicleta, realizar deportes, etc.) ayuda a quemar calorías y mantener la línea, hay ejercicios puntuales que específicamente se encargan de eliminar las grasas del abdomen y tonificar esos músculos tan deseados. En este artículo les contaré cuáles son algunos de los mejores ejercicios para abdominales.

Sé que muchas personas son realmente perezosas o tienen muy poco tiempo como para pisar el gimnasio, pero les aseguro que cumpliendo estos ejercicios aun en sus hogares todos los días van a conseguir resultados notables. ¡El esfuerzo valdrá la pena!

Ejercicios para abdominales
Abdominales oblícuos bicicleta

Los mejores ejercicios para abdominales_1.jpgRecuéstate sobre una colchoneta mirando hacia arriba. Acerca tus rodillas al pecho y levanta los omóplatos del suelo. Haciendo fuerza con el abdomen intenta que tu codo izquierdo toque la rodilla derecha mientras mueves tus piernas como si estuvieras montando una bicicleta en el aire. Luego, acerca tu codo derecho a la rodilla izquierda y así sucesivamente hasta completar varias series.

Son los clásicos abdominales oblícuos pero con un movimiento de piernas que complementa perfectamente el trabajo de los músculos de toda la zona. Dicen los expertos que este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen… ¡A realizarlo!

Silla capitán

Los mejores ejercicios para abdominales_2.jpgLa silla capitán es un aparato que encuentras en casi todos los gimnasios, similar a una silla alta pero sin asiento. Párate en la silla, apoya los antebrazos sobre sus posabrazos e intenta elevar las piernas juntas con las rodillas apuntando hacia arriba. Baja las piernas pero sin que lleguen a tocar el piso para elevarlas nuevamente. Mantener los brazos firmes en los posabrazos sirve de apoyo para todo el cuerpo, de manera que la fuerza es ejercida completamente por tus músculos abdominales.

Fuente : Los mejores ejercicios para abdominales


Articulos relacionados

¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir tus abdominales y llegar con el six pack para verano?

¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir tus abdominales y llegar con el six pack para verano?

Los abdominales son el músculo que más mitos tiene a su alrededor. No se por qué se cree que es un músculo especial y hay que entrenarlo de forma diferente que al resto.  Los abdominales, como cualquier otro mús...
Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen. Si estás bajando de peso, para evitar que tu piel del abdomen y de la barriga quede flácida, nada más adecuado que realizar ejercicios abdominales, que además ayudarán junto a la  dieta a quemar la grasa...
50 ejercicios para los abdominales

50 ejercicios para los abdominales

De todas las partes de nuestro cuerpo, los abdominales son los que más nos preocupan siempre. Sin importar si eres hombre o mujer, todos quisiéramos tener una barriga plana y con una formación muscular perfecta. Para lograrlo necesitamos ejercitarnos como parte de nuestra rutina...
Vientre plano: abdominales abrazadera

Vientre plano: abdominales abrazadera

Lograr un vientre plano no es una tarea fácil y menos aún mantenerlo. Si lograste este objetivo en el verano, no tires por la borda todo el esfuerzo y mantén durante el invierno un vientre plano con abdominales abrazadera. Se trata de un tipo de abdominales que permite traba...
Cuáles son los mejores abdominales del mundo

Cuáles son los mejores abdominales del mundo

Vivimos en una sociedad en la que el culto al cuerpo se ha convertido en la base de nuestras vidas. Ya no hay canal de televisión, portada de revistas e incluso películas en la que no haya, al menos, una persona que tenga unos abdominales increíbles. Por lo que nos cent...
Mitos sobre marcar abdominales

Mitos sobre marcar abdominales

Lo primero es entender que marcar abdominales es una meta, pero también es un proceso. Con esto me refiero a que tu debes vivir en cierta sintonía, de cierta forma, bajo ciertos valores, priorizando las cosas que te llevarán a tu meta. No creas que el solo hecho de hacer ciertas cosa...
Entrenamiento de Abdominales en casa

Entrenamiento de Abdominales en casa

A mucha gente le es imposible ir a un gimnasio para ejercitarse por lo motivos que sean: problemas de horarios, situación económica o que no tiene gimnasios cerca. Por eso he adaptado el plan de entrenamiento para principiantes para que se pueda hacer en casa cómodamente cuando se...
Rutina de ejercicios en casa

Rutina de ejercicios en casa

No es imprescindible asistir a un gimnasio para mantenerse en buena forma. Alcanza con una simple rutina de ejercicios en casa en la que se ejerciten las principales regiones musculares. Si combinamos una buena rutina de ejercitación muscular con una hora de algún ejercicio aeróbic...
Ejercicios abdominales para mujeres

Ejercicios abdominales para mujeres

Lograr un abdomen firme y plano es lo que busca la mayoría de las mujeres, y es que esta zona conflictiva del cuerpo siempre acumula grasa abdominal que es difícil de erradicar. Aunque los ejercicios abdominales parecen ser la solución para lograr un vientre plano, lo cierto es...
Que son los ejercicios abdominales hipopresivos

Que son los ejercicios abdominales hipopresivos

Los abdominales hipopresicos pueden conseguir cambios muy positivos en la forma de la barriga. Ayuda significativamente a las mujeres que se encuentra en el postparto, para recuperar su forma física. La práctica de este tipo de ejercicios favorecerá tener una barriga ...
Las claves para un abdomen plano (Parte 1)

Las claves para un abdomen plano (Parte 1)

Uno de los principales cometidos en quienes deciden concurrir al gimnasio es lograr un vientre plano, por eso, en esta nota queremos darte una serie de claves para lograr, de forma que estés en perfectas condiciones para lograrlo. Se trata de consejos básicos que a veces ...
Cómo sacar abdominales

Cómo sacar abdominales

Para saber cómo sacar abdominales primero hay que saber que los músculos abdominales son difíciles para entrenar. Son músculos que usamos prácticamente todo el día cuando nos sentamos, nos ponemos de pie y en casi cualquier movimiento del cuerpo que realizamos a diario. Por esto es que hay ...

Tambien te puede gustar