Ahorrar dinero y comer saludable

Ahorrar dinero y comer saludableAhorrar dinero y comer saludable. En la economía actual, muchos de nosotros estamos tratando de ahorrar dinero todo lo que podamos. Como vivir en un presupuesto se hace lo más importante, puede ser extremadamente útil para todos nosotros buscar la forma de hacer rendir nuestro dinero y aún así sostener en tu hogar una dieta saludable.

Afortunadamente, hay muchas formas creativas de hacer esto y precisamente a ello enfoca este post. Se necesita un poco de conocimiento, tiempo y planificación, pero es posible disfrutar de la comida sana a bajo precio. En términos generales, comienzo por señalar que cuanto más te centres en la compra de alimentos, sin procesar y preparares las comidas en el hogar, más saludable será tu comida y menos el dinero que gastarás.

He aquí algunos consejos:

Te invito a tomar decisiones inteligentes y  ahorrar dinero. Es muy importante evaluar cómo gastas tu dinero en comida. ¿Qué artículos innecesarios sueles comprar? ¿Comes alimentos cocinados fuera de casa con frecuencia? La primera manera de ahorrar dinero en comida es limitar o recortar el gasto en alimentos innecesarios.

Algunas de las formas específicas de hacer esto son:

  • Corta con la comida “basura”. Evalúa la cantidad de dinero que estás gastando en productos como los refrescos (regular o de dieta), galletas, galletas, comidas pre-empacadas, los alimentos procesados​​, etc. Si no quieres eliminarlos, piensa tan sólo en limitarlos y créeme que notarás la diferencia… Tu bolsillo y tu cuerpo te lo agradecerán.
  • Come menos. Así de simple. Incluso sólo la reducción de algunas de tus comidas por 1 o 2 veces por semana puede significar  ahorros muy significativos por semana. Esta es una manera fácil de ahorrar dinero, controlar tu peso e incluso tener algo extra para gastar en alimentos de mayor calidad.
  • Come frutas y verduras por menos
    Las frutas y verduras congeladas son, usualmente, más baratas que las frescas y son igual de nutritivas (incluso a veces más). Un vegetal que ha sido congelado después de haber sido cosechado tendrá más nutrientes que uno que fue recolectado, transportado desde otro país y almacenado en tu refrigerador un par de semanas más. Si quieres productos frescos, es más económico si los compras cuando son de temporada.
  •  Consume menos carne
    No todos tus platillos deben tener carne, la cual es, con frecuencia, la parte más cara de la comida. Utiliza alternativas proteínicas como frijol, lentejas, tofu o queso. Consulta la Guía Canadiense de Alimentación para obtener sepas qué alimentos son altos en proteínas. O también puedes reducir, simplemente, la cantidad de carne que utilizas, ya sea que la cocines sola o con algún otro ingrediente, como en la salsa de espagueti.
  • Compra frutas y verduras de estación: De esta forma es más fácil y más barato mantenerte saludable y ahorrar dinero. Por ejemplo, en invierno compra: naranjas, manzanas, kiwis, espinacas y brócoli. En primavera: uvas, mangos, fresas, sandía, papas y zanahorias. En verano, papas, tomates, aguacates, duraznos. Finalmente, en el otoño: zanahorias, brócoli, peras, kiwis y melón son buenas opciones.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Ahorrar dinero y comer saludable


Articulos relacionados

Cómo cuidar la dieta en un evento social

Cómo cuidar la dieta en un evento social

Te pasas toda la semana cuidando tu dieta y tu peso, y cuando llega el fin de semana estás invitado a un cumpleaños, fiesta o celebración... ¿Te preocupa tirar todo el esfuerzo de la semana por la borda? No te preocupes: existen modos de mantener tu dieta sin necesidad de...
Consejos de economía doméstica en la cocina

Consejos de economía doméstica en la cocina

Consejos de economía doméstica en la cocina. Este post en realidad es continuación del tema comenzado hace unos días cuando te proponíamos Ahorrar dinero y comer saludable. A esos consejos… sumo algunos más: Cumple con tu lista de compras. Cuanto más prepa...
Como sofreír los alimentos de forma saludable

Como sofreír los alimentos de forma saludable

Sofreír los alimentos es una forma saludable y sencilla para preparar las comidas a base de verduras. Cortadas en rodajas o finamente picadas, salteadas en una sartén con un poco de aceite, las verduras constituyen alimento más o menos saludabl...
Consejos para comer saludable y sabroso

Consejos para comer saludable y sabroso

Muchas veces la actividad diaria hace que dispongamos de poco tiempo para realizar la compra o para preparar, cada día, platos equilibrados y sanos. Pues bien, desde Blognutricion os hemos preparado algunos consejos que os ayudarán y facilitarán la realización de platos sanos ...
Como ahorrar en la compra de los alimentos

Como ahorrar en la compra de los alimentos

En tiempos de crisis hay que buscar maneras de gastar menos dinero. Aquí disponemos de algunas ideas para reducir el presupuesto familiar de alimentos. Controlar las porciones. ¡Aprovechamos la crisis para ponernos en forma y es que un control de las raciones ayuda tanto ...
Consejos para conservar mejor los alimentos de tu tupper y evitar contaminación

Consejos para conservar mejor los alimentos de tu tupper y evitar contaminación

Preparar los alimentos en casa para llevar al trabajo al día siguiente es un hábito saludable que muchas personas adoptaron. Aparte de ahorrar una buena cantidad de dinero a cada día ? que a finales de mes hacen toda diferencia en tu pr...
Día Mundial sin Tabaco: Beneficios de dejar de fumar

Día Mundial sin Tabaco: Beneficios de dejar de fumar

El próximo 31 de mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco. ¿No crees que es una ocasión perfecta para abandonar este pésimo hábito? A pesar de que somos plenamente conscientes del gran daño que el cigarri...
Comidas saludables y económicas para perder peso

Comidas saludables y económicas para perder peso

Para adelgazar es necesario comer saludablemente y además realizar ejercicios de forma constante, pero es necesario no confundir el perder peso con dejar de comer; al contrario, bajar de peso se relaciona con comer sano y de manera equilibrada, en porciones pequeña...
Estrés y alimentación: consejos para comer menos

Estrés y alimentación: consejos para comer menos

Ya sea en casa, en el trabajo o en la calle, hay días en los que pareciera que todo nos pone los pelos de punta y que todo busca provocarnos un exceso de estrés. Pero además hay dos cosas que particularmente no podemos evitar y que se relac...
Cómo dejar de comer comida chatarra

Cómo dejar de comer comida chatarra

La comida chatarra es un enorme problema en muchos países, donde la obesidad está empezando a atacar precisamente por comer alimentos que han sido procesados con una serie de químicos y grasas que el cuerpo simplemente no puede quemar. Lo que no nos damos cuenta es que la com...
Cómo subir de peso de modo saludable

Cómo subir de peso de modo saludable

Algunas personas tienen el desafío de perder peso, y otras, aunque suene curioso, de ganarlo. A veces como consecuencia de algun cuadro clínico se establece la necesidad de subir de peso para alcanzar un estado de plena salud. Pero subir de peso saludablemente...
Consejos para economizar al elegir alimentos

Consejos para economizar al elegir alimentos

En cuanto a la salud, todo empieza por una buena alimentación: sana, equilibrada, diversa y -en lo posible- económica. Aquí llegamos al punto clave sobre el que hoy reflexionamos y aportamos puntos de partida: economizar en términos de alimentación sólo se traduce en do...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info