Alimentos que contienen flúor

EL flúor sintetizado como fluoruro de calcio, Actúa contra las bacterias. Actúa contra las bacterias alojadas en la superficie de nuestra dentadura , por eso cuando hay carencias de flúor en el organismo, puede aumentar el riesgo de tener caries, fracturas, osteoporosis y debilidad.

Se a demostrado que ingerir flúor desde temprana edad, especialmente cuando tiene un carácter continuo , proporciona una protección considerable en los dientes de leche como a los permanentes ayudando a evitar las caries o cuando los niños viven en áreas donde el agua no contiene flúor.

También hay que evitar el exceso de flúor sobre todo en menores de 6 años ya que se le pueden machar los dientes en casos graves con una anomalía llamada Fluorosis dental.

Algunos compuestos de flúor (tal como fluoruro sódico, fluoruro estannoso y monofluorofosfato de sodio) se añaden a los dentífricos para prevenir las caries dentales.

Por eso, hoy queremos hablarte sobre algunos Alimentos que contienen flúor, te contamos exactamente de dónde puedes obtenerlo, ¡presta mucha atención!

Debemos tener en cuenta que el fluor es uno de los elementos más abundantes en la naturaleza, lo encontramos principalmente en el agua, en la vegetación y en la atmósfera; pero también en diferentes bebidas y alimentos. Las funciones de este en nuestro cuerpo están asociadas a tejidos calcificados, como es el caso de los dientes o los huesos, gracias a su afinidad con el calcio.

Destacamos además que es capaz de inhibir el inicio o progresión de la caries dental, a la vez que estimula la formación ósea, es por esta razón que muchos productos dentríficos lo contienen. El consumo recomendado es de 4mg/día en el hombre y en mujeres 3mg/día. Además, es importante que nuestro consumo no supere los 10 mg por día para personas adultas, ya que esto puede traernos problemas.

Los Alimentos que contienen flúor son los siguientes:

– Aguas fluoradas: contienen aproximadamente entre 0.7 ? 1.2 mg.
– Pescados: salmón, sardinas o bacalao (entre 0.01 a 0.17mg/100 gr.)
– Mariscos.
– Carnes: como el pollo.
– Frutas y hortalizas: como las naranjas o cebollas.
– Lácteos: leche materna y leche fluorada.
– Vegetales verdes: como las espinacas o las lechugas.
– Patatas.
– Postres: gelatinas.
– Infusiones: como el té (de 1 a 6 mg/litro).

– Espinacas, trigo, lechuga, naranjas, tomate, cebollas, coles

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Alimentos que contienen flúor


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