Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Calcula tu grasa corporal

Controla tu grasa.

Muchas veces le atribuimos a la báscula una importancia demasiado grande que define muchos de nuestros hábitos, sin embargo, la misma no tiene la respuesta a todo. La báscula no puede decirnos cuál es nuestra grasa corporal, que es el verdadero problema, por eso, hoy vamos a enseñarte a calcularla, de forma que tengas un mejor entendimiento de tu cuerpo.

Se trata de una formula que toma en cuenta el índice de masa corporal, edad y sexo, cualquiera puede aplicarla si conoces estos datos. Se llama la fórmula de Deurenberg y a continuación la mostramos:

% de masa grasa= 1,2 x (IMC) + 0,23 x (Edad en años) – 10,8 x (sexo) – 5,4

Sexo femenino: colocar valor 0

Sexo masculino: colocar valor 1

La formula pierde predicción a medida que avanzamos de edad, por tanto, lo mejor es emplearla para personas de entre 30 y 45 años de edad. Debemos tener en cuenta que con el paso de los años nuestro organismo cambia y la grasa se acumula con mayor facilidad.

Por otro lado, además de usar esta fórmula y de evaluar el peso corporal necesario para obtener el índice de masa corporal, siempre es útil medir la circunferencia de cintura para observar si la grasa se localiza en la zona abdominal, lugar donde más peligro representa para la salud.
Esto es todo lo que teníamos para ti, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y ¡mucha suerte!

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Calcula tu grasa corporal


Articulos relacionados

Cómo se calcula el Indice de Masa Corporal

Cómo se calcula el Indice de Masa Corporal

Cómo se calcula el Indice de masa corporal. Mediante una simple ecuación de puede determinar el índice de masa corporal, relacionando el peso con la talla y a través de él se pueden diagnosticar problemas de sobrepeso u obesidad, aunque para determinar un índice de masa ...
Cómo se calcula el IMC

Cómo se calcula el IMC

Ya habrás escuchado hablar sobre el índice de masa corporal o IMC. Esta es una medida de asociación entre el peso y la talla de una persona. Generalmente ha sido utilizado para evaluar el estado nutricional de los adultos. ¿Te preguntas cómo se calcula el IMC? En VivirSalud te contamos c...
Cómo saber si realmente necesitamos adelgazar

Cómo saber si realmente necesitamos adelgazar

Generalmente determinamos si debemos o no cuidar nuestra dieta e incrementar la actividad física en función de nuestro peso corporal o quizá, de nuestro índice de masa corporal, sin embargo, estos indicadores son muy inespecíficos y podemos necesitar de algunos cui...
Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (VII)

Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (VII)

Son menos los factores de riesgo cardiovascular que nos quedan en esta serie de publicaciones sobre factores en las enfermedades coronarias. El penúltimo factor sobre el que trataremos a continuación es la obesidad. Según la Organización Mundial de la Salu...
Cómo adelgazar sin morir en el intento

Cómo adelgazar sin morir en el intento

Adelgazar es algo mucho más fácil de lo que pensamos si se sabe hacer correctamente. Diseñar una buena dieta para adelgazar nos permitirá realizar un proceso eficiente y sin sorpresas durante cualquier duración en el tiempo, y lo más importante de todo es que nos evitará es...
¿Cómo se redistribuye la grasa corporal luego de una liposucción?

¿Cómo se redistribuye la grasa corporal luego de una liposucción?

He escuchado muchas veces en el consultorio personas que, años después de una liposucción, aseguran que su cuerpo está desproporcionado, que tiene una forma diferente. Y durante años nos hemos preguntado: ¿Regresa la grasa eliminada? Y si lo hace...
Indice de masa corporal: obesidad y sobrepeso

Indice de masa corporal: obesidad y sobrepeso

La Organización Mundial de la Salud define el sobrepeso y la obesidad como una acumulación en el organismo de un exceso de grasa anormal, por encima de los niveles seguros y tolerables para la salud del organismo. Obesidad La existencia de obesidad o sobrepeso se...
Cómo saber mi peso ideal

Cómo saber mi peso ideal

Cómo saber mi peso ideal. Para establecer el peso normal aproximado se recurre a una  fórmula matemática conocida como Índice de Masa Corporal o IMC, El IMC se calcula dividiendo tu peso en kilos entre el cuadrado de tu talla pero en metros. Para que comprendas mejor, te pondremos un ej...
El fenogreco tonifica tu cuerpo

El fenogreco tonifica tu cuerpo

El fenogreco es una de las plantas medicinales cuya aplicación se ha visto más acrecentada durante los últimos años, y la medicina la ha estudiado a fondo para conocer más acerca de sus propiedades. Sin embargo, sus aplicaciones son conocidas desde hace muchísimos años, y siste...
Drenaje linfático corporal

Drenaje linfático corporal

El drenaje linfático corporal es una técnica de masaje que busca favorecer la eliminación de toxinas a través del sistema linfático. Este es uno de los sistemas de nuestro organismo más vitales para la salud, ya que tiene la importante función de recolectar los residuos tóxicos de...
IMC: Indice de masa Corporal ¿Cómo funciona?

IMC: Indice de masa Corporal ¿Cómo funciona?

Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura es calcular el índice de masa corporal (IMC). El hecho de tener sobrepeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que se presenten graves problemas de salud, entre los cuales se pueden destacar: cardi...
Ganar músculo significa quemar más grasa

Ganar músculo significa quemar más grasa

Otra razón para entrenar la fuerza en los programas de pérdida de peso. Al ganar músculo se quema más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo entrenemos al cabo del día necesita sus calorías para mantenerse. Y esas calorías las v...

Tambien te puede gustar