Yoga, posturas para quitar la tensión del cuerpo

El Yoga es una importante disciplina física y mental originaria de la India, actualmente es uno de los métodos de relajación más difundidos en todo el mundo, pues gracias a la práctica del yoga además de conseguir la relajación física y mental, encontramos una manera de hacer frente al estresante ambiente en que vivimos.
Posturas del yogaEl yoga estimula y mantiene saludable cuerpo y mente

Existen distintas posturas ó asanas del yoga que tienen por objetico actuar sobre el cuerpo y la mente permitiendo relajar completamente al ser con lentos movimientos, atención mental y respiración lenta, permitiendo al practicante complementar cuerpo y mente trayéndolo al momento presente libre de la preocupación del pasado y futuro, según un escrito del antiguo texto fundacional del Yoga-sutra.

Entre las posturas que tomamos en cuenta para alcanzar el mayor bienestar físico y mental y así liberarnos del estrés y tensión empezamos éstas sesiones en un ambiente totalmente tranquilo y silencioso, de preferencia en contacto con la naturaleza, buscamos un lugar plano y empezamos con la relajación inicial para ello nos tumbamos al piso sobre la espalda y extendemos nuestros brazos y piernas, así relajamos nuestro cuerpo para eliminar tensión.

Posturas del yogaPostura del cadaver para relajarse luego de cada rutina

El siguiente paso en las posturas básicas del yoga realizamos el saludo al sol el cual es una secuencia de doce posturas, éste ejercicio nos servirá como calentamiento, usualmente se realiza al inicio de toda clase de yoga en el que intervienen cientos de músculos los cuales mediante 12 posturas se estiran y tonifican.

Posturas del yoga

Secuencia de posturas del Saludo al sol

Luego de hacer la rutina de las 12 posturas nos estiramos en el piso echados boca arriba en la postura del cadáver y respiramos profundamente, de ésta manera sentiremos los efectos positivos del saludo al sol y relajaremos nuestro cuerpo, continuamos con la postura sobre los hombros la cual incrementa el riego sanguíneo hacia el cerebro, ejerciendo una presión suave sobre la zona del cuello regula las funciones de la glándula tiroides que a su ver regula el metabolismo, seguidamente realizamos la postura de relajación o del cadáver, y seguimos con la postura del pez echados sobre el piso respiramos profundamente para incrementar la capacidad vital de los pulmones, ayudando así a los problemas respiratorios, luego elevamos un poco el pecho para eliminar la rigidez de la espalda con suaves movimientos, luego realizamos nuevamente la postura de relajación.

Posturas del yogaPostura sobre los hombros y postura del pez

La postura de flexión hacia adelante, ésta postura se realiza estirando las piernas y llevando toda la parte superior del cuerpo hacia la punta de los pies incrementando así la flexibilidad de la zona lumbar y mejorando la alineación de nuestra postura. Seguimos con la postura de relajación o del cadáver antes de empezar con la postura del triángulo para ellos nos paramos con los pies separados e inclinamos nuestro cuerpo hacia el lateral de la columna tocando el piso con una mano y la otra la estiramos hacia arriba de nuestra cabeza, éste ejercicio hará que nuestra columna sea más flexible.

Posturas del yoga

Postura de flexión hacia adelante y postura de pez

Al finalizar ésta rutina fitness sentirás como tu cuerpo está completamente relajado así como tu mente, el estrés y la tensión desaparecen y siguiendo la rutina por lo menos una vez por semana te sentirás mucho más saludable y mejor aún acompañado de una dieta sana.

Fuente : Yoga, posturas para quitar la tensión del cuerpo

¿Cuanto sabes de salud?
Te sorprenderá la respuesta
¿Es normal no recordar el sueño?
¿Lavarse o bañarse demasiado puede ser malo?
¿El colesterol es malo?
¿Beber agua con las comidas engorda?
¿Es normal que se me caiga el pelo?

Articulos relacionados

Posturas de Yoga para el dolor de espalda

Posturas de Yoga para el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas más frecuentes cuando se está estresado o se tiene una mala postura. Padecerlo en ocasiones logra ser una verdadera tortura. Por ello, hoy  te recomendamos unas posturas del yoga para el dolor de espalda. Ya te hemos dado otros ...
Yoga para gestantes

Yoga para gestantes

Existen algunas terapias alternativas que brindan herramientas para pasar por el embarazo y el acto de dar a luz, no sólo para la mujer sino que sirve para la pareja. Pero sobre todo son excelentes para el bebe. El yoga para gestantes es una de las terapias alternativas muy beneficiosas, otorga ...
Posturas de yoga para embarazadas

Posturas de yoga para embarazadas

El yoga es un excelente ejercicio para los momentos previos al parto, siempre debes consultar  anticipadamente a tu médico, pero en caso que de que él te dé vía libre te daré unas posturas de yoga para embarazadas que le harán realmente bien a tu cuerpo. Muchas veces en un emb...
Para qué sirve el yoga

Para qué sirve el yoga

El yoga es una de las técnicas de relajación más famosas y más practicadas. Se realiza con el fin de disminuir el estrés y la ansiedad, ya que sus posturas permiten relajar los músculos, de una forma pausada, donde se respira lentamente a la vez que la mente se va despejando. La mezcla e...
Diferentes tipos de yoga: elige de acuerdo a tus necesidades

Diferentes tipos de yoga: elige de acuerdo a tus necesidades

El yoga es una disciplina milenaria que nunca pierde vigencia y en la actualidad, encontramos diferentes tipos de yoga que a continuación mostraremos para que, de acuerdo a las variaciones que adquiere la disciplina, podamos escoger de acuerdo a nuestros gu...
El yoga aumenta la fertilidad

El yoga aumenta la fertilidad

Hoy queremos hablar sobre una modalidad de ejercicio que tiene múltiples beneficios de todo tipo, se trata del yoga. ¿Sabías que la misma nos ayuda con los problemas de fertilidad? Así es, hoy te contamos cómo, ¡no te lo pierdas! Primero que nada, debemos entender que hay una serie...
Yoga para la fertilidad

Yoga para la fertilidad

El yoga es una disciplina que mejora tu calidad de vida en muchos aspectos, y uno de ellos es tu capacidad reproductiva.  Existen posturas de yoga que contribuyen a mejorar tu fertilidad y te permitan con el tiempo lograr tu anhelo de quedar embarazada. El yoga para la fertilidad ayud...
Posturas de yoga para adelgazar y mejorar la salud

Posturas de yoga para adelgazar y mejorar la salud

Una de las mejores formas para perder peso es a través del ejercicio, esto además debe ser acompañado de una alimentación saludable que ayude a eliminar kilos. Las posturas de yoga para adelgazar son una alternativa que encanta cada vez a más personas ya que ay...
El yoga reduce la ansiedad

El yoga reduce la ansiedad

No es una novedad muy reveladora el hecho de que el yoga te ayuda a relajarte y a eliminar tensiones. El estrés y la ansiedad son problemas muy cotidianos hoy en día, y cualquier evidencia científica que respalde más aún los métodos alternativos para reducir la ansiedad es muy positi...
Posturas de hatha yoga

Posturas de hatha yoga

Las posturas de hatha yoga son una ayuda física para lograr la correcta concentración en el ejercicio del yoga, y son innumerables. Es importante entender que la mente y el cuerpo son independientes, y para que la mente funcione de forma correcta es necesario que el cuerpo no presente enferm...
Broga: Yoga exclusivo para hombres

Broga: Yoga exclusivo para hombres

A pesar de que el yoga es una disciplina creada para los hombres y practicada únicamente por estos en sus comienzos, actualmente suele asociársela con las mujeres y pocos son los miembros del género masculino que se atreven a practicarla. Algunos por ...
Reduce la ansiedad con el yoga

Reduce la ansiedad con el yoga

Que el yoga es una de las técnicas de relajación más extraordinarias con las que contamos en medicina alternativa no es ninguna novedad. Constantemente se resaltan los beneficios de esta práctica, y es gracias a ello que el yoga se ha ganado un lugar de merecido respeto entre la co...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info