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Estrategias para afrontar una pérdida de peso

Nada nos gustaría más que  encontrar un remedio infalible  para  reducir esos kilos de más que  nos sobran y nos molestan. Por más que  busque, no encontrará la piedra filosofal que  solucione su problema. Usted es el protagonista principal, el que  tiene que  comprometerse a perder peso. Los profesionales sanitarios le ayudarán y guiarán en esta tarea.Para perder peso y mantenerlo usted debe asumir que  puede necesitar dos o más de los siguientes cambios:?             Modificar los  hábitos alimentarios: aprender a seleccionar los alimentos con menos  calorías, cocinar con poca grasa, cómo comprar y preparar los alimentos. Conocer  las estrategias para  cuando tiene tentaciones (picoteos).?             Iniciar o incrementar su actividad física habitual. Por muy pequeña que sea, siempre será mejor que no realizar ninguna. El éxito a largo plazo depende de su constancia en mantener una  actividad física regular.?             Cambiar su  estilo de vida. Modificar  costumbres arraigadas durante años lleva mucho  tiempo. Tiene que  tener paciencia e ir incorporando cada día una  nueva  actividad que  sea positiva  y gratificante. Es importante contar con la colaboración de familiares y amigos  en este empeño.?             Tratamiento farmacológico. Su médico  le orientará acerca de los beneficios y posibles efectos secundarios que  puede esperar con los diferentes fármacos existentes para  el tratamiento del exceso de peso. No tome píldoras  o fórmulas magistrales que  no tengan su correspondiente registro sanitario. Pueden ser muy perjudiciales para  la salud.?             La consigna que  tiene que  recordar: Lento, pero  seguro. El adelgazamiento lento y gradual no es tan espectacular como la pérdida de peso lograda con lasdietasde última  moda, pero  a la larga  es más eficaz.Beneficios  de  la  pérdida  de  peso Diversos  estudios han  puesto de manifiesto que perder peso mejora el pronóstico vital de los pacientes y gran parte de las enfermedades que se asocian al exceso de peso. Su pérdida supone:? Reducción de la mortalidad

? Mejora el control de otras enfermedades- Diabetes- Hipertensión-Dislipidemias? Aporta beneficios personales- Calidad de vida- Mejora de la autoestimaUna pérdida del  5-10% del  peso inicial produce beneficios en nuestra salud y bienestar 

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Estrategias para afrontar una pérdida de peso


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