3 consejos para levantarse en plenitud

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El modo en que nos levantamos después del sueño es fundamental para determinar la forma en la que vamos a encarar el resto del día que se extiende ante nosotros. No nos referimos a la mítica “pierna izquierda”, sino a aquellas actitudes y hábitos que nos permitirán levantarnos completamente plenos y dispuestos a afrontar todo lo que nos tenga preparado la jornada.

Hábitos nocturnos

Uno de los principales aspectos para levantarnos frescos y con mucha energía es, evidentemente, el haber pasado una buena noche, con un sueño tranquilo y continuo. Pero muchas veces tenemos determinados hábitos que nos impiden conciliar un sueño agradable, por lo que de ahora en adelante ten en cuenta los siguientes puntos antes de irte a la cama:

Disfruta de una cena ligera y equilibrada. Un estómago atiborrado es lo último que necesitamos para pasar una buena noche.
Evita ingerir café u otra bebida que pueda quitarte el sueño, especialmente las alcohólicas.
Por el contrario, te resultará muy provechoso beber alguna infusión o bebida que estimule el sueño, como un té de lúpulo o un vaso de leche tibia.
No abuses de la televisión y evita quedarte dormido con el aparato encendido, pues de lo contrario correrás el riesgo de ser despertado en lo mejor de tu sueño con un alarido de terror o un disparo de alguna película, además de que estarás desperdiciando energía.

Administra el reloj

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¿Cuántas veces dijiste “5 minutos más…”? Pues esta actitud definitivamente está prohibida. Por más que sigamos durmiendo unos 5 o 10 minutos más después de que suene el despertador, ese tiempo no nos permitirá descansar y prácticamente ni siquiera dormir.

Por supuesto que la sensación de letargo y las ganas de seguir arropado entre las sábanas son enormemente tentadoras en muchas ocasiones, pero tenemos que determinarnos a levantarnos de la cama una vez haya sonado la alarma.

En caso de que tengas un problemilla de pereza, una solución pasajera seria mentalizarte sobre la necesidad de levantarte a determinada hora y, cuando suene el reloj y sientas ganas de quedarte un momento más, debes sentarte de inmediato. Verás cómo te despejas y fácilmente puedes levantarte.

Practicar estiramientos

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Levantarnos prácticamente dormidos y andar por la casa al estilo de un sonámbulo es la peor forma de empezar el día. Ni bien saquemos los pies de la cama, tenemos que enfocarnos positivamente y llenarnos de ganas afrontar la jornada. Una excelente forma de lograrlo es practicar unos sencillos ejercicios y elongaciones que, además de despejarnos por completo, pondrán a tono nuestro cuerpo, eliminando de a poco el letargo de la noche.

Como ves, son consejos muy censillos para que de ahora en más puedas levantarte en plenitud y con todas tus capacidades despiertas.

Fuente : 3 consejos para levantarse en plenitud


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