Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Formas de incluir la avena en la dieta

Consumo de avena.

En la nota anterior comenzamos a hablar sobre un alimento fundamental en nuestra alimentación que nos aporta todo tipo de nutrientes, se trata de la avena. Ya vimos todos los beneficios de la misma, ahora queremos centrarnos en otro punto muy importante, las diferentes formas que tenemos de consumirla, ¡presta mucha atención!

Lo mejor que podemos hacer es consumir a diario este cereal, especialmente en copos, podemos por ejemplo, incluirlos en un vaso de leche, mezclados con yogurt, aunque no más de dos cucharadas, de esta forma evitamos excedernos en el aporte calórico. Solamente consumiendo esta cantidad ya prevenimos una gran cantidad de trastornos, además, nos beneficiamos de sus nutrientes, nos da sensación de saciedad y resaltamos que es diurética. Además, comenzaremos el día con más energía, cubriendo las necesidades de vitaminas de nuestro cuerpo para que el mismo funcione al 100%.

Por otro lado, queremos resaltar que esta vitamina frena el colesterol, haciendo que este no pase al intestino, por lo que nos protege de enfermedades como la hipertensión y el infarto. También tiene efectos reductores del azúcar en sangre, por lo que es bueno para las personas diabéticas. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, te animamos a incluir este alimento en tu dieta, acompañándolo con una alimentación rica en frutas, vegetales, queso fresco y nueces, y sobre todo mucha agua y caldos.

¡Suerte!

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Formas de incluir la avena en la dieta


Articulos relacionados

Ideas para consumir la avena de forma saludable

Ideas para consumir la avena de forma saludable

Mucha gente dice que la avena sabe muy bien, y probablemente así sea, pero en verdad también muchas personas (como yo) no la encuentran para nada atractiva, por ello, y en virtud de que bajo ningún concepto podemos privarnos de los grandes ben...
Dieta de la avena para adelgazar

Dieta de la avena para adelgazar

La avena es conocida por sus múltiples propiedades para nuestra salud, pero además puede ayudarnos a bajar de peso, por lo que puedes consumirla con tranquilidad y ayudarte a vivir saludablemente. Para que sepas cómo consumir este cereal, en VivirSalud te mo...
Propiedades de la avena cruda

Propiedades de la avena cruda

Sabemos que la avena es una excelente alternativa para desayunar, así como para incorporarla en nuestra dieta, pero entre tanta opción para consumirla: cruda, cocida, instantánea, etc., nos confundimos y no sabemos cuál será mejor, ni si cambian sus propiedades según su preparaci...
Propiedades de la avena para adelgazar

Propiedades de la avena para adelgazar

Hoy por hoy son muchos los que luchan por perder unas libras, más cuando se aproxima el verano. Por eso, en OtraMedicina, te daremos algunos consejos naturales. En este caso, es el turno de un grano conocido por todos. Con ustedes, las propiedades de la avena para adelgazar. ...
La avena, una aliada contra el colesterol

La avena, una aliada contra el colesterol

Si bien no es de los alimentos preferidos de mucha gente, la avena constituye uno de los cereales más ricos en nutrientes y beneficios para nuestro organismo, ya que fortalece varios de nuestros sistemas y nos protege de numerosas enfermedades. Hoy en OtraMedicin...
Limpiador facial de avena

Limpiador facial de avena

Sin lugar a dudas, el maquillaje aporta más seguridad y confianza a las mujeres, además de hacerlas lucir mucho más bonitas. Pero seguramente al llegar a tu casa, luego de todo un día de trabajo, o de una noche de diversión, lo último que quier...
Leches Vegetales, de Sesamo y Avena

Leches Vegetales, de Sesamo y Avena

Las leches vegetales representan alimentos de un alto valor nutricional, muy ricas en vitaminas, minerales y proteínas, siendo además altamente digestivas, a diferencia de la leche vacuna, con su característica inconveniencia de la intolerancia a la lactosa, a la cual es padecida e...
Mascarilla de avena para el acné

Mascarilla de avena para el acné

¿Cansado de luchar contra los granitos en tu rostro? ¿Harto de probar cuanto medicamento existe en el mercado pero no obtienes los resultados que esperabas? Te recomendamos, entonces, que pruebes con las mascarillas caseras, concretamente con la mascarilla de avena para el acné q...
La avena y sus beneficios

La avena y sus beneficios

Hoy queremos hablar sobre un alimento muy conocido que suele recomendarse en todas las dietas, se trata de la avena, ¿sueles consumirla? Te contamos que este es un producto con una cantidad impresionante de beneficios que hoy repasaremos, después de saber todo lo que aporta seguramente quiera...
Sustituir el pan en la dieta

Sustituir el pan en la dieta

Uno de los grandes problemas a la hora de hacer una dieta es que tenemos que abandonar el pan, un alimento adorado por muchos de nosotros. Este es un compañero a todas horas y lo consumimos a lo largo de todo el día, por lo que puede ser muy difícil dejarlo de lado. Por eso, hoy queremos ...
Avena para adelgazar como puede ayudarnos

Avena para adelgazar como puede ayudarnos

En nuestra constante búsqueda para poder perder peso, muchos cometemos el error de solo pensar que al realizar ejercicios de manera vigorosa, bajaremos todos los kilos extras, sin embargo, este es un error de novatos. Es ahí en donde entra el tema de la avena para adelgaza...
Por qué incluir frutos secos en nuestra dieta

Por qué incluir frutos secos en nuestra dieta

En más de una ocasión estuvimos hablando especialmente sobre algunos de los frutos secos que sería bueno consumir por la gran cantidad de nutrientes que nos aportan. Hoy vamos a hablar en general sobre estos y las razones por las que sería prudente incluirlos en nuestra...

Tambien te puede gustar