Los efectos de la meditación sobre la mente, el cuerpo y el espíritu

Los-efectos-de-la-meditación-sobre-la-mente-el-cuerpo-y-el-espíritu-1.jpg

La práctica de la meditación conduce a obtener un cierto grado de interiorización que resulta saludable para el cuerpo, la mente y el espíritu. He realizado meditación desde pequeña, por lo que conozco bien sus efectos y me han ayudado a superar desde momentos muy complejos, hasta un día pesado.

La meditación es a la vez un medio y un fin en sí misma; es un medio para ayudar a mejorar la salud física y psíquica, y un fin en cuanto propende a la elevación espiritual al permitir un acercamiento a la conciencia trascendente.

¿En qué consiste la meditación?

Un ejercicio de meditación comienza siempre con un ejercicio de armonización corporal mediante la relajación física, mental y la respiración. En esta fase el meditador se va distanciando gradualmente de las circunstancias del mundo exterior, que actúan como estímulos sobre el organismo provocando tensiones, y mediante la concentración comienza a cultivar la sensibilidad hacia su realidad interior.

El efecto más notable de la meditación es posiblemente el que se produce sobre las ondas cerebrales, que ha sido estudiado a través de electroencefalogramas. El cerebro emite ondas de distinta frecuencia que varían en los distintos estados de conciencia.

¿Qué sucede en el cerebro?

Normalmente en estado de vigilia, cuando los sentidos están volcados al exterior y en actitud de alerta, las ondas cerebrales se hallan normalmente en la frecuencia beta, con diferencias entre ambos hemisferios y entre las zonas anterior y posterior del cerebro.

Durante la meditación este panorama cambia totalmente. Apenas comienza la sesión, aparece un gran aumento de la actividad alfa, que corresponde al estado de relajación y se registra especialmente en los momentos previos al sueño; a continuación aumenta la amplitud de las ondas alfa y se observa una sincronización mayor entre los dos hemisferios y entre las zonas anterior y posterior del cerebro, provocando una sensación de integración entre el cuerpo y la mente.

Efectos que produce la meditación sobre la mente, el cuerpo y el espíritu_2.jpg

Cuando la meditación se profundiza es posible llegar a la actividad theta, que es la que aparece durante el sueño y se caracteriza por la memoria plástica, mayor capacidad de aprendizaje, fantasía, imaginación e inspiración creativa.

¿Qué sucede en el cuerpo?

El estado de meditación también produce efectos fisiológicos. Disminuye el ritmo cardiaco, baja la tensión sanguínea y se reduce la absorción de oxígeno, todas funciones controladas por el sistema nervioso autónomo, que es el que dirige los procesos involuntarios.

El organismo entra en un estado de reposo más profundo que durante el sueño normal, lo que ayuda al mejoramiento de las facultades cognitivas y de la percepción.

Efectos que produce la meditación sobre la mente, el cuerpo y el espíritu_3.jpg

¿Qué sucede en la psiquis?

La meditación produce efectos psicológicos positivos, tanto a corto como a largo plazo. En el corto plazo nos brindará sensación de paz interior y bienestar general. Y si mantenemos el hábito de meditar regularmente, a largo plazo, sentiremos mayor satisfacción y productividad en el estudio y en el trabajo, así como mayor facilidad para despertar nuestra creatividad.

Las personas que practican meditación con frecuencia y consumen psicofármacos, para la depresión, el insomnio o la ansiedad, podrán disminuirlos gradualmente hasta incluso, abandonarlos por completo.

Efectos que produce la meditación sobre la mente, el cuerpo y el espíritu_4.jpg

Todos estos efectos han sido comprobados en estudios médicos, no se trata únicamente de sensaciones subjetivas sino de una reacción positiva del organismo. En todo el mundo se está generalizando la práctica de la meditación; hay médicos que la recomiendan a sus pacientes, y entrenadores que la aconsejan a los deportistas para mejorar su rendimiento.

Fuente : Los efectos de la meditación sobre la mente, el cuerpo y el espíritu


Articulos relacionados

Los efectos de la meditación IBMT sobre el cerebro

Los efectos de la meditación IBMT sobre el cerebro

Como bien sabemos, los diferentes tipos de meditación varían notablemente entre sí, y a pesar de que algunos sean más o menos populares que otros, lo cierto es que cualquiera te resultará positivo debido a los beneficios asociados a esta práctica. Si quieres con...
Videos de meditación y relajación

Videos de meditación y relajación

La relajación se puede definir como un estado de conciencia en el que los músculos están en reposo y se alcanza un estado de plenitud en el que percibimos los niveles más altos de calma, felicidad, paz y armonía. Existen muchas técnicas de relajación y meditación pero es...
Técnicas de meditación Zen

Técnicas de meditación Zen

El Zen es una disciplina milenaria que se desprende de la filosofía hindú. Es un camino espiritual pero que puede ser muy práctico a la vez. Las técnicas de meditación Zen enfatizan el aquí y el ahora y al mismo tiempo nos enseña a descubrir la esencia que se esconde detrás de las ...
Beneficios de la meditación tántrica

Beneficios de la meditación tántrica

Los beneficios que adquiere nuestra vida a través de la meditación son innumerables, una de ellas es aprender a tomar conciencia de nuestros actos y nuestra voluntad, porque conocer a fondo las pautas de nuestro razonamiento, hace poder empezar a controlar y modificar los malos p...
Beneficios de la meditación en el embarazo

Beneficios de la meditación en el embarazo

  Si deseamos que nuestro bebe en el vientre se encuentre sano y feliz, además queremos seguir en forma sin reales riesgos para el embarazo, si esta es nuestra búsqueda, puedes disfrutar de los beneficios de la meditación en el embarazo. Beneficios de la meditació...
Características de la meditación Vipassana

Características de la meditación Vipassana

Hay quienes toman la meditación como un momento de paz efímero, para contrarrestar las presiones y el estrés de la vida cotidiana. Esto está muy bien, pero no es el único camino que ofrece la vía de la meditación. La meditación Vipassana, por ejemplo, es una opción ...
Ejercicios de meditación budista para que son recomendados

Ejercicios de meditación budista para que son recomendados

La meditación entrega grandes beneficios a la salud, mental, física y emocional de las personas, cuando es bien utilizada puede generar un cambio positivo en la calidad de vida. Los ejercicios de meditación budista son una alternativa para la autocuraci...
6 razones para meditar regularmente

6 razones para meditar regularmente

La práctica de la meditación es un hábito de salud cuyos beneficios hemos compartido en varias ocasiones. Es una de las herramientas más sencillas, que todos tenemos a mano, para alcanzar un equilibrio mental y emocional. La meditación va ganando adeptos y cada vez más pe...
Los beneficios de la meditación con música

Los beneficios de la meditación con música

Te encuentras cansado y frustrado por las mañanas, ya no logras un equilibrio o encuentras tu vida aburrida. Si esas descripciones se adaptan a ti es probable que necesites un complemento. Tal vez necesites de la combinación de la música y la meditación. Cuando se ...
Dieta de Miguel Bosé

Dieta de Miguel Bosé

Miguel Bosé logro adelgazar nada menos que 22 kilos gracias a la dieta ayurvédica, una dieta basada en la medicina ayurvédica de la India que se practica desde hace más de 5000 años y que busca el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Durante esta dieta, Bosé sostiene que no comi...
Técnicas de meditación del yoga

Técnicas de meditación del yoga

La práctica del yoga es muy buena para disfrutar de la salud, tanto física como mental. Hoy hablaremos de los beneficios del yoga para la salud mental, precisamente sobre algunas técnicas de meditación del yoga que se utilizan para elevar la conciencia a un plano superior. De...
Algunos consejos para comenzar a meditar

Algunos consejos para comenzar a meditar

En OtraMedicina ya  han hablado de los beneficios para la salud de la meditación. Desarrollar el hábito de meditar a diario ayuda a evitar el estrés y el agotamiento mental, trayendo en consecuencia una salud en general más óptima. Si la idea de meditar te parece com...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info