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Kiwi, qué beneficios que aporta a nuestra dieta

Kiwi que beneficios que aporta a nuestra dietaEl kiwi es un alimento que no debería faltar en nuestra dieta: es una fuente de vitaminas y minerales, ayuda a tonificar el cerebro y mejora el riego circulatorio. Pero tiene además tiene otra gran ventaja que ofrece una solución muy práctica a un problema muy típico de las sociedades desarrolladas: el estreñimiento.

Los malos hábitos alimenticios acarrean muchos problemas de salud. En las sociedades modernas los malos hábitos alimenticios vienen dados por el poco tiempo que disponemos en muchas ocasiones para cocinar en casa lo que conlleva un mayor uso de los platos precocinados con su correspondiente ausencia de fibra y nutrientes esenciales y su alto contenido en grasa. Es por esto que cada día más personas acuden a consulta por problemas de evacuación.

El kiwi se presenta como un antídoto al estreñimiento. Se suele recomendar que se tome en ayunas pues es cuando nuestro organismo puede aprovechar en mejor medida todas sus propiedades. Tomándolo de forma habitual contribuimos a regular nuestro tránsito intestinal y a mejorar su funcionamiento. La fibra favorece que nuestro intestino mueva adecuadamente su contenido y ayuda a mantenerlo limpio, lo que resulta muy importante para una correcta absorción de las propiedades nutritivas de los alimentos que consumimos.

Es un alimento que podemos tener siempre disponible en nuestra nevera y que preparar no nos llevará más de 5 minutos. Así, si somos previsores, podemos trocearlo junto a otras frutas y prepararnos una deliciosa ensalada que podremos disfrutar en cualquier momento del día tanto fuera como dentro de casa. En síntesis podemos decir que el kiwi es un alimento sano, ligero y delicioso que además es el complemento perfecto para una dieta equilibrada y en épocas estivales un gran aliado de la hidratación.

  • Problemas de transito intestinal, estreñimiento (gran poder laxante)
    Su contenido de magnesio y fibra soluble e insoluble le confiere fuertes propiedades laxantes. La fibra previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
  • Menopausia, embarazo
    El ácido fólico  contenido en el Kiwi reduce el riesgo cardiovascular y de espina bífida durante el embarazo y sumando a su aporte de vitamina C el Kiwi se recomienda especialmente en situaciones como periodos de crecimiento, embarazo y lactancia materna.
  • Antioxidante, previene problemas cardiovasculares y el cáncer
    La vitamina C, como antioxidante, contribuye a reducir el riesgo de múltiples enfermedades, entre ellas, las cardiovasculares, las degenerativas e incluso el cáncer.
  • Combatir la Anemia con Kiwi
    La vitamina C aumenta la absorción del hierro de los alimentos, por eso se aconseja en caso de anemia ferropénica para acompañar a los alimentos ricos en hierro o a los suplementos de este mineral ya que acelera la recuperación.
  • Kiwi favorece al sistema inmunológico. Evita resfriados. Sube las defensas
    El ácido fólico presente en el Kiwi combinado con su aporte de vitamina C colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos y en la formación de anticuerpos que favorecen al sistema inmunológico.
  • Kiwi para Bajar el colesterol
    El Kiwi por su contribución de fibra ayuda a reducir las tasas de colesterol en sangre y al buen control de la glucemia en las personas que tienen diabetes.
  • Dietas para bajar de peso
    Ejerce un efecto saciante, lo que beneficia a las personas que llevan a cabo una dieta para perder peso.
  • Hipertensión y Kiwi
    Por su abundancia de potasio y bajo aporte de sodio, el Kiwi resultan muy recomendables para aquellas personas que sufren de hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Kiwi, qué beneficios que aporta a nuestra dieta


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