Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Las mejores posiciones para dormir

Las-mejores-posiciones-para-dormir-3.jpg

Seguramente habrás notado que acostarte en una determinada posición te permite dormirte más o menos rápido, afectando de distintas formas a tu cuerpo y estado emocional. Y como sabemos que mantener un buen descanso es indispensable para una vida saludable, aquí te brindamos algunos consejos para que puedas elegir las mejores posiciones para dormir.

¿Por qué es tan importante dormir bien?

La etapa de sueño es el momento que nuestro cuerpo utiliza para revitalizarse y tomar nuevas energías, así como para repararse de los desgastes que el organismo tuvo durante el día.

Se ha detectado que durante las horas de sueño se liberan moléculas proteicas cuya función es fortalecer el sistema inmunológico, protegiéndolo de posibles infecciones, y reparando problemas como el estrés, agotamiento, mejorando el sistema cardiovascular, optimizando la memoria y el rendimiento mental, reduciendo el riesgo de diabetes y del aumento de peso, y en fin, cualquiera sea el aspecto de la salud que nos imaginemos, el mismo siempre se verá beneficiado por un sueño adecuado y reparador.

Las-mejores-posiciones-para-dormir-5.jpg

Cómo dormir bien

Para lograr un buen descanso no basta con meterte en la cama y cerrar los ojos, y ni siquiera con seguir los típicos consejos como el de no beber cafeína y cenar ligeramente, sino que para disfrutar de un sueño profundo y agradable necesitas acomodar tu cuerpo de forma tal que permita la relajación y desconcentración muscular, por lo que a continuación puedes conocer un poco más sobre la influencia de las distintas posiciones para el dormir.

Dormir boca arriba

Personalmente esta posición me resulta incómoda e imposible para conciliar el sueño, aunque resulta beneficiosa para la salud de la espalda y el cuello, además de constituir un lifting natural especialmente recomendado para las mujeres. También es una postura que ayuda a evitar el reflujo gástrico durante la noche,  aunque si tienes problemas de ronquidos, con esta posición se verán más acentuados.

Las-mejores-posiciones-para-dormir-2.jpg

Dormir de costado

Con esta posición se mantienen algunas de las ventajas de la posición boca arriba, resultando amigable con la espalda, el cuello y las articulaciones, y hasta reduce los ronquidos.

Sin embargo provoca un efecto de estiramiento en la piel, promocionando las arrugas y la pérdida de tonicidad; resulta una posición cómoda para las embarazadas.

Dormir en posición fetal

Probablemente todos sintamos la tentación de dormir un poco arrollado en una noche fría, y aunque esta sea la posición que tenemos en el útero materno, para dormir no resulta ser la más recomendable dada las altas probabilidades de amanecer con calambres y dolores en las articulaciones.

Además, esta posición impide que respiremos como es debido durante el sueño, pudiendo afectar el pecho y algunas funciones del organismo debido a un menor flujo de oxigeno.

Las-mejores-posiciones-para-dormir-4.jpg

Dormir boca abajo

Esta suele ser la posición menos recomendada, pues, aunque a muchos nos parezca cómoda, constituye un notorio esfuerzo para la columna vertebral y el cuello, que se ven arqueados y ladeados respectivamente durante horas.

Lo más curioso es que si dormimos boca abajo, probablemente no se sienta ningún malestar de inmediato, pero con el correr del tiempo irán surgiendo dolores y hasta problemas en la columna.

Como ya pudiste haber notado, dormir de costado constituye una de las mejores posiciones, pero no obstante, las otras formas también presentan beneficios para casos específicos, por lo que dependiendo de tu situación sería conveniente que escojas la posición para dormir más cómoda y saludable.

Si lo deseas puedes hablarnos sobre tu experiencia personal y contarnos ¿Cómo sueles dormir tú? ¿Te sientes relajado y descansado cuando te despiertas?

Fuente : Las mejores posiciones para dormir


Articulos relacionados

Posiciones para dormir bien

Posiciones para dormir bien

Para lograr un sueño reparador debemos seguir ciertas normas, y entre las más importantes se encuentra la posición correcta que debemos adoptar para descansar, esto nos permitirá un buen dormir y evitar lesiones; hoy te mostramos las posiciones para dormir bien. Las mejores posiciones ...
Posiciones de yoga para adelgazar

Posiciones de yoga para adelgazar

Todos buscamos métodos para estar en forma y mantenernos en nuestro peso ideal, o poder conseguirlo, para lo que tenemos que saber qué es lo mejor. Por una parte sabemos que para bajar de peso es necesario mantener una nutrición adecuada, cambiar a un estilo de vida saludable don...
Cual es la mejor postura para dormir y prevenir problemas

Cual es la mejor postura para dormir y prevenir problemas

Todos amamos el dormir, después de todo, esto es muy importante para mantener nuestra salud y el correcto funcionamiento de todos nuestros órganos. Por otra parte, la duración de este acto también importa para nuestro bienestar físico y mental. Lamentabl...
Hamaca para bebé de 0 a 2 años

Hamaca para bebé de 0 a 2 años

Os presentamos una hamaca con tres posiciones, fácil de guardar y manejar, válida para bebés de 0 a 3 años. Os damos más detalles. Ciertamente no podemos tener miles de aparatos en casa por muy cómodos y necesarios que nos puedan parecer, ya no es sólo el aspecto económico sino ...
Estirar antes de ir a dormir

Estirar antes de ir a dormir

Parece una locura y que no tiene mucho sentido pero hacer estiramientos ligeros antes de irnos a dormir mejora la lubricación de articulaciones y músculos y previene la aparición de dolores y contracturas por mala postura a lo largo de la noche. No se trata de hacer una sesión de ...
Mejores tés para dormir y otros consejos

Mejores tés para dormir y otros consejos

Dormir bien es cada vez una tarea más complicada, la agitada vida laboral y el estrés hacen que el hábito de dormir sea algo que no todos pueden lograr fácilmente; el insomnio y los problemas para dormir son cada vez más comunes en la población mundial, lo que es trata...
Dormir mucho puede causar problemas cardiovasculares

Dormir mucho puede causar problemas cardiovasculares

Dormir más de la cuenta es malo. Ni por defecto ni por exceso. En la salud y en el bienestar, como en muchos aspectos de la vida, ?en el término medio está la justa medida?. Y es que si hace algunos días hablábamos de que dormir más horas puede ayudar a...
Bebes lindos | Las mejores fotos

Bebes lindos | Las mejores fotos

Todos los bebés son lindos, pero en estas fotos que les mostramos en especial, los bebés son realmente muy lindos y encantadores, no porque tienen muy buenos rasgos, sino porque han sido captados en momentos angelicales, momentos de inmensa ternura y mucho ángel. Aquí  hemos hech...
7 consejos para dormir bien

7 consejos para dormir bien

Dormir adecuadamente es fundamental para tener energías y poder realizar todas las cosas que quieres eficazmente. No se trata de algo nuevo y aquí mismo en VivirSalud hemos visto en varias oportunidades porqué es importante conciliar el sueño. As&iacut...
Postura para dormir en el embarazo y otros consejos simples

Postura para dormir en el embarazo y otros consejos simples

Durante el embarazo el cuerpo va teniendo diferentes cambios físicos, esto afecta directamente el dormir, muchas veces no se puede conciliar el sueño por no encontrar la mejor postura para dormir en el embarazo. Pero antes de saber cuál es la mejor posic...
Los mejores carritos de bebé 2014

Los mejores carritos de bebé 2014

Nuestro bebé se merece lo mejor para estar siempre a salvo y protegido en todo momento, por ello os traemos todo sobre los mejores carritos o cochecitos de bebé para el próximo año. En Embarazo 10, los mejores carritos de bebé 2014. Los mejores carritos de bebé 2014 Actualmen...
Cuidado con las pastillas para dormir

Cuidado con las pastillas para dormir

Todos sabemos que no dormir lo suficiente o no lograr un descanso de calidad es un factor de riesgo para la salud, sin embargo, en el afán de conciliar el sueño no es recomendable acudir a pastillas para tal fin, pues pueden traer más perjuicios que beneficios. Debemos tener...

Tambien te puede gustar