Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

¿Cómo quemar 1000 calorías diarias?

Como-quemar-1000-calorias-al-dia-facilmente-4.png

Si te preocupa tu silueta o perder algún kilo de más, seguramente debes estar obsesionado con el famoso tema de las calorías. Pero en verdad bajar de peso no resulta tan difícil como parece, siendo suficiente para ello con que quemes más calorías de las que consumes. Esto lo logras manteniendo una dieta saludable y practicando mucha actividad física de forma continua. Y justamente sobre esto te queremos hablar, para que veas que quemar calorías puede resultarte más fácil si planificas tus rutinas con astucia.

Y para ayudarte a ello, aquí te presentamos un método para quemar 1000 calorías diarias,  sin tener que efectuar un esfuerzo extenuante. Y si a esto le sumas que naturalmente el organismo quema otras 1000 calorías diarias para su funcionamiento, ya llevarás 2000 calorías menos por día. Sólo debes cuidar de no recuperarlas durante las comidas…

Como-quemar-1000-calorias-al-dia-facilmente-2.jpg

Saltar la cuerda

¿Quemar calorías saltando la cuerda? ¡Qué divertido! Pero no es tan fácil como parece. Ten en cuenta que para quemar unas 500 calorías saltando la cuerda tendrás que invertir alrededor de 1 hora que dividirás de la siguiente forma: 4 tramos de 10 minutos practicando este ejercicio, pudiendo tomar pequeños intervalos de 5 minutos. En caso de que puedas estar alrededor de 1 hora saltando la cuerda, entonces las calorías que quemarás rondarán las 700.

Se debe considerar que este ejercicio es bastante intensivo, y la primera vez que lo realices comenzarás a cansarte a los pocos minutos. Por ello, es mejor no agotarse y tomar los descansos necesarios. Un buen consejo para que este ejercicio te resulte más liviano es que lo hagas a final de día y en el horario más fresco que te convenga.

Como-quemar-1000-calorias-al-dia-facilmente-3.jpg

Footing

Mientras que con el footing o caminatas podrás quemar algo más de 500 calorías recorriendo unos 5 kilómetros por hora. Seguramente esta distancia pueda parecerte demasiado extensa si recién comienzas a practicar ejercicios, pero no te preocupes pues puedes dividirlo en dos tramos, uno a la mañana y otro a la tarde, según tu resistencia y disponibilidad de tiempo. Y si pruebas practicar una distancia a un trote suave, la quema energética será mucho mayor ( se estima casi 1000 calorías a una velocidad de 8 Km. por hora).

Con estos dos simples ejercicios estarás quemando alrededor de 1000 calorías diarias, de una forma sencilla y sin que te tome demasiado tiempo. Y para que tengas una idea de cuanto peso puedes perder al final de la semana o el mes, te comentaré que para eliminar 1 kilogramo de grasa hace falta quemar alrededor de 7700 calorías más de las que consumes. Esto quiere decir que, si mantienes una dieta balanceada, con esta rutina de ejercicios practicada de lunes a domingos, podrías estar perdiendo aproximadamente 1 kilogramos por semana.

Pero no te emociones y ve con calma. Lo mejor es comenzar suavemente para ir adaptando nuestro cuerpo y mente a este nuevo trabajo. Es mejor no excederse e ir avanzando poco a poco, y a medida que te acostumbres, ir incrementando la intensidad de los ejercicios. Y debes tener en cuenta algunos tips para empezar a correr y qué comidas necesitas antes del ejercicio.

Fuente : ¿Cómo quemar 1000 calorías diarias?


Articulos relacionados

La importancia de la vitamina A

La importancia de la vitamina A

Hoy queremos dedicar un espacio a hablar sobre una vitamina muy importante, se trata de la vitamina A. La misma cumple un papel fundamental a la hora de cuidar de la vista, ya que participa en al formación de los pigmentos visuales de la retina, que permiten la adaptación de la visión ...
Quemar calorías saltando la cuerda

Quemar calorías saltando la cuerda

Caminar, correr, bailar, nadar, escalar… Otro verbo nos estaba faltando en lo que actividad física se refiere: ¡saltar! Los saltos son movimientos excelentes para quemar calorías y por tanto, un gran ejercicio para adelgazar. Como bien sabemos, para quemar calorías no alc...
Rutina para quemar 500 calorías diarias y otros consejos

Rutina para quemar 500 calorías diarias y otros consejos

El total de calorías que se queman en cada ejercicio, dependerá siempre de la intensidad de estos, además de la duración de la rutina y del peso corporal de cada uno. Los ejercicios más vigorosos como correr, queman una gran cantidad de calorías en un p...
5 Formas de quemar las calorías de un trozo de tarta de chocolate ¿Cómo quemar 170 calorías?

5 Formas de quemar las calorías de un trozo de tarta de chocolate ¿Cómo quemar 170 calorías?

Si luchas a cada día para mantener tu peso, saborear un rico trozo de tarta o cualquier otro postre lleno de azúcar parece un crimen imperdonable. ¡Pero no lo es! Mantener una alimentación equilibrada y saludable es la ...
Quemar calorías y quemar grasas: ¿es lo mismo?

Quemar calorías y quemar grasas: ¿es lo mismo?

Posiblemente encuentres expresados a estos conceptos como sinónimos, o simplemente te quede la duda sobre si quemar grasa es lo mismo que quemar calorías. Pero, en verdad, no lo es. Si bien están relacionadas en un mismo proceso, estas accion...
Cómo disminuir calorías en tu dieta diaria

Cómo disminuir calorías en tu dieta diaria

Los expertos en la pérdida de peso concuerdan que deberíamos tratar de bajar un kilo de peso por semana. Es posible perder más peso, pero la pérdida constante de un kilo cada semana nos asegura que solamente eliminamos grasa de los depositos del cuerpo. Esta es la manera ...
Un ejercicio para quemar calorías y tonificar sin equipamiento

Un ejercicio para quemar calorías y tonificar sin equipamiento

Cuando queremos ahorrar tiempo pero no queremos dejar de ejercitarnos, podemos usar ejercicios que al mismo tiempo nos permiten fortalecer músculos y quemar calorías. Pero además, si queremos ejecutar un movimiento sin salir de casa, no hay nada mejor qu...
Necesidades energéticas: calorías diarias necesarias

Necesidades energéticas: calorías diarias necesarias

Necesidades energéticas: calorías diarias necesarias. Con la alimentación se adquiere energía y proporcionan al organismo a los nutrientes necesarios para su construcción, mantenimiento y reparación; esta energía es proporcionada por las calorías, los carboh...
Ganar músculo significa quemar más grasa

Ganar músculo significa quemar más grasa

Otra razón para entrenar la fuerza en los programas de pérdida de peso. Al ganar músculo se quema más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo entrenemos al cabo del día necesita sus calorías para mantenerse. Y esas calorías las v...
¿Qué son los programas de dieta Medifast?

¿Qué son los programas de dieta Medifast?

En la búsqueda de soluciones rápidas para bajar de peso el programa de dieta Medifast ha surgido como toda una sensación. ¿Has visto en la televisión la oferta de un programa que te ofrece cinco menús distintos más una guía nutricional? Pues se trata de la dieta Me...
Calorías diarias recomendadas

Calorías diarias recomendadas

Todos necesitamos consumir una determinada cantidad de calorías diarias, a través de nuestra alimentación, para mantenernos saludables. La pregunta es: ¿cuántas? Pues bien, no hay una sola respuesta, pues la cantidad de calorías diarias re...

Tambien te puede gustar