Cómo podemos cuidar nuestra salud

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La salud no solo es sinónimo de ausencia de enfermedad, sino que incluye un estado permanente de bienestar tanto físico como emocional que debemos procurarnos para llevar una vida lo más armoniosa posible. Por eso es imprescindible conocer cómo podemos cuidar nuestra salud.

Cuidar nuestra salud se convierte en un estilo de vida, en el que paulatinamente introducimos cambios y adoptamos mejoras en las áreas física y mental; si nosotros aprendemos a cuidar de nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entrono.

Cómo cuidar nuestra salud: estos son algunos sencillos tips que puedes seguir para comenzar a cuidar de tu salud.

– Evita la ingesta de alimentos procesados, integrando en tu dieta más frutas, vegetales y granos. Disminuye las grasas y la cantidad de sal que consumes a diario.

– Disminuye o evita el consumo de alcohol y cigarrillo, pues esto te ayudará a nivel psicológico y físico al evitar enfermedades crónicas.

– Incluye suplementos vitamínicos a tu dieta sin sustituir ninguna de tus comidas por ellos. Te ayudarán a conseguir los nutrientes necesarios para tu organismo.

– Duerme ocho horas diarias, te ayudará a revitalizar tu cuerpo y a mejorar tu productividad.

– Consume agua, que es indispensable para mantenerte hidratado y ayudarte a expulsar los productos de desecho del cuerpo.

– Realiza una actividad física tres veces por semana, y con esto tu salud obtendrá muchos beneficios si realizas ejercicio regularmente.

– Fomenta relaciones personales fuertes y duraderas, así contarás con el apoyo de los demás y podrás ofrecerle tu ayuda tanto en los buenos como en los malos momentos.

Higiene

Lavarse bien las manos es importante para la salud, se deben lavar constantemente, antes y después de ir al baño, antes de cada comida, después de cada comida, entre otras actividades.
El cepillado de los dientes debe aplicarse de manera regular desde la infancia hasta la vejez,antes y después de las comidas..

Salud mental

La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico del individuo. Merriam-Webster define salud mental como: “el estado del bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.
Según la OMS, no hay una definición oficial de salud mental. Las diferencias culturales, evaluaciones subjetivas, y la competición de teorías profesionales, hacen difícil definir “la salud mental”.

En general, la mayor parte de expertos convienen en que la salud mental y las enfermedades mentales no son excluyentes. En otras palabras, la ausencia de un desorden mental reconocido, no es necesariamente un indicador de contar con salud mental (probablemente debido al desconocimiento de la gran variedad de estados mentales aún por definir, y la corta edad de la ciencia médica en general tal como la conocemos hoy en día, y en especial de la ciencia que intenta definir con más exactitud estos trastornos o complejos salud-enfermedad que es la psiquiatría).

Sigue estos consejos y comienza a disfrutar de una vida saludable.

Fuente : Cómo podemos cuidar nuestra salud

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