Alimentos saludables y rápidos para el microondas

Alimentos-saludables-y-rapidos-para-preparar-en-el-microondas-1.jpg

La mejor medicina que puedes aportarle a tu cuerpo tanto para tratar como para prevenir cualquier tipo de problema en la salud es la alimentación. Esto todos lo sabemos, pero en ocasiones resulta difícil consumir una comida saludable, ya sea porque los ingredientes utilizados no son los más saludables o porque no tenemos tiempo para preparar una comida como es debido, pero justamente para esto ultimo hoy te hemos traído una pequeña recopilación de de alimentos saludables que puedes preparar en el microondas, en apenas unos minutos y sin sacrificar los nutrientes de los alimentos.

Además, puedes combinarlos de la forma que más prefieras y así obtener varias opciones rápidas y saludables para tu menú. Veamos cuáles son.

Verduras al vapor

Alimentos-saludables-y-rapidos-para-preparar-en-el-microondas-3.jpg

Preparar las verduras de esta forma resulta muy importante para reducir la pérdida de valor nutricional, que prácticamente es completa si utilizamos el método de cocción, por ejemplo.

Aquí, sin embargo, bastará que coloques tus verduras frescas en una fuente resistente al calor, viertas unas cucharadas de agua y envuelvas todo con papel plástico, dejándolas cocinar por apenas unos minutos para que tengas uno de los alimentos básicos de una dieta saludable listos para degustar.

Frutos secos tostados

Alimentos-saludables-y-rapidos-para-preparar-en-el-microondas-4.jpg

Los frutos secos, especialmente las nueces, así como el coco rallado pueden tostarse en el microondas para obtener un rico complemento para acompañar cereales, ensaladas o para saborizar todo tipo de comidas, pues además de acentuar su sabor, al tostar este tipo de alimentos se los hace más saludables.

Pescado

Alimentos-saludables-y-rapidos-para-preparar-en-el-microondas-5.jpg

El pescado es un alimento muy digerible y nutritivo, lleno de proteína, vitaminas y ácidos grasos esenciales, además ser de muy rápido de preparar. La variedad que puedes utilizar depende de tu gusto y de lo que quieras gastar, pero seguramente encontrarás un pescado que cumpla con tus requerimientos. Y para prepararlo, solo debes condimentarlo a gusto y envolverlo en papel plástico o de cocina, y colocarlo en el microondas durante un par de minutos.

Huevos

Es cierto que los huevos no son recomendados para comer en exceso, pero si lo utilizamos en nuestra dieta de forma moderada, constituyen un alimento muy nutritivo que incluso se utiliza para sustituir a la carne.

Además, son muy sabrosos y fáciles de preparar, para lo cual solo debes cocinar en un recipiente aceitado 2 huevos revueltos durante 1 minuto; luego le añades algún condimento, un poco de queso, vuelves a batirlo y de nuevo al microondas por algunos segundos, y obtendrás un preparado delicioso e ideal para acompañar con todo tipo de comidas, incluso a modo de salsa.

Patatas y tubérculos

Alimentos-saludables-y-rapidos-para-preparar-en-el-microondas-6.jpg

Cuando hablamos de vitamina C solemos pensar en las naranjas y los cítricos, pero en realidad consumiendo unas 4 patatas al día sería suficiente para ingerir las cantidades necesarias de esta vitamina, a la vez que estaríamos obteniendo un rico contenido en fibras y vitamina A.

Por ello, al consumir una patata se debe tener cuidado de obtener todos sus nutrientes, lo cual se logra cocinando todo el tubérculo, incluida la cáscara.

Para esto, lo primero que debes hacer es lavar muy bien cada patata, asegurándote de quitar cualquier suciedad de la superficie. Una vez limpias, puedes practicarle unos cortes en forma de cruz, o realizarle unos agujeros en su superficie. Colócalas en un plato dentro del microondas durante unos 8 minutos o hasta que estén tiernas.

El mismo procedimiento utilizarás en caso de que quieras cocinar boniatos o camotes.

Cualquiera de estas preparaciones las puedes realizar en apenas unos minutos, y así obtener una comida muy saludable y natural, ideal para añadir en todo tipo de dieta cuando el tiempo no te permite realizar un alimento más elaborado.

Fuente : Alimentos saludables y rápidos para el microondas


Articulos relacionados

Opciones de desayuno rápidos y saludables

Opciones de desayuno rápidos y saludables

Opciones de desayuno rápidos y saludables. Comer alimentos saludables antes de ir al trabajo, o antes de comenzar las tareas de la casa puede ser un desafío, pero eso no es razón para omitir un desayuno rápido saludable. Más del 80 por ciento de las personas que pierden p...
Ideas de desayuno rápidos y saludables

Ideas de desayuno rápidos y saludables

Ideas de desayuno rápidos y saludables. El desayuno da energías para empezar el día. Un desayuno saludable es importante a cualquier edad, es el que te brinda el motor para que durante el día puedas estar en plena forma para realizar las tareas diarias. Más en esta época ...
Receta de higos en almíbar al microondas

Receta de higos en almíbar al microondas

Ya os he contado muchas veces que durante mi infancia en mi casa, mi madre solía hacer dulces y mermeladas de todo tipo. Cuando la temporada de higos por supuesto que nunca faltaba. Como tampoco faltaban los higos en almíbar, para nosotros que ahora no tenemos tanto tiempo, po...
Receta de salsa bretona al microondas

Receta de salsa bretona al microondas

Otra salsa que usa como base la salsa veloute, en esta oportunidad deberás hacer esta base con caldo de pescado.Por supuesto que su uso es para acompañar carne de pescado. Ingredientes: 500 c. c. de salsa veloute (con caldo de pescado) 30 gramos de puerros cortados en julia...
Receta de huevos escalfados al microondas

Receta de huevos escalfados al microondas

En un post anterior compartía algunas consideraciones a tener en cuenta a la hora de hacer huevos en el microondas. Hoy entonces ya podemos hacer esta sencilla receta de huevos escalfados. Proporcionar tiempos concretos para hacer el huevo poché en el microondas no es pos...
Postres caseros fáciles y rápidos saludables

Postres caseros fáciles y rápidos saludables

Muchos son los postres caseros fáciles y rápidos que podemos preparar en casa, los que además pueden ser saludables para que toda la familia disfrute comiendo estas deliciosas preparaciones. Después de una comida importante o una ocasión especial, siempre es bueno ...
Remedios rápidos y efectivos contra la tos

Remedios rápidos y efectivos contra la tos

La tos es una afección muy molesta para la que siempre buscamos algún tipo de alivio inmediato. Puede presentarse en cualquier época del año, ya sea por un brusco cambio de temperatura, tanto en invierno como en verano, o por las alergi...
Berenjena rellena al microondas

Berenjena rellena al microondas

Berenjena rellena antes de gratinar Hoy os traigo una receta sencilla y rápida: berenjenas rellenas usando el microondas. La berenjena es un alimento con muy pocas calorías, por lo que es bueno utilizarla en nuestras comidas. Además la berenjena rellena es una for...
Receta de bifes al microondas

Receta de bifes al microondas

Receta de bifes al microondas 23 Abr, en Recetas rápidas, por Escarlata Es muy común escuchar que el microondas no es muy apto para cocinar carne, por supuesto que nunca nos va a quedar como en el hor...
Receta de mermelada de manzana Diet al microondas

Receta de mermelada de manzana Diet al microondas

Son muchas las opciones que nos da el microondas, en post anteriores hemos escrito como hacer mermeladas de todo tipo, hoy os comparto  esta mermelada de manzana que la pueden hacer dietética para poder comer un rico dulce en el desayuno sin abandonar la dieta. Ingredi...
Remedios rápidos para la diarrea a cualquier edad

Remedios rápidos para la diarrea a cualquier edad

La diarrea se caracteriza por generar una contextura inusualmente floja en las heces. Mientras que este puede ser un problema desencadenado por el consumo de un alimento en mal estado y es algo que sucede de manera ocasional, hay quienes que son más propensos a des...
Receta de crema inglesa al microondas

Receta de crema inglesa al microondas

Como siempre decimos, el no tener una estufa o cocina tradicional porque tenemos poco espacio en la cocina o si tenemos pero no somos de cocinar en casa, no es excusa para hacer de vez en cuando alguna receta. Seguramente tengamos en casa un microondas entonces saquemos el mayor pro...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info