Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

¿Por qué es tan importante desperezarse?

Por-que-es-tan-importante-desperezarse-3.jpg

Los minutos inmediatamente consiguientes a la acción de levantarse son cruciales para determinar nuestra aptitud física y humor durante la jornada que nos espera. Entonces, para hacerlo bien, debemos entender la importancia de desperezarse. Es una práctica sencilla para empezar la mañana de la mejor manera, evitar dolores de espalda y malestares, ayudándonos a tener mayor energía durante el día.

La importancia de desperezarse

Como habrás observado, la acción de elongar y flexionar el cuerpo luego del sueño es un hábito que poseen todos los animales, y también el hombre. Este se trata de algo así como un conjunto de ejercicios instintivamente incorporados, que basta con que nos levantemos de la cama para activarse, comenzando a estirar los brazos, tensar la columna y elongar hasta la punta de los dedos de los pies.

Por-que-es-tan-importante-desperezarse-2.jpg

Con esto, lo que hacemos es reavivar todo el organismo abotargado por las horas de sueño y de posiciones monótonas, por lo que el desperezarse permite reactivar el flujo sanguíneo normal, desentumecer los músculos y, en general, dar la señal de que un nuevo día ha comenzado y todo el cuerpo debe ponerse en marcha.

Pero además de los beneficios de desperezarse que estos ejercicios matutinos proporcionan a nuestra salud no son sólo físicos, también influyen en salud mental y anímica, pues la acción de desperezarse proporciona una sensación de placidez y relajación que ayudan a empezar el día de buen ánimo y con optimismo.

Cómo desperezarse correctamente

Pero aunque el desperezarse en la mayoría de los casos es una reacción natural, muchas personas se saltan esta etapa por levantarse demasiado deprisa, privando al cuerpo de su rutina de calentamiento natural.

Esto ocasiona que al comenzar la actividad habitual en la casa, podrían llegar a producirse calambres o lesiones. Inclusive problemas mayores como los relacionados con la salud cardiovascular, debido a que un levantamiento repentino impide que los pequeños coágulos que se formaron durante la noche se disuelvan con naturalidad, haciendo que penetren en el torrente sanguíneo abruptamente, pudiendo ocasionar ataques cardiacos o cerebrales.

Por-que-es-tan-importante-desperezarse-4.jpg

Por ello, te recomendamos que al momento de despertarte no te levantes inmediatamente, sino que cambies de posición 2 o 3 veces, permaneciendo unos cuantos segundos en cada una de ellas. De esta forma estarás reactivando tu organismo de una forma suave y sencilla, que se verá complementada cuando finalmente comiences a desperezarte, lo cual harás una vez te hayas sentado en la cama y levantado.

Y si a continuación, además de la forma natural de desperezarse, añades algunos ejercicios de estiramiento, estarás obteniendo un entrenamiento perfecto para comenzar el día con energía y en plena aptitud física.

Fuente : ¿Por qué es tan importante desperezarse?


Articulos relacionados

Estirar antes de ir a dormir

Estirar antes de ir a dormir

Parece una locura y que no tiene mucho sentido pero hacer estiramientos ligeros antes de irnos a dormir mejora la lubricación de articulaciones y músculos y previene la aparición de dolores y contracturas por mala postura a lo largo de la noche. No se trata de hacer una sesión de ...
10 buenos hábitos por las mañanas

10 buenos hábitos por las mañanas

Las mañanas pueden llegar a ser muy productivas para todos nosotros, si las aprovechamos podemos incluir muchos buenos hábitos para mejorar un poco nuestro día a día. Pero ¿Qué podemos hacer para transformar nuestra mañana y hacernos más productivos? En el siguiente post, ...
Cuidados y mimos para los pies, llega la operación sandalia

Cuidados y mimos para los pies, llega la operación sandalia

Llegó el momento de que los pies salgan de su largo cautiverio y comiencen a desperezarse del largo invierno. Esos grandes olvidados durante los meses de frío necesitarán ahora todas tus atenciones y cuidados para que luzcan su mejor aspecto dentro de s...
La importancia de cuidar nuestra garganta y voz

La importancia de cuidar nuestra garganta y voz

Hoy vamos a hablar sobre una parte de nuestro cuerpo que no siempre nos preocupamos por cuidar, a menos que nos duela o esté enferma. Se trata de la garganta y una de sus principales funciones: la voz. Esta cumple un papel fundamental en nuestra vida, no solamente por...
Qué comer cuando nos sacan un diente

Qué comer cuando nos sacan un diente

Hoy te traemos algunos consejos de alimentación especiales para una situación que seguramente muchos pasamos: la extracción de un diente. Cuando pasamos por esta experiencia la alimentación es algo que debemos cuidar mucho, más aún si tenemos puntos de sutura en la encía. Hay...
Cómo interpretar los resultados del análisis de sangre (Parte 2)

Cómo interpretar los resultados del análisis de sangre (Parte 2)

Ayer estuvimos hablando sobre los análisis de sangre, el tipo de datos que es importante verificar al hacernos uno, ya que contienen varios parámetros que nos indican si padecemos alguna enfermedad. A continuación te contamos sobre otra información q...
Guía para mantener la presión arterial normal

Guía para mantener la presión arterial normal

Para mantenernos saludables y evitar enfermedades peligrosas, como las cardíacas, es importante que controlemos la presión arterial. Esto requiere una combinación de control eficaz, tratamiento adecuado, y, sobre todo, algunos cambios a las opciones de su estilo de vida...
¿Porqué es importante la pirámide alimenticia?

¿Porqué es importante la pirámide alimenticia?

Es importante porque además de clasificar los alimentos según su grupo alimenticio y sugerir la moderación en el consumo de grasas, sal y azúcares agregados, incluye al ejercicio físico regular como un elemento importante dentro de un estilo de vida saludable....
Precauciones sobre el consumo de huevos

Precauciones sobre el consumo de huevos

Hoy temprano estuvimos hablando sobre los huevos y sus propiedades, rompimos con un mito muy común que relaciona al consumo de huevos con los problemas cardíacos. Como vimos, los huevos son un aspecto importante de nuestra alimentación, aunque, hay algunos puntos que es importa...
Consejos para quienes tienen problemas de gases

Consejos para quienes tienen problemas de gases

Hoy vamos a hablar sobre un problema muy común en algunas personas, se trata de los gases, producidos por problemas en el aparato digestivo. Esta es una molestia que en ocasiones causa gran dolor, especialmente en el abdomen. Por eso, hoy vamos a contarte cómo prevenir l...
Consejos para comer en un buffet

Consejos para comer en un buffet

Hoy te traemos una serie de consejos especiales para que puedas cuidar de tu peso, uno de los grandes problemas a los que nos enfrentemos muchas veces es a los buffets. Estos centros de comida son muy perjudiciales para nuestra dieta ya que en estos solemos comer más de la cuenta. Por e...
Alimentos para paliar los síntomas de la menopausia

Alimentos para paliar los síntomas de la menopausia

La alimentación juega un papel muy importante en el control de los síntomas negativos de la menopausia. Durante esta etapa el cuerpo de la mujer sufre numerosos cambios que hay que tener en cuenta pues de no ser así podrían degenerar en enfermedades. En gener...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. Emanuel says:

    Hola, me ha gustado el artículo aunque tengo dudas sobre la parte que dice: «debido a que un levantamiento repentino impide que los pequeños coágulos que se formaron durante la noche se disuelvan con naturalidad». ¿Cómo es esto? Desconocía que al dormir se originan coágulos en el cuerpo al momento de dormir. Quisiera por favor una explicación de eso pues además de ser algo de importancia para la salud, también me resulta interesante.

    Gracias.