La natación y sus beneficios

Un deporte muy completo.

Hoy queremos hablar sobre un deporte sumamente especial, se trata de la natación, este es uno de los deportes más sanos y completos, hoy queremos centrarnos en todos sus beneficios. La natación nos ayuda a tonificar todos los músculos (sobre todo los pectorales y dorsales) y mejorar la hidratación de la piel, aunque posee muchos otros beneficios no tan conocidos, ¡te contamos cuáles!

Uno de sus principales beneficios es la estimulación del metabolismo, quema de grasas y mejora del estado de forma en general, esto si lo practicamos a un ritmo constante por más de veinte minutos de forma ininterrumpidamente. Además, nos permite lograr gran resistencia cardiopulmonar. Este deporte es especialmente recomendado a quienes tiene problemas de espalda, como dolores de columna o cervicales, ya que no levantamos peso ni realizamos movimientos bruscos. Es una excelente forma de mejorar la postura corporal y aliviar tensiones.

Por otro lado, el agua facilita también la circulación sanguínea, por lo que es especialmente bueno para quienes tiene tensión alta, ya que ayuda al retorno de sangre desde las extremidades al corazón. Además, ejercitamos sin impactos o rebotes, por lo que no dañamos a las articulaciones. A continuación, mencionamos las diferentes disciplinas y sus beneficios particulares:

– Croll: Pros: Movimientos naturales y es el estilo más rápido. Contras: La respiración es más complicada y se necesita coordinar el movimiento.

– Espalda: Pros: Muy fácil respiración Contras: Muy mala orientación y se requiere cierta fuerza.

– Braza: Pros: Fácil respiración y buena orientación en el recorrido. Contras: Técnica de patada más compleja, requiere mucha coordinación y es el estilo más lento.

– Mariposa: Pros: Respiración fácil y natural. Contras: Es el más técnico y en el que más fuerza se necesita.

Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y te permita cuidar mejor de tu salud.

Fuente : La natación y sus beneficios

Articulos relacionados

Moldea tu cuerpo con la natación

Moldea tu cuerpo con la natación

En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre los beneficios de la natación, este deporte tan especial que nos permite lograr mucho. Ya vimos como nos permite mejorar las capacidades de nuestro corazón y pulmones, ahora queremos ver su efecto en nuestra figura, ya que, au...
Natación beneficios para salud

Natación beneficios para salud

Muchas personas ven a la natación como una opción para tonificar su cuerpo, esto se logra con ejercicios simples como el saltar en la piscina o nadar a cierta velocidad. Estos movimientos aeróbicos de bajo impacto logran mejorar la resistencia cardiovascular, incluyendo el fortalec...
Ejercicios de natación para embarazadas

Ejercicios de natación para embarazadas

El ejercicio es fundamental en el embarazo, por eso la natación para embarazadas resulta una opción segura y saludable para las mamás que durante 9 meses esperan la llegada de su bebé. Ya que se prepara el cuerpo para el parto, se elimina la retención de líquidos y los ...
Nadar con aletas

Nadar con aletas

Ya estuvimos hablando un poco sobre la natación, un excelente deporte de bajo impacto que nos ayuda a bajar grasas y además a moldear el cuerpo. Vimos los múltiples beneficios que nos aporta, ahora vamos a centrarnos especialmente a la natación pero con aletas. ¿Alguna vez lo has intentado? Nadar c...
Ejercicios de natación para la espalda

Ejercicios de natación para la espalda

La natación es muy recomendada por lo efectiva que es para lograr que los músculos de la espalda se desarrollen y se vuelvan muy fuertes. La actividad no tiene un impacto fuerte y desagradable en el cuerpo, y no tienes que hacer mucha fuerza, porque en el agua somos más liv...
Estiramientos para natación

Estiramientos para natación

También son importantes los estiramientos musculares en natación, nos ayudarán a calentar y a volver al estado de reposo antes y después de nadar. Los músculos del tren superior son sobre todo los más solicitados, por lo que se hará hincapié en los hombros, triceps, pectorales y dors...
Consejos para adquirir más fuerza a la hora de practicar natación

Consejos para adquirir más fuerza a la hora de practicar natación

La natación es uno de los deportes estrella de esta época del año, ya que todos nos lanzamos a las piscinas al aire libre para así calmar los estragos de las altas temperaturas. Pero es cierto que se trata de una actividad que se puede realizar a ...
Perder peso nadando

Perder peso nadando

La natación es uno de los deportes más completos, también para adelgazar. Más aún, en casos de grandes sobrepesos, cuando no existe la posibilidad de desarrollar otro tipo de actividad física, nadar para adelgazar, constituye la única alternativa viable. Aunque nadando no se adelga...
En verano: deportes y agua, la mejor combinación

En verano: deportes y agua, la mejor combinación

Los deportes de agua nos permiten hacer ejercicio en un entorno natural y al aire libre. Los beneficios del deporte en el medio acuático son muchos. Para empezar, el agua es un medio de bajo impacto para los huesos y articulaciones, evitando lesiones y favoreciendo e...
Deportes para niños hiperactivos que pueden ayudar su desarrollo

Deportes para niños hiperactivos que pueden ayudar su desarrollo

Los deportes para niños hiperactivos, son muy buenos para ellos, ya que pueden centrar su atención a una actividad física y descargar toda su energía a través de ella; destacando que los niños que tienen hiperactividad generalmente no consiguen ...
El agua como aliado para ponerse en forma

El agua como aliado para ponerse en forma

Aquagym, aquaeróbic, aquaspinning... distintas modalidades que nos permiten mejorar nuestra condición física, cuidar nuestro peso y evitar lesiones. El agua siempre ha sido un buen aliado para practicar deporte y, al mismo tiempo, cuidar o rehabilitar nuestro cuerpo de les...
Beneficios del deporte en los niños

Beneficios del deporte en los niños

El desarrollo físico es parte de los beneficios del deporte en los niños, que no tan solo logra mejorar el estado físico de los más pequeños; ya que también influye mucho en la mejora de su autoestima. Se relacionan de mejor forma con el entorno y se transforma en una activ...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info