Dieta para bajar el colesterol malo


Día 1:

Desayuno: 1 vaso delechedescremada, 2 rodajas de piña, una infusión y dos tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética.

Media mañana: 1 puñado de almendras.

Almuerzo:1 taza de caldo deverdurascasero con 1 cucharadita de lecitina de soja, 1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de puré de calabaza y de postre 1 fruta.

Merienda: 1 yogur descremado con frutas

Media tarde: 1 trozo de queso dietético

Cena:1 taza de caldo deverdurascasero con 1 cucharadita de lecitina de soja, una ensalada deverdurasy 1 gelatina dietética.

Día 2:

Desayuno: 1 vaso de liacuado de duraznos hecho conlechedescremada, 2 tostadas de pan integral untadas con queso untable y una infusión.

Media mañana: 1 barrita decerealesdietética

Almuerzo: 1 taza de caldo deverduracasero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porción de pasta integral con salsa fileto y 1frutade postre.

Merienda: 1 trozo de queso dietético

Cena: 1 taza de caldo deverduracasero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porción de pechuga de pollo y una porción de ensalada.

Día 3

Desayuno: 1 vaso delechedescremada, 2 rodajas de piña, dos tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética y 1 vaso de zumo de naranja.

Media mañana: 1frutafresca.

Almuerzo: 1 taza de caldo deverduracasero con una cucharadita de lecitina de soja, 1 porción depescadoa la parrilla con vegetales cocidos al horno y una taza de ensalada de frutas.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales.

Media tarde: 1 trozo de queso dietético.

Cena: 1 taza de caldo deverdurascasero con 1 cucharadita de lecitina de soja, 1 porción grande de ensalada de lechuga, tomáte, rúcula, cebolla y zanahoria rallada; y 1 gelatina dietética.

Día 4

Desayuno: 1 taza delechedescremada, 2 rodajas de melón y 2 tostadas de pan integral con queso untable.

Media mañana: 1 fruta.

Almuerzo: 1 taza de caldo deverduracasero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porción de arroz integral converdurascocidas y 1 fruta.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales.

Media tarde: 1 trozo de queso dietético.

Cena:1 taza de caldo deverdurascasero con una cicharadita de lecitina de soja, 1 porción depescadoasado con esnsalada de alcachofas y una fruta.

Día 5

Desayuno: 1 vaso de licuado de frutas, 2 tostadas de pan integral con queso untable y mermelada dietética

Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzo: 1 taza de caldo deverdurascasero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porción de pechuga de pollo al limón con puré de calabaza y zanahoria; y 1 gelatina dietética.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales.

Media tarde: 1 trozo de queso dietético.

Cena: 1 taza de caldo deverdurascasero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porción de ensalada de atún, arroz integral, zanahoria rallada  yhuevopicado; y una fruta

Día 6

Desayuno: 1 vaso delechedescremada, 2 tostadas de pan integral con dulce dietético y un vaso de zumo de naranja.

Media mañana: 1 fruta

Almuerzo: 1 taza de caldo deverdurascasero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porción de fideos integrales converdurascocidas y una fruta.

Merienda: 1 yogur bebible dietético con 1 puñado de nueces

Media tarde: 1 trozo de queso dietético

Cena: 1 taza de caldo deverdurascasero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porción de ensalada y una gelatina dietética.

Día 7

Desayuno: 1 vaso delechedescremada, 2 tostadas de pan integral con mermelada dietética y 1 vaso de zumo de pomelo.

Media mañana: 1 barrita decerealesdietética

Almuerzo: 1 taza de caldo deverdurascasero con una cucharada de lecitina de soja, una porción de guiso de lentejas y una fruta.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales

Media tarde: 1 trozo de queso dietñetico

Cena: 1 taza de caldo deverdurascasero con una cucharada de lecitina de soja,  1 porción depescadoa la parrilla, 1 tomate partido al medio condimentado conaceitede oliva, orégano, sal y vinagre; y una taza de ensalada defrutas.

Las dietas son orientativas, por lo que siempre es recomendable antes de introducir cualquier cambio en nuestra dieta consultar con un profesional.

Fuente : Dieta para bajar el colesterol malo

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4 Comments

  1. Fatima says:

    Hola Dolores ¿Cómo estás?

    Puedes comprarlo por la página web de natpharma, y con respecto al sobrepeso te ayuda porque ayuda a reducir la grasa de la zona del hígado que da lugar a sobrepeso y obesidad por esto te beneficia.
    Espero haber sido de ayuda

  2. Dolores says:

    Hola , ¿me podeis ayudar?
    Tengo colesterol 276, trigliceridos altos tambien y además sobrepeso, estoy bastante preocupada me gustaría comprar ese suplemento pero no sé dónde comprarlo ni cómo me beneficia con respecto al sobrepeso
    Espero respuestas y gracias

  3. Rafa says:

    Buenas Fatima! ¿Qué tal? ¿Cómo vas?
    Yo probé ese suplemento hará unos 9 meses creo, tenía el colesterol algo alto así como los triglicéridos, pues hoy mis niveles son normales. No digo que todo sea gracias al complemento pero si que ha ayudado bastante junto con mi dieta claro, he sido muy perseverante en todo eso. Con los triglicéridos los resultados los noté mucho,estuve leyendo y creo que es debido a una sustancia que contiene el suplemento llamada astaxantina que tiene algunos beneficios como el aumento de la función inmunológica, la salud cardiovascular , mejora la resistencia y lo que a mi me beneficiaba que era el reducir los triglicéridos. En fin, es un suplemento que no conocía y gracias a una recomendación hoy no tengo el colesterol ni los triglicéridos altos, más contento no puedo estar. Un saludo!

  4. Fatima says:

    Hola forer@s
    Quiero ayudar a la gente que no sabe que hacer para reducir su colesterol, yo estoy reduciendo los niveles considerablemente. Estoy comiendo más sano, está dieta está muy bien para llevarla a cabo, también hago algo de ejercicio y estoy tomando un suplemento totalmente natural que no provoca efectos secundarios, y resalto esto porque sé que hay muchas pastillas que si los provocan, se llama NKW KRILLOMEGA, es muy eficaz yo empecé a notar los resultados a los 3 meses y estoy muy contenta la verdad, aparte si tenéis los triglicéridos altos, o sobrepeso, obesidad o sufris de enfermedades del corazón , también es muy beneficioso para todo eso.
    Si quereis preguntarme, intentaré responder lo antes que pueda también podeis informaros un poco por internet , es muy conocido . Hasta otra chic@s

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