Propiedades de la nectarina

propiedades de la nectarinaComo cada semana nos disponemos a hablaros de las propiedades y beneficios de un buen alimento, como es la nectarina, esa fruta que es de la familia del melocotón, pero con una piel mas fina y rojiza, pero sin duda una gran fruta que debéis incorporar a vuestra dieta diaria, porque aporta muchos beneficios al organismo.

Del mismo modo, comentaros que la nectarina tiene muchos nutrientes, dependiendo de la cantidad que toméis, pero si tomáis una pieza diaria ya es mas que suficiente, pudiendo hacer también algún postre con esta fruta, mermeladas o batidos, complementando así una fruta sana, equilibrada y nutritiva en todo momento, tanto para grandes como para pequeños.

Así pues, destacar que esta fruta es fácil de encontrar en cualquier supermercado en la sección de frutería o bien en tiendas especializadas en comestibles, conteniendo unos niveles muy bajos de sodio, pero por el contrario aporta al organismo tanto proteínas, como calcio, fibra, hierro, yodo, magnesio, hidratos de carbono, zinc, vitaminas y fósforo, siendo ideal para personas con el colesterol alto o que tengan hipertensión, para regularla.

El poseer muy pocas calorías que la convierten en idónea en dietas de adelgazamiento, al mismo tiempo la gran cantidad de agua que contiene esta fruta la hace muy refrescante al tiempo que ayuda a nuestros riñones a filtrar líquidos.

Poseen vitaminas A, C, B3, esenciales para nuestros huesos y mucosas a la vez que edades de la nectarina resulta un gran aliado del sistema inmunológico. Entre las propiedades de la nectarina también está el contener minerales como el potasio el magnesio y el fósforo fundamentales y necesarios para nuestro organismo.

En cuanto al azúcar, la nectarina presenta el doble que el melocotón con lo que en caso de diabetes hay que controlar su ingesta.

Entre las propiedades de la nectarina están el contener gran cantidad de fibra y pectina que nos ayudan con el tránsito intestinal al poseer efectos laxantes.

Resultan adecuadas además para la producción del colágeno necesario en momentos de desarrollo corporal y en casos de lesiones ayudando a reparar el tejido cicatrizal.

Por otro lado, mencionar también que la nectarina tiene un aroma peculiar, pocas calorías y es ideal para dietas de adelgazamiento, al contener tantas propiedades son beneficiosas para prevenir enfermedades de tipo cardiovascular y algunos tipos de cáncer. Como contiene potasio, la nectarina ayuda a la activación de los impulsos nerviosos, y equilibra los líquidos del organismo.

Asimismo, debéis saber que una de las acciones que hace el magnesio, uno de los componentes principales de esta fruta, es proporcionar al organismo una acción sedante, por lo que en situaciones de estrés y nerviosismo es ideal tomarla, de la forma que mas os guste, porque en definitiva, tomar fruta es lo mejor que podéis hacer para sentiros genial, así como otros alimentos sanos, como las verduras, las fibras, carnes y pescados.

Propiedades de la nectarina para adelgazar

  • Es una fruta ideal para para adelgazar. La nectarina es una fruta que sólo aporta 44 calorías por cada 100 gr.
  • Brinda saciedad. Esta fruta tiene un alto porcentaje de agua (contiene 87 gr de agua/100 gr de nectarina) que resulta muy beneficiosa para quitar el hambre.
  • Ayuda a depurar el cuerpo. La nectarina aporta 1.7 gr. de fibra por cada 100 gr, fibra que estimula el intestino y aumenta el tránsito intestinal.
  • Es un antioxidante natural. Esta fruta contiene minerales como el zinc y magnesio que actúan como antioxidantes naturales, favoreciendo no sólo el tránsito intestinal sino también la combustión de grasas. Dentro de su composición, la nectarina también iene vitamina C, vitamina A y vitamina E; todas vitaminas antioxidantes que aumentan el metabolismo y la utilización de grasas para obtener energía.

Fuente : Propiedades de la nectarina

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