Consejos para mejorar la circulación

Consejos de salud.

La causa más común de las alteraciones circulatorias arteriales es la denominada aterosclerosis, y consiste en un proceso degenerativo que no tiene tratamiento curativo y que provoca la obstrucción en las arterias con el consiguiente cese de aporte sanguíneo en ciertas partes del cuerpo, originando graves consecuencias como: infarto de miocardio, infartos cerebrales, gangrena en los dedos, etc.

Por otro lado, muy diferente y menos grave para la salud de quien lo padece, es la «mala circulación» derivada de alteraciones en el retorno venoso. Cuando estamos de pie y quietos, las venas tienen unos dispositivos valvulares que no permiten que el peso de la sangre se transmita a los pies. Si estas válvulas cierran mal, el aumento de la presión provoca, entre otros síntomas, pesadez, cansancio, dolor e hinchazón en las piernas, lo que puede llevar a la aparición de varices en las extremidades inferiores. Estas alteraciones también pueden derivarse de episodios de trombosis de las venas de las piernas.

Por último, conviene tener en cuenta que en ocasiones se tienen síntomas parecidos de pesadez y edema (piernas hinchadas), sin que la circulación esté mal. Esta situación posiblemente se debe a factores ambientales (calor, altitud, humedad…), laborales (trabajar de pie un número elevado de horas o sentados sin movilidad…), hormonales (retención de líquidos), o personales (obesidad, vida sedentaria).

Hoy vamos a dar algunos consejos especiales para cuidar del sistema circulatorio, como sabemos la sangre es la que se encarga de transportar el oxígeno y los nutrientes a otros órganos del cuerpo, por lo que es esencial que funcione correctamente. Cuando tenemos la circulación disminuida experimentamos sensaciones como frío o entumecimiento, además de que la capacidad de cicatrización de heridas se ve comprometida, por eso, a continuación te damos algunos consejos que te permitirán mejorar tu circulación.

Antes que nada debemos entender la razón por la cual tenemos mala circulación, puede deberse a una enfermedad vascular periférica, diabetes, fenómeno de Raynaud, o un problema cardiovascular. También influyen el tabaco y ciertos medicamentos. Existen algunos remedios herbarios que nos permiten mejorar la circulación, como el rusco, cayena, pamplina, genciana,ginkgo, sello de oro, espino blanco, rábano picante, hisopo, regaliz, rosa mosqueta y ajenjo. Destacamos que algunas de estas hierbas pueden influir en el embarazo o enfermedad crónica por lo que deben tomarse a corto plazo y antes es importante consultar con el terapeuta.

Un alimento que es especialmente útil es la pimienta de Cayena, la cual además nos ayuda a aliviar los problemas digestivos, musculares, dolor en las articulaciones y problemas circulatorios. La misma además reduce los coágulos sanguíneos, la presión arterial y protege de la aterosclerosis; también estimula el flujo de sangre hacia la periferia del cuerpo.

El ejercicio es la mejor forma de mejorar la circulación de nuestras piernas pero muchas veces no es suficiente, sobre todo para los que llevamos un ritmo de vida más ajetreado, llevamos tacones o trabajamos sentados.

Con estos sencillos consejos que te doy hoy, sumados al ejercicio rutinario conseguirás mejorar la circulación de tus piernas evitando las dolorosas y antiestéticas varices, hinchazón de tobillos, etc.:

  • Cuando duermas, eleva las piernas con un cojín, verás que te levantas con ellas más descansadas
  • Evita, sobre todo ahora que estamos en invierno y tenemos en casa siempre estufas y radiadores, tenerlas muy cerca. Lo mismo que debes evitar otras fuentes de calor directa como la cera caliente o la excesiva exposición al sol
  • Alternar agua fría y caliente en la ducha (siempre acabando por la fría) te ayudará a estimular la circulación sanguínea
  • Evita en la medida de lo posible los tacones, y si tienes que llevarlos procura que no tengan más de 3-4 cm de tacón
  • Evita también las prendas de vestir ajustadas, dificultan la circulación y además propician la aparición de celulitis
  • Date masajes con aceites esenciales, aliviarán la pesadez de las piernas
  • En cuanto a nutrición debes beber mucha agua, incluir fibra en tu dieta y también alimentos ricos en vitamina B y C.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Consejos para mejorar la circulación


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3 Comments

  1. mari says:

    Hola que buena anguina y excelentes consejos para la salud y demás.

  2. Hola los felicito por tan interesante pagina, ya que colocan articlos muy imporatantes para llevar una vida saludable, en el tema de la circulacion dan unos consejo, quisiera saber como se toma la pimienta cayena por favor.
    cordialmente, Martha Acosta

  3. sandra milena says:

    excelente reporte muy interesante, gracias

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