Dieta para recibir año nuevo

dieta-ano-nuevoTras los festejos navideños, en enero vienen los buenos propósitos para adelgazar. Una dieta depurativa y muchas ganas de bajar de peso nos ayudarán a perder los kilos ganados.

Los excesos propios de las comidas y cenas navideñas hacen aconsejable apostar por una dieta depurativa después de las fiestas. Por el hecho de no haber ganado algún kilo de más antes de entrar en el Año Nuevo, no significa que tu cuerpo y tu organismo no necesiten una pequeña ayuda para recuperarse de los menús, las delicias culinarias y los brindis que nos llevan, sin querer, a saltarnos durante unos días ciertos hábitos saludables en cuestión de alimentación cuidados.

Una dieta depurativa para recuperarnos de las fiestas navideñas consistirá básicamente en:

  • Desayuno a base de frutas o zumos naturales, sin añadidos ni azúcares. También puedes tomar un vaso de leche desnatada y pan integral. Entre las frutas, además de las vitaminas, algunas también son muy ricas en fibra, importante para nuestra dieta, como el kiwi.
  • La piña, por su parte, es altamente depurativa.
  • Infusión o zumo en el almuerzo.
  • Comida y cena a base de verduras (sopas, ensaladas, purés, verduras al vapor con arroz). Una dieta depurativa debe estar exenta de alimentos grasas, por lo tanto, además es una dieta baja en calorías y que nos ayudará a reducir los niveles de colesterol, los cuales pueden haber aumentado tras los excesos navideños.
  • Cocina siempre con aceite de oliva.
  • Para el postre, fruta o un yogur.

La dieta depurativa es aconsejable mantenerla solo unos días, es decir, si necesitamos perder más peso o vemos que no nos recuperamos del todo de los excesos de estos días, es conveniente consultar al médico o experto en nutrición, ya que te ayudará no solo a diagnosticar el motivo del aumento de peso y a determinar cuál es la dieta que más te puede ayudar. Las dietas depurativas son hipocalóricas, por lo tanto debemos recurrir a ellas como un apoyo de nuestra dieta diaria, y solo para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse y a liberar toxinas.

Dieta purificadora para Año Nuevo. Empieza el nuevo año y una de tus primeras promesas personales es adelgazar. Pues empieza a hacerlo con una dieta purificadora de Año Nuevo  para que te desinflmar la barriga y limpie las impurezas acumuladas por la comida y bebida de estas fiestas.

Una dieta depurativa

Una dieta depurativa, también conocida como dieta del día siguiente, es la respuesta. Este tipo de dietas deben ser ricas en fruta y verduras ya que las frutas y las verduras ayudan a eliminar las grasas y las toxinas acumuladas. Para que la dieta desintoxicante sea realmente eficaz es necesario evitar los dulces, las salsas, las grasas y las proteínas (en especial las carnes, los pescados y los quesos) y beber abundantemente: zumos naturales, infusiones y agua depuran nuestra cuerpo.

Esta dieta purificadora  consta principalmente de frutas, verduras, yogur y zumos que ayudarán a eliminar las toxinas. Hazla el día después de Nochevieja, solo un día.

Ayunas
Zumo de limón y pomelo.

Desayuno
1 infusión, 1 tostada de pan integral o 1 yogurt descremado chico y 1 vaso de zumo de kiwi o durazno.

Media mañana
1 vaso de zumo de zumo de pera.

Media tarde
1 vaso de zumo de manzana.

Merienda
1 infusión, 1 tostada de pan integral o 1 yogurt descremado chico y 1 vaso de zumo de sandia o melón.

Cena
1 plato hondo de sopa de verduras o de ensalada mixta y 1 vaso de zumo de ciruela.

Antes de acostarte
1 vaso de zumo de limón y naranja.

Dieta depurativa
Día 1
Desayuno: Jugo de manzana y un yogur
Media mañana; Jugo de pera y uvas
Almuerzo: Ensalada mixta de tomates, cebollas, lechuga y apio. Adereza con jugo de limón.
Postre: una pera
Merienda: Un yogur
Cena: Calabaza al horno y un yogur

Día 2
Desayuno: Jugo de limón con azúcar artificial o miel, y tofu.
Media mañana: Jugo de uva y un melocotón
Almuerzo: Sopa de calabacines con zanahoria
Postre: cerezas
Merienda: Un yogur
Cena: Alcachofas a la brasa.
Postre: un yogur

Día 3
Desayuno: Jugo de uva y un yogur
Media mañana: Una manzana
Almuerzo: Coliflor con alcachofas y papas, naranja al horno con aguacate.
Postre: uvas
Merienda: una pera
Cena: Ensalada de apio, cebolla y berros Una tortilla de espárragos.
Postre: un yogur

Se puede usar esta dieta justo al terminar cualquier festividad (no sólo Año Nuevo) en donde sabes que te excederás, y tu sentimiento de culpa no solamente desaparecerá, sino que le darás a tu cuerpo un saludable regalo.

Lógicamente nuestras comidas deben estar acompañadas de guarniciones a base de vegetales, preferentemente con cascara, pues la fibra es un gran aliado para alcanzar la saciedad temprana. Si bien es cierto que la forma más recomendable de conseguir esto es a través de alimentos convencionales, algunas personas consumen concentrados de fibra dietética antes de las comidas para lograr este beneficio.  Además, las frutas y las verduras son el mejor  aliado antioxidante para depurar nuestro organismo.

Y si de grasas se trata, ten presente siempre que existen aquellas llamadas grasas saludables como los Omega 3 provenientes del pescado y algunas semillas, que reactivan el metabolismo favoreciendo la pérdida de peso.

No olvides nunca el ejercicio, la actividad física nos ayuda a consumir las calorías que se han almacenado en nuestro cuerpo, de modo que la pérdida de grasa corporal llega más rápidamente. Recuerda que no tienes que matarte con el ejercicio, caminar 30 minutos todos los días a paso ligeramente acelerado puede ser la mejor alternativa si no tienes esta costumbre, aunque montar bicicleta o subirte a la escaladora también son muy buenas alternativas. Lo más importante de esta parte es lograr que la actividad física  se vuelva parte de nuestra vida diaria. Si lo deseas, puedes consultar con algún especialista para integrar a tu programa de suplementación algunos movilizadores de grasa, que bien utilizados, pueden facilitar cerrar el pantalón.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Dieta para recibir año nuevo


Articulos relacionados

Como celebrar un buen año nuevo

Como celebrar un buen año nuevo

El año se termina y todos nos preparamos para celebrar la llegada del año nuevo. El inicio de un nuevo año nos llena deexpectativas. Muchas personas eligen el primer día del año para celebrar a lo grande y para trazarse nuevas metas en la vida. El año nuevo nos llena de e...
Fiestas Fin de Año 2011, tradiciones que traen suerte en diferentes culturas

Fiestas Fin de Año 2011, tradiciones que traen suerte en diferentes culturas

  Si quieres descubrir costumbres curiosas para recibir con suerte 2012 puedes poner en práctica tradiciones de distintas culturas, sobre todo si estás de viaje en otro país y no tienes uvas ni dónde buscarlas. En España, segú...
Cáncer de próstata: posible nuevo fármaco

Cáncer de próstata: posible nuevo fármaco

El cáncer de próstata podría disponer de un nuevo medicamento que evitase su crecimiento y favoreciese su control. Esto ofrecería un tratamiento alternativo para aquellos pacientes que no estuvieran dispuestos a someterse a un tratamiento más combativo y con mayores ...
Conbriza: nuevo medicamento para el tratamiento de la osteoporosis

Conbriza: nuevo medicamento para el tratamiento de la osteoporosis

Huesos y osteoporosis Es sabido que la osteoporosis es una enfermedad que afecta a una gran cantidad de mujeres que entran en la etapa de la menopausia, o antes. Los datos en España son demoledores: 30 de cada 100 personas en nuestro país es susceptibl...
frases por navidad y año nuevo

frases por navidad y año nuevo

Os dejamos algunas de las mejores frases originales por navidad y año nuevo:  Este año, voy a felicitar a la gente que quiero, a aquellos que, cuando buscas en la agenda del móvil y lees su nombre se te escapa una sonrisa, y agradecerles poder decir: ¡Feliz Navidad!  Este año...
Consejos para no abandonar una dieta

Consejos para no abandonar una dieta

Consejos para no abandonar una dieta. Antes de comenzar una dieta adelgazante, debes de plantearte unos objetivos  -siempre dentro de la normalidad-, es decir debes de establecer unas pautas a conseguir, de manera sana y ordenada, para perder peso de forma progresiva que no ...
Beneficios del masaje en los pies

Beneficios del masaje en los pies

En una vida moderna sumamente agitada, es normal que muchos sientan de síntomas de cansancio, de estrés y dolor al final del día, Probablemente es porque necesitamos un masaje en los pies. Sobre este tema, todos sabemos que un masaje ayuda a mejorar la circulación de nuestra san...
Jukari, un nuevo deporte divertido y eficaz

Jukari, un nuevo deporte divertido y eficaz

La actividad física es muy buena para la salud y trae aparejado un montón de beneficios, pero no puede negarse que en muchas ocasiones la realización de ejercicios implica un esfuerzo muy a desgana, ejecutado únicamente porque se “deb...
Nuevo humidificador Vicks MiniUltrasonic

Nuevo humidificador Vicks MiniUltrasonic

Hoy os presentaremos una interesante novedad en productos para bebés. Se trata del humidificador VH5000 Cool Mist Mini-Ultrasonic, recomendado por Vicks, la prestigiosa empresa dedicada al alivio de los síntomas gripales. El uso de este humidificador en las habitaciones de los ...
Que es un trasplante facial

Que es un trasplante facial

Alrededor de 17 personas en el mundo se han sometido a la operación de trasplante facial y muchas personas aún no saben qué es un trasplante facial, cómo se realiza, en qué casos funciona y cuándo es viable realizarlo. En cierta medida, un trasplante de rostro es como el de un riñ...
Nuevo Spa de inspiración oriental en Madrid: Pañpuri Organic Spa

Nuevo Spa de inspiración oriental en Madrid: Pañpuri Organic Spa

¿Has probado el masaje tailandés? Si no lo has hecho, te recomiendo con entusiasmo que lo hagas en cuanto puedas, sobre todo si tienes alguna contractura o te sientes ?congestionada?. Es ideal para lograr que la energía se desbloquee y vuelva a flu...
Colores recomendados para agregar a tu dieta

Colores recomendados para agregar a tu dieta

Colores recomendados para agregar a tu dieta. La comida con colores del arco iris es buena para tu salud! Las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas, y contienen vitaminas y minerales, fibra y fitoquímicos, que proporcionan una variedad de beneficios para la salu...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info