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Nutrición para la piel

Alimentación para la piel.

¿Sabes lo que es la dermonutrición? Se trata de una alimentación especialmente pensada para la nutrición de la piel. Como sabemos nuestra dieta afecta todas las partes de nuestro cuerpo, no solamente en salud sino también en belleza. Por eso, te contamos qué tipo de alimentación debes llevar para mantener una piel joven y saludable.

Lo primero que vamos a recomendarte es que consumas alimentos que sean frecos, tales como las frutas y verduras, ya que no solamente se caracterizan por su alto contenido de agua que ayuda a mantener la piel hidratada en el invierno, sino que además nos aportan infinidad de nutrientes.

Por otro lado, debemos tener en cuenta que el estrés tiene efectos negativos en nuestra piel, recomendamos por tanto incluir en la alimentación aquellos alimentos que son ricos en antioxidantes naturales como la vitamina C, la provitamina A y la vitamina E , ya que nos permiten combatir los efectos del estrés.

En el caso de la vitamina C se halla en cítricos, setas, pimientos y berza, también en la grosella negra y en las hierbas aromáticas. La A está en frutas y verduras de color amarillo, anaranjado o rojo, cuanto más intenso el color más cantidad. Cítricos, calabaza, zanahorias, tomates, melocotón, mango y frutas tropicales. En el caso de la vitamina E, la hallarás en los aceites ? especialmente de colza ? también en frutos secos como las nueces, avellanas y almendras.

En la Nutrición para la piel tenemos los Albaricoques, ricos en betacarotenos, El pepino es hidratante como alimento y en mascarilla, Pimiento rojo, indispensable para formar colágeno, La cola de caballo es rica en silicio, un mineral que también interviene como cofactor en la formación del colágeno, Zanahorias, espinacas y pimientos son una excelente fuente de betacarotenos , Los frutos secos, germen de trigo, aceites vegetales y el aguacate aportan vitamina E (importante antioxidante que protege la piel ), Las semillas de sésamo molidas aportan metionina aminoácido azufrado necesario para formar colágeno.

Por último, en ocasiones cuando perdemos peso nuestra piel parece que envejece, esto sucede porque generalmente las dietas para perder peso eliminan los ácidos grasos esenciales. Súmalos a tu dieta con aceite de oliva, de colza, frutos secos, semillas como lino, chía o sésamo. Esto era lo que teníamos para compartir, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y te permita cuidar mejor de tu cuerpo.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Nutrición para la piel


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