Algunos trucos para beber más agua

El consumo de agua.

Ya hemos mencionado en varias ocasiones la importancia de beber mucha agua durante el día, no solamente cuando sentimos sed. El agua cumple muchas funciones diferentes en el organismo, la misma facilita la digestión, aumenta la concentración y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, entre otras propiedades. Lo indicado es beber al menos dos litros diarios de agua, esto nos permite mantener hidratado al cuerpo a lo largo del día. Algo a destacar es que sentir sed ya es una señal de deshidratación, lo cual puede empeorar con factores como infecciones, embarazo, amamantamiento, fiebre, diarrea, calor y la edad (mayores y niños son más susceptibles).

Por eso, te damos algunos consejos especiales para que tomes agua durante el día, se trata de trucos que te ayudarán a consumir más agua. El primer truco que te daremos es que dejes siempre una botella de agua en tu mesilla de noche en la habitación, así podrás dar unos tragos durante la noche o siempre que sentir sed. Además, puedes hacerlo mismo en ti mesa de trabajo y ponerte como reto llenarla al menos 5 veces en el día, también al levantarte del cuerpo moverás un poco tu cuerpo.

Te animamos a llevar siempre una botella en tu mochila y beber un vaso antes de todas las comidas principales. En caso de que te gusten los zumos puedes diluirlos un poco en agua, además de aumentar el consumo de agua, reduce la ingestión de calorías. Si no puedes vivir sin los refrescos, puedes sustituir esta bebida por agua con gas y añadirle rodajas de limón, frutas rojas o hierbabuena.

  1. Con respecto a la cantidad de agua recomendada, depende de tu estado de salud, complexión y actividad física y ten en cuenta que también ingieres agua con los alimentos. Pero, lo que sí que está claro, es que debes beber agua con regularidad y no esperar a tener sed, ya que eso es síntoma de deshidratación.
    Puedes tomar un vaso de agua por la mañana en ayunas, que ayuda a limpiar tu organismo, un vaso antes de cada comida y antes, durante y después de hacer ejercicio.
  2. Puedes llevar una botella de agua siempre contigo o tener en tu lugar de estudio o trabajo un jarro con agua y un vaso que llenas y bebes y llenas de nuevo cuando se vacía…a lo largo del día. Se trata de que bebas poco a poco durante la jornada y no de golpe. Tu organismo irá haciendo uso del agua que necesita.
  3. Substituye otras bebidas por el agua. Puedes hacer el agua más apetecible, con un poco de limón o unas hojas de menta.
  4. Utiliza sistemas de filtrado y así ahorrarás en agua embotellada y harás más ligera la compra.
  5. Practica ejercicio físico. Tú ya sabes que yo soy una fan del deporte adaptado a tu edad y estado físico; natación, pilates, bicicleta. Pues bien, otro beneficio del ejercicio es que te hará beber más, lo que te beneficia. Recuerda: bebe, antes, durante y después de practicar cualquier deporte.
  6. A lo largo del día, pregúntate si estás bebiendo suficiente y si no es así, toma un vaso de agua. Te sentirás mejor enseguida.
  7. Y por último, algo que a mi me funciona muy bien: siempre que bebo agua, pienso en que estoy mejorando mi salud, que mi piel estará más radiante y que voy a tener más vitalidad. El agua me sabe y me sienta mucho mejor.
  8. Mitad y mitad: en un principio, puedes consumir un vaso de tu bebida preferida y a continuación un vaso de agua, ésto te ayudará a ir incorporando de a poco, el agua en tu mesa.
  9. Lleva tu botella: salir a dónde sea con una botella de agua fresca, siempre es buena opción, porque a medida que te trasladas, caminas o haces compras, puedes beber su contenido y así, cumplir con tu cuota de agua durante el día.
  10. Usa saborizantes naturales: para no sentir el sabor original del agua, puedes emplear unas gotas de jugo de limón o de naranja recién exprimido.

Fuente : Algunos trucos para beber más agua


Articulos relacionados

Trucos que ayudan a perder peso

Trucos que ayudan a perder peso

Trucos que ayudan a perder peso. Con la llegada del verano, si tu objetivo es adelgazar, hay varios puntos que debes de tener en cuenta, para no fracasar en tu plan, siendo uno de las más importantes, tu actitud ante el plan de adelgazamiento. Debes de tener presente que debes de realiz...
Insólitos trucos que ayudan a adelgazar

Insólitos trucos que ayudan a adelgazar

Sabemos que para adelgazar rápidamente, y de la forma más saludable y efectiva para que la pérdida de peso se mantenga en el tiempo, es seguir una dieta sana, balanceada y cumplir una buena dosis de ejercicio físico varios días a la sem...
Curiosos trucos para curar el hipo

Curiosos trucos para curar el hipo

Comer demasiado rápido, comer algo picante, beber gaseosas o bebidas muy calientes, tener una emoción intensa o exponerse a un cambio de temperatura puede causarnos hipo, aunque generalmente no nos damos cuenta: ¡simplemente parece que el hipo nos ataca de un momento a otro! Y a vec...
Los mitos sobre la hidratación

Los mitos sobre la hidratación

Sabemos que el agua es la bebida más saludable, que es esencial para desarrollar nuestras funciones vitales, para mantenernos hidratados y enérgicos y, por si fuera poco, un truco para adelgazar. Ahora bien, ¿sabes cuántos vasos de agua por día debemos consumir? ¿Ocho, diez? ¿U...
Trucos para comer y no engordar guía útil

Trucos para comer y no engordar guía útil

Cuando se consumen más calorías de las que el cuerpo realmente necesita, se gana más peso. Esto hace que dietas milagros y estrictas aparezcan como la única solución para perder peso rápidamente, pero no solo afectan la salud, también provocan que en pocos días se ...
Consejos para evitar la resaca

Consejos para evitar la resaca

Dicen que es mejor prevenir que curar... Esta frase nunca estuvo más acertada que con la resaca, esos horribles síntomas que nos torturan luego de una noche de alcohol. Bueno, existen algunos trucos para prevenir la resaca y en VivirSalud te los damos. La resaca es la consecuencia d...
Sorprendentes trucos para mejorar la memoria

Sorprendentes trucos para mejorar la memoria

El cuidado de la salud es un tema que, aunque no lo creas, te puede sorprender mucho. Es que hay hechos, prácticas o elementos que nunca te hubieras imaginado que podrían traernos grandes beneficios para el organismo. ¿Recuerdas, por ejemplo, los insólitos trucos para ade...
6 trucos para prevenir la gripe

6 trucos para prevenir la gripe

La gripe, los resfriados y la tos son tal vez las enfermedades que más se pueden prevenir. La clave está en tomar todas las medidas de higiene necesarias para mantener nuestro organismo libre de los gérmenes que las provocan. Y por supuesto, debemos asegurarn...
Más trucos para quemar grasas

Más trucos para quemar grasas

Hoy temprano estuvimos hablando de algunos trucos para quemar grasas de forma más eficiente. Hoy vamos a seguir con este tema, ya vimos la importancia de rebajar el consumo de grasas, aumentar el de proteínas y comer varias veces al día, hoy te damos dos trucos más muy eficientes. ...
4 trucos para combatir una posible gripe

4 trucos para combatir una posible gripe

Tos que no para, estornudos fuertes y frecuentes, dolor de cabeza profundo... Si estás padeciendo estos síntomas últimamente es muy probable que te estés convirtiendo en víctima de una gripe que se avecina. Pero, tranquilo, porque estás a tiempo de hacer que tus defensa...
Beber seis u ocho vasos de agua al día no garantiza estar sano

Beber seis u ocho vasos de agua al día no garantiza estar sano

“No sólo es una tontería, sino que es una tontería desacreditada”, han sido las palabras de la médico en medicina general Margaret McCartney en el British Medical Journal (BMJ), al preguntarle sobre la recomendación de beber de seis a ocho vasos ...
5 trucos para bajar de peso rápidamente

5 trucos para bajar de peso rápidamente

¿Estará bien comer esto? ¿Me hará mal comer lo otro? ¿Qué debo comer en determinado momento? Muchas veces nos “rompemos la cabeza” pensando cómo hacer para perder esos kilitos que nos acomplejan cuando, en realidad, lo que más nos ayuda a adoptar una dieta saludable...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. irma says:

    Aunque conocemos lo bueno de tomar agua ,pero no lo aplicamos, este recordatorio nos hace concientizar. muchisimas gracias, sigan despertandonos.

Acepto el uso de cookies.   mas info