Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Dietas para bajar de peso: Trucos de Nutrición para comer poco

Dietas para bajar de peso,  Trucos de Nutrición para comer poco

En la teoría parece todo bastante simple: ingieres menos calorías de las que tu cuerpo gasta y adelgazas. En la práctica, las cosas son bien distintas; hacer dieta es siempre sinónimo de pasar hambre y acabar cayendo en las tentaciones gastronómicas, comiendo más de lo que se debe.

Si eres amante de la buena comida y de un plato lleno, seguramente ya te has preguntado cómo hay personas que pueden comer tan poca cantidad de comida. Sea como sea, este es uno de los secretos de bajar de peso y conseguir mantener el peso ideal; comer pocas cantidades de comida saludable y equilibrada, en intervalos no superiores a 4 horas. ¿Comer poco no es un término que exista en tu vocabulario? Te dejo, a continuación, algunos trucos para aprender a comer menos:

Coma antes de comer. Puede parecer contradictorio, pero es una buena estrategia para evitar comer un plato XXL en la hora del almuerzo. Antes de sentarte a la mesa y disfrutar de tu comida, haga una pequeña merienda 15-30 minutos antes. Coma una manzana, por ejemplo. Las fibras de las frutas dificultan la absorción de grasas y azucares. Así te sentirás mas saciado, comerás menos, ingerirás menos calorías y podrás mantener tu dieta sin sacrificios.

Otra estrategia es optar por un primer plato saludable y bajo en calorías, como una buena ensalada de hojas o una sopa de vegetales. Así, no sentirás tanta hambre en la hora de la comida principal y reducirás un buen porcentaje de las calorías ingeridas.

Llena tu plato, sea el entrante, plato principal y postre, de fibras y alimentos ricos en agua. Prefiera cereales integrales y apuesta en frutas con gran cantidad de agua, como sandia o melón.

El cansancio puede ser el peor enemigo de tu dieta. Muchas veces, cuando nos sentimos agotadas corremos para la nevera en busca de una fuente de placer, que nos haga salir de este estado. Estar cansado puede dar la falsa sensación de hambre, lo que nos hace buscar alimentos más energéticos y calóricos. Cuando estas cansado, no corras a la nevera, corra para la cama.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Dietas para bajar de peso: Trucos de Nutrición para comer poco


Articulos relacionados

5 trucos para bajar de peso rápidamente

5 trucos para bajar de peso rápidamente

¿Estará bien comer esto? ¿Me hará mal comer lo otro? ¿Qué debo comer en determinado momento? Muchas veces nos “rompemos la cabeza” pensando cómo hacer para perder esos kilitos que nos acomplejan cuando, en realidad, lo que más nos ayuda a adoptar una dieta saludable...
Cómo perder peso sin que nuestra salud se resienta

Cómo perder peso sin que nuestra salud se resienta

Cómo perder peso sin que nuestra salud se resienta Dieta sana después de Navidad. A punto de terminarse un año más las Navidades, de nuevo un sinfín de personas se propondrán como propósito de nuevo año, perder peso. Y, claro, la mayoría seguirá una die...
Insólitos trucos que ayudan a adelgazar

Insólitos trucos que ayudan a adelgazar

Sabemos que para adelgazar rápidamente, y de la forma más saludable y efectiva para que la pérdida de peso se mantenga en el tiempo, es seguir una dieta sana, balanceada y cumplir una buena dosis de ejercicio físico varios días a la sem...
Trucos que ayudan a perder peso

Trucos que ayudan a perder peso

Trucos que ayudan a perder peso. Con la llegada del verano, si tu objetivo es adelgazar, hay varios puntos que debes de tener en cuenta, para no fracasar en tu plan, siendo uno de las más importantes, tu actitud ante el plan de adelgazamiento. Debes de tener presente que debes de realiz...
Un desayuno abundante no sirve para bajar de peso

Un desayuno abundante no sirve para bajar de peso

Desayuno abundante y bajar de peso. Otro mito de la alimentación sana está cayendo. La creencia de que consumir un desayuno contundente es mejor para adelgazar que cualquier dieta “milagrosa”, está a punto de irse al rincón de la basura. Al parecer esta práctica...
6 trucos para reducir el abdomen

6 trucos para reducir el abdomen

Cuando estamos excedidos de peso, el abdomen es una de las zonas críticas, pues es donde los kilitos de más se depositan y, para peor, donde más se notan. ¿Quieres adelgazar y conseguir un abdomen plano? No te pierdas los siguientes trucos para reduci...
Trucos para bajar 1 kilo por semana, como adelgazar cada semana

Trucos para bajar 1 kilo por semana, como adelgazar cada semana

Si necesitas eliminar los kilos añadidos a tu cuerpo con las fiestas de fin de año o simplemente después de unos meses de exceso, antes de meterse en una dieta llena de sacrificios, lo mejor es cambiar algunas pequeñas actitudes a cada día – que ...
¿Por qué mi dieta para bajar de peso nunca funciona?

¿Por qué mi dieta para bajar de peso nunca funciona?

Empezaste el año animada a hacer una dieta definitiva para perder los kilos que te sobran. Pasas semanas sin comer tu postre favorito, no ingieres ningún tipo de carbohidrato y estas practicando ejercicios. Cuando te pesas después de algunas semanas dedietay ...
Terapia de ayuno para bajar de peso

Terapia de ayuno para bajar de peso

La terapia de ayuno es indicada para ayudar en la pérdida de peso, puesto que le da un descanso al sistema digestivo facilitando su regeneración, a la vez que libera tu cuerpo de toxinas. Si estás planeando bajar de peso sigue leyendo, pues hoy te explicaremos la terapia de ayu...
Dietas hipocalóricas para bajar de peso y otras recomendaciones

Dietas hipocalóricas para bajar de peso y otras recomendaciones

Las dietas hipocalóricas se caracterizan por el control y limitación de calorías, siendo una gran alternativa para perder peso de forma saludable. El éxito de este tipo de dietas se relaciona con la variedad de alimentos que se incorporan en el pla...
Trucos para perder peso que en realidad son peligrosos

Trucos para perder peso que en realidad son peligrosos

Siempre es buen admitir que todo el mundo está buscando una manera rápida y sencilla para perder peso, en donde son las dietas de moda y productos milagrosos aquellos que nos seducen con promesas de resultados rápidos, el problema, es que muchas de esas soluc...
Cuantos kilos se pueden perder en una semana

Cuantos kilos se pueden perder en una semana

Cuando se quiere bajar de peso lo usual es querer perder los mas kilos que sean posibles y en mínimo tiempo posible,  recurriendo muchas veces a dietas muy restrictivas pero poco saludables. Entonces cual es el peso recomendado que se puede perder en una semana? , los m...

Tambien te puede gustar