Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Frutos secos como snacks

Los frutos secos.

Uno de los grandes problemas a la hora de hacer una dieta son las comidas intermedias, es decir los alimentos que debemos consumir entre las comidas principales. Estos son fundamentales ya que evitan que sintamos hambre en el día, aunque, es importante saber elegirlos bien. Por eso, hoy queremos ayudarte a hacerlo, los frutos secos son una excelente opción, sin embargo, los mismos son calóricos, por lo que debes cuidar las cantidades que consumes, hoy te mostramos una posible combinación que no te aportará demasiadas calorías.

Lo que vamos a mostrarte son diferentes formas de incorporar los frutos secos a la dieta, estos grupitos que mencionamos solamente nos aportan 100 kcal cada uno, por lo que nos resultará fácil contar las calorías que estaremos consumiendo. Son un tentempié excelente que podemos cargar perfectamente en el bolsillo:

– 14 almendras peladas
– 3 nueces de Brasil
– 9 castañas de cajú tostadas
– 10 avellanas tostadas
– 5 nueces de macadamia
– 17 maníes no fritos
– 10 mitades de nueces pecanas
– 77 piñones 
– 29 pistachos
13 nueces

La cantidad de calorías es dependiendo del fruto seco que consumamos y las cantidades, pero teniendo esto en cuenta podremos llevar una alimentación sana, ya que estos alimentos nos aportan proteínas vegetales, grasas saludables y mucha fibra, no se digieren fácilmente y necesitan un buen trabajo de masticación, por eso tienen esa cantidad de calorías. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Frutos secos como snacks


Articulos relacionados

Por qué incluir frutos secos en nuestra dieta

Por qué incluir frutos secos en nuestra dieta

En más de una ocasión estuvimos hablando especialmente sobre algunos de los frutos secos que sería bueno consumir por la gran cantidad de nutrientes que nos aportan. Hoy vamos a hablar en general sobre estos y las razones por las que sería prudente incluirlos en nuestra...
Hambre excesiva en el embarazo

Hambre excesiva en el embarazo

Durante el embarazo puede disminuir el apetito producto de las náuseas, pero también se puede desarrollar un hambre excesiva producto de los antojos; cuando ocurre esta última condición las ganas de saciar el hambre son muchas y pocas veces se le da al cuerpo alimentos con los nutrient...
Snacks saludables para diabéticos

Snacks saludables para diabéticos

Si quieres seguir una alimentación saludable y al mismo tiempo adelgazar o mantener tu peso, debes respetar las cuatro comidas diarias -desayuno, almuerzo, merienda y cena- y también las a veces ignoradas “entre-comidas”, que son los snacks que debemo...
Ideas de snacks saludables para comer entre comidas

Ideas de snacks saludables para comer entre comidas

¿Recurres a los dulces para calmar tu ansidad? ¿No puedes controlar el hambre entre comidas? ¡Alerta para tu silueta! Mejor, entonces, echa un vistazo a estas ideas de snacks saludables para todos los días para quedarte satisfecho, pero con alimentos más sanos...
¿Qué fruto seco es el que más grasas saturadas tiene?

¿Qué fruto seco es el que más grasas saturadas tiene?

Si hablamos de los frutos secos todos sabemos que se trata de un alimento bueno para nuestra salud y necesario, ya que se trata de una importante fuente de ácidos grasos esenciales que no podemos descuidar y que nuestro cuerpo necesita. Precisamente esta gras...
Frutos secos para reducir el colesterol

Frutos secos para reducir el colesterol

Frutos secos para reducir el colesterol. Los frutos secos son un componente principal de la dieta saludable, dado su alto contenido en grasas insaturadas y fibra, que contribuyen a la reducción de colesterol, pero también en minerales, proteínas, vitaminas y otros antioxid...
Alimentos ricos en proteínas para vegetarianos

Alimentos ricos en proteínas para vegetarianos

Cuando pensamos en alimentos ricos en proteínas, enseguida imaginamos un plato de carne o pescado, pues ciertamente son excelentes proveedores de este elemento esencial para nuestra salud. Pero si somos vegetarianos... ¿cómo podemos obtener pr...
Ensalada con vinagreta de frutos secos y rulo de cabra

Ensalada con vinagreta de frutos secos y rulo de cabra

Una comida ligera, con un toque dulce. Una ensalada con vinagreta de frutos secos y queso de cabra es el manjar que hoy te traemos. Paso a paso la receta mas complicada del mundo puede ser elaborada por casi todo el mundo, por ello la importancia de una image...
Hábitos para evitar el colesterol alto

Hábitos para evitar el colesterol alto

En varias ocasiones hemos hablado sobre los peligros de tener el colesterol demasiado alto, algo que puede llegar a costarnos la vida. Por eso, hoy hemos recopilado una serie de hábitos buenos para la salud, los cuales nos ayudan a evitar esta situación, de esta forma podemo...
Las grandes propiedades del anacardo

Las grandes propiedades del anacardo

Las grandes propiedades del anacardo. Procede de la India y es uno de los frutos secos más completos, lo que hace ideal para tomarle como complemento y con la peculiaridad de producir frutos secos y frescos al mismo tiempo. La semilla del anacardo se encuentra en el interior de una...
El yogur y frutos secos ideales para bajar de peso

El yogur y frutos secos ideales para bajar de peso

El consumo de alimentos que son ricos en fibra, tales como almendras, nueces, pistachos, cacahuetes, los frutos secos de cáscara dura, fruta, yogur y vegetales, son fundamentales para bajar de peso. De acuerdo a un estudio se comprobó que entre más productos s...
Nueces de Macadamia, fruto seco cardiosaludable

Nueces de Macadamia, fruto seco cardiosaludable

Se conocen también como nueces australianas, ya que las regiones de mayor producción son los bosques húmedos tropicales y subtropicales de Australia, junto con los de Nueva Zelanda, Hawai y Sudáfrica. El fruto crece en forma de racimo, que acumula alrededor de 10 a...

Tambien te puede gustar