Benefíciate de las semillas de lino

La semilla de lino.

Hoy queremos hablar sobre un alimento muy pequeñito que sin embargo es inmenso en beneficios, se trata de las semillas de lino, ¿alguna vez las has consumido? Es un alimento muy versátil que añadido en pequeñas cantidades ya nos aporta muchísimo. Hoy queremos contarte cuáles son algunas de sus principales propiedades, de forma que puedas comenzar a incluirlo en tu dieta, ¡te animamos a hacerlo!

Comenzamos hablando sobre una de sus propiedades más destacables, las semillas de lino son ricas en grasas buenas, por lo que nos ayudan a bajar los niveles de colesterol LDL reduciendo el riesgo cardiovascular. Debemos tener en cuenta que es importante que nuestro colesterol general no supere los 200 mg./dl., mientras que el colesterol LDL no debe ser superior a 130 mg./dl., y el colesterol HDL no debe estar por debajo de 35 mg./dl. en hombres y 40 mg./dl. en mujeres.

Las semillas de lino justamente nos ayudan en esto, por su contenido en fibra y en ácidos grasos omega 3. Las mismas pueden ser consumidas enteras o molidas, otra de sus grandes propiedades es que nos ayuda también a controlar la glucosa y además es un excelente depurador, gracias a la fibra nos permite eliminar aquellas toxinas que se acumulan. Es por esta razón además que es excelente contra el estreñimiento y favorece también la buena digestión.

Para terminar, queremos contarte que tiene propiedades anticancerígenas y además aporta todo tipo de nutrientes como las vitamina E y vitaminas del grupo B, así como minerales como el yodo, hierro, zinc, magnesio, calcio, potasio, manganeso, silicio, cobre, níquel, fósforo y cromo, entre otros. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad, ¡suerte!

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Benefíciate de las semillas de lino


Articulos relacionados

El lino y sus propiedades

El lino y sus propiedades

Hoy queremos hablar sobre una semilla muy especial que suele utilizarse mucho en la realización de panes, se trata del lino. El mismo no es comúnmente empleado por lo que hoy queremos señalarte sus enormes beneficios de forma que comiences a incluirlo en tu dieta. Se trata de un alimento...
Semillas de lino para reducir el colesterol

Semillas de lino para reducir el colesterol

Semillas de lino para reducir el colesterol. La linaza proporciona muchos beneficios para los sistemas debido a su riqueza en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso esencial que puede contribuir a los niveles de colesterol, reduce la inflamación en las articul...
Lino

Lino

El lino es una planta medicinal muy conocida desde la antigüedad ya que era utilizada por civilizaciones como Egipto, India entre otros. El nombre científico del lino es Linum usitatissimum y pertenece a la familia de las lináceas. El lino tiene cualidades nutricionales muy importan...
Truco saludable: agrega semillas al desayuno

Truco saludable: agrega semillas al desayuno

Para optimizar nuestra alimentación no hay nada mejor que un buen desayuno, pero esta primer comida del día puede ser mucho más enriquecedora y saludable si controlamos que cada nutriente este presente en su adecuada cantidad. Y para colaborar en ello, hoy te damos un tr...
Contraindicaciones de las semillas de lino

Contraindicaciones de las semillas de lino

linaza La linaza me está causando ardor en la boca del estómago y estreñimiento. Me dicen que tomarla seguido afecta la flora intestinal. ¿Qué hay de cierto? ¿Tengo que dejar de tomarla? Saludos desde Panamá. Enviada por olga beitia Hola Olga! Ante todo, gracias p...
Beneficios de las semillas de lino

Beneficios de las semillas de lino

Una de las maravillas de la semilla de linaza es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía. El lino es e...
Semillas de lino y té verde contra el cáncer

Semillas de lino y té verde contra el cáncer

Dos buenas noticias respecto a la prevención del cáncer en medicina natural, todas involucrando alimentos naturales y compuestos de medicina herbal ya bien conocidos por sus propiedades antioxidantes, que se divulgan en el día de hoy con sustento científico como herra...
Receta casera de linaza y pepino para perder peso

Receta casera de linaza y pepino para perder peso

En el hilo de nuestro foro dedicado a recetas con linaza para perder peso, Yendly, una de nuestras usuarias, dejó la suya, como tú también puedes hacer. Se trata de una mezcla de semillas de lino molidas, con avena en hojuelas, pepino y agua. Todo hace creer que puede...
Incluye semillas de lino en tus recetas

Incluye semillas de lino en tus recetas

A veces tenemos por costumbres cocinar siempre lo mismo y de la misma forma, se vuelve una forma de rutina que si bien en ocasiones está bien, también es bueno que incluyamos otros alimentos en nuestra dieta. Por ejemplo, ¿sueles utilizar semillas de lino? Las mismas son de...
Tipos de fitoquímicos y dónde encontrarlos

Tipos de fitoquímicos y dónde encontrarlos

En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre los fitoquímicos, como vimos, se trata de sustancias protectoras que encontramos en alimentos de origen vegetal. Hoy queremos continuar hablando sobre este tema aunque nos centramos en otros aspectos, vamos a contarte cu...
5 alimentos que disminuyen el apetito naturalmente

5 alimentos que disminuyen el apetito naturalmente

Se acerca el verano en el hemisferio sur y todo el mundo tiende a reducir calorías y procurar verse más delgado. Esta fiebre por adelgazar a último momento hace que muchas veces se caiga en el pasar hambre como solución, cosa que es ...
No olvides las semillas en tu dieta

No olvides las semillas en tu dieta

Hoy queremos hablar sobre un alimento que por lo general pasamos por alto y no incluimos en nuestra dieta, se trata de las semillas. Las mismas nos ayudan a cumplir muchas de nuestras necesidades nutricionales, podemos adquirir a partir de ellas: calcio, grasas buenas, potasio, vi...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info