Consumo de potasio, ¿dónde adquirirlo? (Parte 1)

Potasio.

Hoy queremos hablar sobre un nutriente sumamente importante para nuestro cuerpo que participa en muchas funciones fundamentales de nuestro cuerpo. Estamos hablando sobre el potasio, seguramente cuando piensas en el instantáneamente el alimento que te imaginas es el plátano. Sin embargo, este no es el único alimento que lo contiene. Hoy te contamos qué otros alimentos son excelentes fuentes de potasio, ¡presta mucha atención!

Vamos a comenzar mencionando a la remolacha, específicamente sus hojas, puedes dejar de tirarlas a la basura, ya que tienen un alto contenido de potasio. La remolacha en sí además contiene antioxidantes; tanto crudas como cocidas deben ser parte de tu alimentación. Otro alimento que queremos mencionar son las batatas, estas son uno de los alimentos con el contenido más alto de potasio. Una sola batata tiene 694 miligramos de potasio además de fibras, beta caroteno y carbohidratos energizantes.

Por último, vamos a mencionar a la salsa de tomate preparada con tomates frescos, si bien los tomates en si son excelentes, el puré y la salsa de tomate son mejores fuentes de potasio. Por tanto, te recomendamos a comenzar a cocinar los tomates, de esta forma consumirás mayores cantidades de potasio. Esto era lo que teníamos para compartir, aunque no te pierdas la próxima nota en donde continuamos con esto.

Fuente : Consumo de potasio, ¿dónde adquirirlo? (Parte 1)

Articulos relacionados

¿Dónde hay potasio?

¿Dónde hay potasio?

¿Dónde hay potasio? Junto con el sodio, el potasio ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos del organismo. El sodio se encuentra en mayor concentración fuera de la célula y el potasio dentro de ella. Su función es nutrir el sistema muscular y, cuando falta, puede provocar con...
El potasio en los hipertensos

El potasio en los hipertensos

La hipertensión arterial es una enfermedad que en los últimos años se ha vuelto muy popular, esto se debe principalmente a las malas costumbres de las personas. Hoy queremos contarte sobre un nutriente que ayuda muchísimo a quienes ya la sufren, de forma que puedan mantenerla controlad...
¿Cómo bajar el potasio alto?

¿Cómo bajar el potasio alto?

En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre el potasio, estuvimos viendo que es importante mantener una dieta balanceada para que no tengamos excesos de ningún nutriente, ya que esto puede ser perjudicial también. Hoy queremos continuar con este tema, te contamos qué hacer si...
Importancia del potasio en la dieta

Importancia del potasio en la dieta

Importancia del potasio en la dieta. No siempre le otorgamos la debida atención y la importancia que merece. sin embargo aún en el saber popular, es común escuchar -por ejemplo- que para que un deportista rinda mejor, debería incrementar su consumo de potasio. Del mismo modo, a...
Alimentos ricos en fibras, folato y potasio

Alimentos ricos en fibras, folato y potasio

Alimentos ricos en fibras, folato y potasio. La intención de comer más sano y mejor, siempre debe ser contemplada y atendida; en particular las fibras el folato y el potasio, pueden ser correctamente integrados a la dieta incluyendo los alimentos correctos. ¿Tienes idea por...
La importancia del potasio

La importancia del potasio

Como ya hemos mencionado en multitud de ocasiones, para que nuestro cuerpo funcione como es debido es necesario que nos alimentemos correctamente. Hay nutrientes indispensables que no pueden faltar en nuestra dieta, hoy vamos a hablar sobre uno de ellos, se trata del potasio. ¡Te contamos...
Razones para consumir merluza

Razones para consumir merluza

Hoy queremos hablar sobre un pescado sumamente beneficioso, se trata de la merluza, ¿conoces las increíbles propiedades que la misma tiene? Este es uno de los pescados más recomendados y hay varias razones detrás de esto, hoy te contamos cuáles son, ¡presta mucha atención! Primero qu...
Alimentación contra la diabetes (Parte 1)

Alimentación contra la diabetes (Parte 1)

La diabetes es una enfermedad muy conocida que muchos sufren, la mejor forma de tratarla es eligiendo aquellos alimentos que nos favorecen, es decir, que tengan un índice glicémico bajo y ricos en vitaminas y minerales básicos como calcio, potasio, magnesio, Vitaminas A, C ...
Aprovecha todas las propiedades de las verduras

Aprovecha todas las propiedades de las verduras

Las verduras son una parte de nuestra alimentación fundamental, sabemos que estos alimentos poseen infinidad de nutrientes que nos permiten mantener al cuerpo saludable y en su máximo funcionamiento. Hoy queremos contarte cuáles son las mejores formas de consumirlas...
La remolacha es una gran fuente de potasio

La remolacha es una gran fuente de potasio

En numerosas ocasiones hemos hablado sobre la importancia de llevar una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes que nuestro organismo necesita. Existen algunos minerales y vitaminas que son más importantes que otros, ya que son imprescindibles para que el organismo ...
Rambután, fruta exótica rica en vitamina C

Rambután, fruta exótica rica en vitamina C

Rambután, fruta exótica rica en vitamina C. Es originario de Malasia y pertenece a la mismafamiliaque el litchi, se  le conoce como “litchi peludo”o “mamón chino”; es dulce y de consistencia parecida a las uvas. Su componente mayoritario es el agua, es ...
Consumo de ampolletas de alcachofa e hipertensión

Consumo de ampolletas de alcachofa e hipertensión

Alcachofa ¿Quisiera saber si pudo tomar las ampolletas de alcachofa si tengo presion alta?. Mi presión está controlada. Gracias Enviada por Margarita Hola Margarita: Las ampolletas de alcahofa brindan muchos beneficios para la salud. Pero de acuerdo a tu consulta,...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info