Tipos de lechuga y sus beneficios

La lechuga.

La lechuga es un alimento reconocido por ser uno de los menos calóricos, además de ser sumamente sano. Es muy raro que en una dieta de adelgazamiento no encontremos lechuga, hoy queremos centrarnos en este excelente alimento. Debes saber que en el mercado podemos encontrar diferentes tipos de lechugas, hoy vamos a hablar sobre cada uno de ellos y contarte sobre los nutrientes que tienen para aportarnos, ¡presta mucha atención!

Vamos a comenzar hablando sobre la lechuga romana, te contamos que 100 grs de la misma solamente nos aportan 17 calorías y 0,3 gramos de grasa total, y no contiene colesterol. Además, tiene 3.3 gramos de hidratos y 2,1 gramos de fibra dietética. Entre las vitaminas que nos aporta se destacan grandes cantidades de vitamina K, y pequeñas cantidades de vitaminas E, B1, B2, B3, B5 y B6, y minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio.

Por otro lado, tenemos también a la lechuga iceberg con 14 calorías cada 100 grs, 0,14 gramos de grasa total y 0,018 gramos de grasa saturada. La misma además ofrece vitamina K, A y pequeñas cantidades de vitamina C, vitamina E, B1, B2, B3, B5 y B-6, ácido fólico, y minerales como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio.

Por último, queremos mencionar la lechuga de hoja verde con 15 calorías y 0,15 gramos de grasa total, 2.8 gramos de carbohidratos, y 1,3 gramos de fibra dietética. Esta también aporta vitamina A y K y menores cantidades de E, B1, B2, B3, B5 y B-6, ácido fólico, y minerales como el calcio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, potasio, zinc, cobre y selenio. Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad, ¡suerte!

Fuente : Tipos de lechuga y sus beneficios

Articulos relacionados

La lechuga, excelente para la dieta

La lechuga, excelente para la dieta

Hoy queremos hablar sobre un excelente alimento que es conocido principalmente por ser el rey de las dietas. Se trata de la lechuga, la cual aparece en la mayoría de los regimenes alimenticios. Hoy vamos a analizar por qué sucede esto, para lo cual estudiaremos algunas de sus caract...
Receta de bocaditos o buñuelos de lechuga

Receta de bocaditos o buñuelos de lechuga

Receta de bocaditos o buñuelos de lechuga Recuerdo que en mi infancia, estos buñuelos de lechuga eran de mis preferidos, en lo personal me gustaban comerlos cuando estaban ya fríos, pero se pueden comer calientes. Unos bocaditos ideales para una entrada, para un aperitivo...
Propiedades de la lechuga para la salud humana

Propiedades de la lechuga para la salud humana

Cuando se habla de las propiedades de la lechuga, podemos señalar que esta es capaz de controlar los niveles de colesterol, tiene propiedades que combaten ciertos tipos de cáncer, genera protección a nuestras neuronas, es un inductor del sueño, controla la ansiedad,...
Los beneficios del té para prevenir el cáncer de ovario

Los beneficios del té para prevenir el cáncer de ovario

Cuando hablamos de los beneficios del té, obviamente el té verde suele estar primero en la lista. Sin embargo, este maravilloso té medicinal no es la única infusión que contiene propiedades positivas para la salud; cualquier tipo de té implica beneficios p...
Las propiedades de la lechuga silvestre

Las propiedades de la lechuga silvestre

La lechuga silvestre no es una lechuga común y corriente. Esta es una planta con diversas propiedades, entre ellas propiedades psicoactivas y sedantes, las cuales motivaron que varios pueblos a lo largo de la historia de la humanidad la aprovecharan medicinalmente. Esta pl...
Lechuga, la reina para adelgazar

Lechuga, la reina para adelgazar

Hoy queremos hablar sobre un alimento muy especial, la lechuga, la misma suele estas incluida en todas las dietas de adelgazamiento. Hoy queremos contarte por qué es que sucede esto, centrándonos en los beneficios de este alimento que tiene mucho para aportarnos que en la mayoría de l...
Los diferentes tipos de arroz y sus beneficios para la salud

Los diferentes tipos de arroz y sus beneficios para la salud

El arroz es un cereal muy consumido en casi todo el mundo. En algunas culturas es un simple acompañamiento, pero en muchas otras es esencial para cualquier plato, como en la cocina oriental y latinoamericana, por ejemplo. El famoso cereal es rico en hi...
Como hacer ensalada césar propiedades y beneficios

Como hacer ensalada césar propiedades y beneficios

Muchas veces nos preguntamos ¿cómo hacer ensalada césar? y aunque parezca difícil de preparar, lo cierto es que su elaboración es simple y solo se deben conocer los ingredientes que componen a esta completa y nutritiva ensalada, pudiendo preparar una ensalada ...
Lechuga, seda los nervios y sacia el estómago

Lechuga, seda los nervios y sacia el estómago

Los antiguos romanos tenían la costumbre de comer la lechuga por la noche, para favorecer el sueño después de una copiosa cena. Actualmente también recomendamos consumir lechuga por la noche a los estresados habitantes de las ciudades modernas;  pero no desp...
Ensalada de lechuga y pepino con 3 aliños a elegir

Ensalada de lechuga y pepino con 3 aliños a elegir

Hoy os traigo una ensalada muy rapidita, refrescante y fácil, pero que puede impresionarnos de diferentes formas según el aliño que elijamos para ella, de modo que siempre tendremos una ensalada diferente tomando como base tan solo dos ingredientes: La lechuga y el...
Recetas de ensaladas de lechuga

Recetas de ensaladas de lechuga

La lechuga es un alimento que tiene importantes propiedades nutricionales, por eso es buena para la salud y también para adelgazar ya que contiene muy pocas calorías. La lechuga se compone de fibra, pectina, lactucina, vitamina A, E, C, B1, B2 y B3, además de calcio potasio, sodio ...
Propiedades, usos y beneficios de la lechuga

Propiedades, usos y beneficios de la lechuga

Además de aportar muy pocas calorías por su alto contenido en agua, su bajo contenido  de hidratos de carbono y de proteínas y grasas, hacen que  la lechuga sea uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo. Se la consume generalmente cruda ya que posee un s...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. home improvement says:

    see here for the top roofing repair around

Acepto el uso de cookies.   mas info