Engordar de forma sana (Parte 2)

Dietas.

En la nota anterior habíamos comenzado a dar una serie de consejos especiales sobre dietas, estuvimos viendo que estas no necesariamente son para adelgazar, sino que también tenemos dietas para engordar. Hoy queremos centrarnos en esta última, ya que hay muchas personas que necesitan subir de peso y les resulta muy difícil. Continuamos con este tema y te recomendamos algunos alimentos más, ¡presta mucha atención!

Vamos a comenzar recomendando las bebidas deportistas, como por ejemplo, el Gatorade, las mismas además de aportarnos agua, también nos dan sales minerales que tienen azúcar. Lo mismo sucede con las barras de granola, las galletas de arroz y otros snacks saludables: te darán energía pero también te harán engordar levemente. En el caso de los postres, recomendamos optar por frutas deshidratadas, muffins integrales o frutales. Los productos lácteos intenta consumirlos en sus versiones con grasas, nunca descremados.

Por otro lado, es importante que hagamos varias comidas al día, e intenta en cada una de ellas llenarte. Quizás lo que necesitas para engordar es que tu estómago se agrande, aunque es fundamental que no te presiones o te sientas mal del estómago. Para terminar, recuerda hacer ejercicio, pero evitar las actividades cardiovasculares, poniendo especial énfasis a los de tonificación y musculatura. Estos eran los consejos que teníamos para ti, esperamos que los mismos te sean de gran utilidad, ¡suerte!

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Engordar de forma sana (Parte 2)

Articulos relacionados

Engordar de forma sana (Parte 1)

Por lo general cuando pensamos en dietas enseguida pensamos en adelgazamiento, platos para bajar de peso, sin embargo, no es para lo único que se hace dieta. También se suele realizar dietas para engordar, así es, hay personas que tienen el problema de que son demasiado delgadas, por ...

Ejercicios para engordar las piernas

Así como hay personas a las que ?les sobra? piernas, hay otras a las que ?les falta? desarrollar músculo en las piernas. Esto se puede lograr con ejercicios para engrosar las piernas en conjunto con una dieta para engordar de manera saludable. Al contrario de lo que pued...

Trucos para comer y no engordar guía útil

Cuando se consumen más calorías de las que el cuerpo realmente necesita, se gana más peso. Esto hace que dietas milagros y estrictas aparezcan como la única solución para perder peso rápidamente, pero no solo afectan la salud, también provocan que en pocos días se ...

Disfruta de las fiestas sin engordar

Foto by Allison Hare Diciembre, despedidas de año, Navidad, Año Nuevo, vacaciones... son muchas las personas que asocian las celebraciones de fin de año con un descontrol en la alimentación y un exceso de calorías que se refleja luego en la balanza.Recordemos algunos consejos pa...

Cómo engordar de manera saludable

Seguir una dieta para engordar no quiere decir que tengas que devorarte todos los postres. De lo contrario, lo que tienes que hacer es consumir más calorías pero a partir de una alimentación sana para engordar sin perder la buena salud. La primera recomendación para engordar de ...

Consejos para no volver a engordar

Siempre que quiera evaluar el grado de cumplimiento de los cambios que ha llevado a cabo y no echar a perder todo el esfuerzo mantenido durante varios meses Siempre que quiera descubrir las causas de una ganancia de peso o de una evolución poco favorable. Compruebe esta li...

Trucos de Dieta: ¿Cómo comer lasaña y no engordar?

La reunión con la familia en el domingo. Cuando tu madre sirve la comida empiezas a sudar: ¡es lasaña! Esta delicia de la gastronomía italiana agrada a todos los paladares pero no es la mejor opción para quien esta firme en una dieta adelgazante. El gran proble...

La contaminación puede engordar

La contaminación puede engordar La contaminación engorda Que la contaminación no es buena para la salud, no hace falta ser ningún erudito en la materia para saberlo. Al riesgo de sufrir más infartos, incrementarse los problemas respiratorios o incluso causar tumores hay que añad...

Cómo comer pasta y no engordar

Es muy sabido por todos que la pasta es rica en carbohidratos, de echo pueden estar compuestas de media de un 60-70% de hidratos de carbono de absorción lenta (almidón), lo que nos hace subir de peso con rapidez si se consume en exceso . En una dieta equilibrada es aconseja comer de ...

Estoy perdiendo mucho peso y no se por qué ¿Qué hago?

Lo que siempre pensamos es que engordar es un problema mientras que adelgazar nos viene de maravilla. Esto es sin duda alguna un error. Es tan perjudicial engordar como adelgazar. Cualquier valor que no se encuentre dentro de nuestros límites normales de peso, ...

Cómo engordar rápido

No todo el mundo quiere adelgazar. A veces muchas personas necesitan subir varios kilos para estar y lucir más saludables, por lo que se deben empeñar en lograr un aumento de peso. Hoy traemos la respuesta a cómo engordar rápido pero sin descuidar la salud, que es lo más importante. Subir ...

Alimentos que no son tan malos como parecen

Probablemente todos en algún momento hayamos escuchado el nombre de un alimento y pensado por dentro: “eso es malo”. Esto sucede generalmente con alimentos como la carne de vaca, el chocolate y las patatas. Hoy vamos a repasar a estos tres alimentos y poner alguno...