Beneficios del aceite de linaza para tu nutrición y salud

Beneficios del aceite de linaza para tu nutrición y salud

El aceite extraído de las semillas de linaza es altamente recomendado debido a los beneficios ofrecidos a todo tu organismo. Es rico en ácidos grasos Omega 3 (ofrece 50% a más de Omega 3 que el aceite de pescado), vitaminas del complejo B, potasio, lecitina, magnesio, fibra, proteína, zinc, entre otros.

Todos estos nutrientes son esenciales para el sistema cardiovascular, inmunológico, circulatorio, reproductor, nervioso y para las articulaciones. El aceite de linaza es 100 veces más rico en lignana que la mayoría de los granos integrales, actuando en la prevención del cáncer. Ayuda a reducir el colesterol, prevenir coágulos en las arterias, lo que puede resultar en derrames, ataques cardiacos o trombosis.

El aceite de linaza también es beneficioso contra la hipertensión, inflamación, retención de líquidos y baja función inmunológica, reduce el tiempo de recuperación de los músculos cansados después de un gran esfuerzo físico. Aumenta la producción de energía corporal y la resistencia.

Es también ventajoso para las dietas de adelgazar, ya que estimula las células adiposas y aumenta la tasa metabólica, lo que convierte más rápido el proceso de quemar grasas naturalmente.

Mejora la absorción del calcio, las funciones del hígado, es útil en el tratamiento de eczema, alivia los síntomas de artritis y de diabetes.

El aceite de linaza ofrece todos estos resultados en poco tiempo de uso, desde días hasta algunas semanas, depende básicamente de tu estado de salud general. La dosis diaria recomendada es de al menos 30 gramos diarios.

¿Para qué sirve la linaza?

Los beneficios de la linaza para la salud del cuerpo humano son extensos, entre sus propiedades podemos mencionar:

  • Las semillas de linaza tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes,.
  • Las semillas de linaza tienen efectos desintoxicantes y antialérgicos,.
  • El aceite de linaza ayuda a mejor los sistemas cardiovascular y digestivo.
  • Las semillas de linaza pueden ayudar a prevenir el cáncer, la artritis y ayudan a regular los síntomas de la menopausia El consumo regular de semiilas de linaza mejoran el sistema inmunológico.
  • Las semillas de linaza poseen grandes cantidades de vitaminas y minerales benéficos para la salud.
  • El aceite de semillas de linaza contienen una gran cantidad de Omega 3 y proporcionan una de las mejores fuentes de fibra dietética.
  • los beneficios de la linaza para bajar de peso o adelgazar son innumerables y explicados a continuación

Aceite de linaza: ácidos grasos multi-beneficios

Las semillas de linaza, también conocidas como semillas de lino, contienen una gran cantidad de benéficos aceites poliinsaturados. Estos saludables aceites de la linaza tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, son estos dos componentes de las semillas de linaza los que ayudan a reducir las posibilidades de desarrollar cáncer o presentar una enfermedad cardiovascular.

Los ácidos grasos de su aceite también elevan los valores del colesterol bueno y ello contribuye a combatir la hipertensión.

Además de los ácidos grasos, el aceite de linaza es rico en vitaminas B1, B2, C y E; ácido fólico; minerales como magnesio, manganeso, zinc, hierro, potasio y fósforo; y fitoquímicos que aportan grandes beneficios a la salud humana como, tal como los ácidos grasos, reducir las probabilidades de desarrollar diabetes y cáncer; y dado que algunos de estos fitoquímicos son fitoestrógenos, mejoran de diversas formas la salud de las mujeres.

Linaza para bajar de peso

Las semillas de la linaza son una gran ayuda para las personas que quieren adelgazar; la regla fundamental para adelgazar es quemar más calorías de las que se consumen, y no hay nada mejor que las semillas de linaza para lograr ello. Los antioxidantes presentes en las semillas de linaza mejoran el metabolismo, la gran cantidad de fibra dietética da la sensación de un estómago lleno y los ácidos grasos Omega 3 pueden reducir el gusto por los azúcares.

Un vaso con agua y linaza: una forma sencilla para adelgazar

Combinar alimentos nutritivos con linaza es una buena práctica pero si se prefiere no hacerlo, se pueden mezclar dos cucharadas de semillas de linaza bien molidas en un vaso de agua y mezclarse bien. El agua puede sustituirse con un jugo bajo en calorías y esta mezcla se bebe una vez al día.

Efectos secundarios y contraindicaciones de la linaza

Cuando se va hacer un uso constante de algún suplemento alimenticio, siempre es recomendable realizarlo bajo la supervisión de un experto. El aceite de linaza tiene algunas interacciones con algunos medicamentos; principalmente en la velocidad en la que éstos se absorben en el cuerpo. Los medicamentos para el adelgazamiento de la sangre, la diabetes y los tratamientos hormonales pueden interactuar con los ingredientes de la semilla de linaza.

Los ácidos grasos Omega 3 pueden incrementar los efectos de los anticoagulantes y provocar hemorragias. Y en algunas personas podrían incrementar la concentración de azúcar en la sangre.

También se podrían presentar reacciones alérgicas y dosis excesivas de linaza podrían incrementar los niveles de cianuro en la sangre, provocando envenenamiento.

Fuente : Beneficios del aceite de linaza para tu nutrición y salud


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