Bases de la dieta O2 para adelgazar

Bases de la dieta O2 para adelgazar

La dieta O2  fue creado por Keri Glassman como una dieta a base de antioxidantes que dará lugar a la pérdida de peso, mejorar la salud en general y mejorar la belleza.

Glassman es uno de los mejores y más conocido especialista en dietética y nutrición contribuye a de la CBS The Early Show.

La dieta O2 de Gassman se basa en la escala de Capacidad de Absorción de Radicales de Oxígeno, esta escala fue desarrollada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos para mostrar lo bien que varios alimentos protegen el cuerpo contra los radicales libres

Según el USDA, comer una dieta llena de alimentos que son altos en la capacidad de absorción de radicales libres aumentará los antioxidantes en el cuerpo en un 10 a 25 %. Este incremento puede ayudar a proteger su cuerpo contra las enfermedades cardíacas, el cáncer, el envejecimiento y las condiciones de salud adicionales.

Según Glassman, las personas que hacen esta dieta O2 para perder peso, aumentan la claridad mental, tienen más energía, duermen mejor, tienen menos estrés y mejorar la belleza.

La Dieta O2

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El plan de dieta para la dieta O2  se basa en comer alimentos que son ricos en antioxidantes. La primera fase de la dieta O2 incluye una limpieza de cuatro días de,  la segunda fase es de cuatro semanas.

Los alimentos recomendados en la dieta O2  son las frutas y verduras como el mango, granada, papaya, remolacha, bayas, lechuga, espinacas y aguacate. Otros alimentos aprobados incluyen quinoa , legumbres, leche de soja, avena cortada , pan de grano entero, semillas , frutos secos, pescado, pavo , carne magra , aceite de oliva virgen extra , el té verde , queso de soja , vino tinto y chocolate amargo.

Cosas a tener en cuenta

Esta dieta se centra en comer una variedad de alimentos saludables y fue creado por un dietista certificado, usted disfrutará de esta dieta que se centra en frutas y verduras, además no estarás obligado a contar las calorías, carbohidratos y gramos de grasa.

Ejercicio

Se recomienda el ejercicio en esta dieta, porque reconoce los beneficios para la salud que el ejercicio tiene sobre el cuerpo, incluyendo el aumento de la salud ósea y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Fuente : Bases de la dieta O2 para adelgazar

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