Receta de sopa de verduras para adelgazar

Cuando se trata de bajar de peso, algunas personas son capaces de hacer lo que sea. Pero, ¿qué tal si te contáramos que no es necesario hacer demasiado esfuerzo, sino que una sopa de verduras para adelgazar es suficiente? 

Las verduras son un fundamento destacado para una dieta de adelgazamiento. Contienen combinadas proteínas de alto valor, hidratos de carbono complejos con un gran porcentaje de fibra, la totalidad de las vitaminas (salvo la B12, que sólo está presente en los alimentos de origen animal) y minerales.

la sopa de verduras es perfecta no solo para dietas sino para toda la vida, es diuretica, sana, aporta vitaminas y calcio, te ayuda a regular el transito, a limpiar el estomago pero tampoco hay que abusar porque en grandes cantidades puede provocar diarreas, dolores intestinales, gases etc.

La sopas de  verduras aportan muy pocas calorias, siempre y cuando no las acompañes con materia grasa (cubitos de caldo)

Bien, pues así es y hoy te contaremos la verdad sobre las sopas para adelgazar y si es cierto que un plato es suficiente fuente de vitaminas y minerales como dicen.

La primera regla que debes tener clara, si tu objetivo es adelgazar con una alimentación saludable es que debes evitar la sopa de verduras enlatada a como dé lugar, debido a su alto contenido graso y las cantidades industriales de sal. Lo ideal al preparar una sopa para adelgazar es que esté hecha con vegetales frescos.

La sopa de verduras te resultará muy útil para realizar una dieta, porque se encuentra entre losalimentos que quitan el hambre, ya que tiene un alto valor de saciedad. Esta es la razón del por qué se indica tomar sopa como primer plato en las comidas.

Receta de sopa de verduras diet
Rinde para 4 porciones
Calorías totales por las cuatro porciones 120 calorías.
Calorías por porción: 30 calorías.

Ingredientes:

  • 40 grs de zanahorias
  • 40 grs de calabaza
  • 150 grs de acelga
  • 20 grs de nabo
  • 40 grs puerro
  • 40 grs cebolla
  • 1 litro de agua
  • Condimentos a gusto.

Preparación:

  • Lava la verdura y córtala.
  • Coloca en un recipiente las verduras crudas en un poco de agua.
  • Cocina a fuego lento con el recipiente tapado.
  • A medida que se va evaporando el agua ir agregando el resto.
  • Mantener a fuego lento hasta la cocción total.

Esta receta de sopa de verduras bajas calorías te aportará pocas calorías en mucho volumen, quitándote el hambre. Ideal para realizar una dieta adelgazante. Pruébala!

Efectos secundarios de consumir verduras

Debido a la probable falta de costumbre de ingerir fibra, en los primeros días pueden producirse flatulencias. Quien lo quiera evitar, tendrá que prescindir al principio de la col o de las legumbres flatulentas.

Con una dieta de verduras a largo plazo de sólo 1.000 calorías diarias puede producirse un descenso de la presión arterial y, con ello, los denominados trastornos ortostáticos, como por ejemplo mareos y estados de debilidad.

Fuente : Receta de sopa de verduras para adelgazar

Articulos relacionados

Sopa de verduras para adelgazar

Sopa de verduras para adelgazar

Ostentar unos kilitos de más no suele ser agradable para la mayoría de las personas, en principio por una cuestión de salud ya que el sobrepeso afecta seriamente nuestras articulaciones y sistemas principales del cuerpo (cardíaco, digestivo, metabólico, etc.), y en segundo lugar ...
Sopa de repollo para adelgazar

Sopa de repollo para adelgazar

El repollo o col es un alimento que contiene muy pocas calorías , ya que tiene mucha agua por lo tanto es de baja densidad calorica. por sus cualidades de laxante natural y desintoxicante ayudan a adelgazar. Ademas de esto rico en calcio, hierro, fósforo, magnesio y fibra que ayuda co...
Receta de sopa de verduras al microondas

Receta de sopa de verduras al microondas

Receta de sopa de verduras al microondas 16 Ago, en Sopas y Caldos, por Escarlata Tal vez los que siguen este blog digan que es un plato muy simple, pero debemos de ofrecer recetas para todos...
Receta de sopa crema de apio

Receta de sopa crema de apio

Receta de sopa crema de apio 11 Abr, en Sopas y Caldos, por Escarlata La variedad de sopas es mucha, desde una sopa utilizada como plato de entrada hasta una sopa espesa  o tipo crema que podemos utiliz...
Receta de salteado de verduras al jengibre

Receta de salteado de verduras al jengibre

Las verduras son muy importantes para nuestra salud, lo mismo que las frutas, sus vitaminas y antioxidantes, te cuidan de los desórdenes y de las enfermedades. Las verduras juegan un papel importantísimo de todas las estrategias saludables para adelgazar. Las verduras ...
Cómo preparar una saludable sopa de verduras instantánea

Cómo preparar una saludable sopa de verduras instantánea

La agenda cotidiana que parece no estar libre nunca y el ritmo de vida por demás acelerado son los principales enemigos de una alimentación saludable, pues ¿quién tiene tiempo para preparar una comida llena de nutrientes a la...
Sopa de apio para adelgazar

Sopa de apio para adelgazar

Si buscamos bajar los kilos que tenemos de más es claro que debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios. Uno de los alimentos para adelgazar más eficaces es la sopa de apio con otros vegetales, pues es muy nutritiva y baja en calorías, además de que combinada con una vida saludable...
Sopa de pescado con fideos, reconstituyende para después de las fiestas

Sopa de pescado con fideos, reconstituyende para después de las fiestas

¡Hola!¿Qué tal habéis pasado la cena de Navidad? Espero que muy bien. Hoy os he traído una receta para los excesos de estos días atrás, esta sopa de pescado con fideos. La sopa, el caldo o el consomé siempre son buenos alimentos reconstitu...
Dieta de la sopa

Dieta de la sopa

La dieta de la sopa fue desarrollada en hospitales específicamente para personas con enfermedades cardíacas que necesitaban bajar de peso para poder ser sometidas a intervenciones quirúrgicas sin riesgos. Esta dieta dura una semana y exige alimentarse siguiendo estrictamente lo que dice, cualqui...
Sopa castellana (sopa de ajo)

Sopa castellana (sopa de ajo)

Fácil, rápida y muy lucida. La sopa castellana es de las cosas más sencillas y más sabrosas, a pesar de sus escasos ingredientes, de nuestra gastronomía. Para quien no sabe qué cenar, para un primer plato seguido de una buena carne en fin de semana? esta sopa siempre va perfect...
Receta de sopa crema de calabaza al microondas

Receta de sopa crema de calabaza al microondas

Receta de sopa crema de calabaza al microondas 18 Nov, en Cursos de cocina, Recetas vegetarianas, Sopas y Caldos, Verduras, por Escarlata Cocinar es una de las tareas más reiterativ...
Sopa de miso propiedades y receta sencilla

Sopa de miso propiedades y receta sencilla

La sopa de miso es muy efectiva para protegernos de infecciones, esto gracias a las propiedades de sus ingredientes, ayudando también a disminuir los niveles de colesterol malo y a prevenir enfermedades coronarias. El miso es una pasta que tiene un color pardo y que se pre...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info