cómo mejorar la mala circulacion dela sangre

Los problemas de circulación de la sangre ocurren cuando los vasos sanguíneos pierden elasticidad dificultando así el viaje de la sangre por todo el organismo.

Esta situación es causada por una gran variedad de factores como alto colesterol, poca fibra en la dieta consumir en exceso sal y sodio y no tomar suficiente líquidos.

Por eso es fundamental conocer cómo mejorar la circulación de la sangre.

Ten presente estos consejos:

Intenta con masajes. Estos son una forma excelente para mejorar la circulación porque incrementan el flujo sanguíneo.

Alimentos para Reducir la presión arterial, a su vez, mejora la circulación. Los alimentos que ayudan a disminuir la presión sanguínea incluyen espinaca, apio, semillas de girasol, frijoles, banana, soja, papa, chocolate, aguacates, pescado y leche descremada. Las frutas cítricas, ricas en vitamina C, también estimulan el aporte sanguíneo.

Abandona el hábito de fumar. Esto dificulta severamente el flujo sanguíneo y puede contribuir a elevar la presión arterial.

Duchas o hidroterapia Se trata de que alternes chorros de agua fría y caliente sobre tu cuerpo para re-activar la circulación de sangre. Si tienes temblores no te preocupes, solo será una señal de que la sangre reacciona y fluye.

pimiento de cayena. De acuerdo con WebMD, la capsaicina contenida en los pimientos rojos estimula el sistema cardiovascular y ayuda a reducir la tensión arterial y el colesterol. También puede contribuir en la prevención de la arterioesclerosis, o endurecimiento de las arterias. Un corazón fuerte significa mejor circulación.

Respiración Tomarse unos cuantos minutos para hacer unas respiraciones profundas no solo contribuye a oxigenar la sangre sino que además también acelera el flujo sanguíneo.

Eleva tus pies Hazlo por algunos minutos cada vez que puedas, así contribuirás al retorno de la sangremejorará tu circulación.

Haz ejercicio Lógicamente todo lo que implique movimiento reactivará la circulación de la sangre, así es que como mínimo sal a caminar cada día.

Jengibre En los países orientales existe un remedio tradicional en el cual se deben realizar baños con jengibre en los pies.  Para elaborar este baño se debe mezclar un cuarto de raíz de jengibre molida en dos litros de agua muy caliente y luego se debe introducir los pies en el agua.

Tomar infusión de ginkgo biloba: es un excelente remedio que dilata los vasos sanguíneos y aumenta la circulación, haciendo elásticas las paredes arteriales

Consumir alimentos ricos en potasio como hortalizas y verduras, frutas (plátanos).

Tomar una copa de vino tinto al día en la comida principal,según estudios, resulta beneficioso para aumentar la circulación sanguínea.  Sin embargo, no se debe exceder con las bebidas alcohólicas, ya que si se abusa se dificulta el retorno venoso, con lo que el corazón tiene que trabajar más y se dispara la tensión.

Tomar café en su justa medida  Siempre se ha dicho que la cafeína que contiene es mala para la circulación.   Sin embargo, cada vez son más las investigaciones que avalan las virtudes del café para mejorar el flujo sanguíneo debido a sus flavonoides. Es importante no beber más de 2 tazas diarias porque se podría obtener justo el efecto contrario.

No consumir alimentos con alto contenido en grasas saturadas como los lácteos enteros, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino, la repostaría industrial, ya que al aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol.

No consumir exceso de sal o sodio, debido a la propiedad de retener agua lo cual está relacionado a problemas circulatorios.

Hacer ejercicio como caminar, nadar y montar bicicleta al menos media hora al día, o ejercicios que se pueden hacer en casa como sentadillas,abdominales etc….Hay que sentirse activo

No consumir alimentos con alto contenido en grasas saturadas como los lácteos enteros, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino, la repostaría industrial, ya que al aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol incrementa la viscosidad de la sangre dificultando su circulación.

No consumir exceso de sal o sodio (contenido en las sopas y otros alimentos enlatados) debido a la propiedad de retener agua lo cual está relacionado a problemas circulatorios.

Ejercicio: Realiza abundante ejercicio y bebe mucha agua. El ejercicio y la hidratación apropiada son quizá dos de los cambios más importantes en tu estilo de vida para mejorar la circulación de tus extremidades y asegurar un óptimo aporte de sangre hacia los órganos.

Fuente : cómo mejorar la mala circulacion dela sangre


Articulos relacionados

Varices

Varices

Las varices, una molestia tanto estética como dolorosa Las mujeres están más predispuestas a desarrollar varices que los hombres, y ésta predisposición aumenta durante el embarazo. La variz se desarrolla cuando las venas se dilatan y esto es una consecuencia de la mala circulación de la sangre. La...
Cómo mejorar la circulación de la sangre

Cómo mejorar la circulación de la sangre

La circulación de la sangre es una propiedad importante del funcionamiento del cuerpo humano. Si quieres que todos los órganos de tu cuerpo funcionen de manera adecuada, entonces una circulación buena es necesaria. Si no es tan buena como se debería puede causar varios pr...
¿Qué es la mala circulación?

¿Qué es la mala circulación?

¿Qué es la mala circulación? Muchas veces escuchamos esa frase:” tengo mala circulación”, pero en realidad no sabemos a qué se refieren o directamente que sienten las personas que dicen tenerla. La mala circulación es la falla en el transporte de la sangre hacia el lugar del cue...
Magnetoterapia para tratar la mala circulación sanguínea

Magnetoterapia para tratar la mala circulación sanguínea

La mala circulación sanguínea es un problema cada vez más frecuente en las personas, causante principal de un gran número de patologías, como la diabetes, el cáncer o los accidentes cardiovasculares, que en gran...
Menú para mala circulación

Menú para mala circulación

Menú para mala circulación. Cuando se padece de una mala circulación, la dieta adecuada tanto como el control médico es imprescindible. Ya sea para evitar o tratar la enfermedad, la alimentación tiene que ser restringida en sodio, no conviene cocinar con sal ni consumir alimentos que l...
Alimentos que sirven para mejorar la circulación

Alimentos que sirven para mejorar la circulación

¿Cuáles son los alimentos aconsejados para mejorar la circulación? Algunos alimentos por su composición y características, colaboran a mejorar los problemas de circulación sanguínea. La grasa poliinsaturada al contrario que la saturada, puede reducir la viscos...
Sintomas de una mala circulación en diversas zonas del cuerpo

Sintomas de una mala circulación en diversas zonas del cuerpo

Los síntomas de una mala circulación son múltiples, síntomas que reflejan que las personas pueden estar presentando problemas serios, después de todo, el contar con una buena circulación, se considera fundamental para mantener una buena salud. Se d...
Consejos básicos para mejorar la circulación

Consejos básicos para mejorar la circulación

Dentro de poco podremos disfrutar nuevamente de los calores, los cuales afectan nuestro organismo de muchas formas diferentes. Por ejemplo, dificultan nuestra circulación, por eso, hoy queremos darte algunos consejos básicos que te ayudarán a evitar este problema, ¡pres...
Cómo mejorar nuestra circulación sanguínea

Cómo mejorar nuestra circulación sanguínea

El mejorar nuestra circulación sanguínea puede hacer que nuestro cuerpo cuente con una salud óptima. Es a través de la circulación de nuestra sangre que tanto los nutrientes, los minerales y el oxígeno son transferidos a diferentes partes de nuestro cuerpo. También, e...
Dolores en piernas por mala circulación y sus cuidados

Dolores en piernas por mala circulación y sus cuidados

Los dolores en piernas por mala circulación son muy comunes en la población, la que se caracteriza por una falta de fluidez sanguínea en estas extremidades, donde la sangre queda retenida en los miembros inferiores causando una serie de malestares como; dolo...
Remedios naturales para la circulación

Remedios naturales para la circulación

La circulación de la sangre en el cuerpo es algo muy importante para preservar la salud. Los problemas de circulación dificultan la llegada de sangre a todo el organismo, y en la mayoría de los casos la causa es una pérdida de elasticidad de los vasos sanguíneos. Estos...
Alimentos aconsejados para mejorar la circulación

Alimentos aconsejados para mejorar la circulación

La mala circulación es el fallo en el transporte de la sangre hacia el lugar del cuerpo.Muchas veces ese transporte de la sangre por las venas y vasos resulta muy dolorosa, ejemplo claro de ello es cuando las personas sienten éstos síntomas: las piernas cansadas, ...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. MUY INTERESANTE EL INFORME EN ESPECIAL PARA PACIENTES CON PROBLEMAS VASCULARES Y CARDIO VASCULARES XQ AYUDA A QUITARCE DUDAS Y TABUES DE UNA PATOLOGIA QUE TRATANDOLA ES LLEVADERA ENSEÑANDO DE PASO A LLEVAR UNA DIETA SANA PARA UNA VIDA MAS SANAGRACIAS

Acepto el uso de cookies.   mas info