Que beneficios tiene sonreir

Que beneficios tiene sonreirLibera endorfinas

Una sonrisa nos hace ver bien, pero también nos hace sentir bien. Al sonreír, el cuerpo libera endorfinas y serotoninas al torrente sanguíneo, reduciendo así los dolores y mejorando el sistema inmune y, por tanto, nuestras defensas.

Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados.
Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento.

Nos hace agradables

La sonrisa es un gesto universal y tiene un gran poder de comunicación. Sin duda, es la mejor forma de iniciar una relación con personas nuevas: te muestra como alguien agradable y abierto a una buena conversación.

Con el incremento de las endorfinas se reduce el cortisol, conocida como hormona del estrés.
El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados ​​o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol podemos reducir estos sentimientos negativos.

Es un gran ejercicio

La risa es uno de los ejercicios físicos más efectivos y fáciles de hacer. Una sonrisa pone en movimiento cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago. Los estudios revelan que veinte segundos de risa son equivalentes a tres minutos de ejercicio físico constante. Además, la risa reduce el colesterol en la sangre.

Reír expande los pulmones, estira y relaja los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.
Esto ejercita el cuerpo, repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.

Aumenta la confianza

Una persona alegre es constantemente vista como una persona más segura y con la autoestima alta, según los expertos. En el ámbito social, la risa es una poderosa fórmula ante el miedo al ridículo y la timidez.

Reír ayuda  aligerar emociones.
Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene implicaciones sociales positivas.

Bueno para la piel

Reír trae beneficios hasta a la piel. Al sonreír, entra el doble de aire a los pulmones lo que mejora la oxigenación de la sangre y, por ende, la salud de la piel, haciéndola lucir más tersa y joven.

Sonreír te hace más atractivo.
Sonreír nos hace parecer más accesibles. La interacción con otras personas se hace más fácil y más agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estas conductas son contagiosas. Los demás también se sentirán mejor y esto a su vez tendrá un efecto positivo en nuestro bienestar.

Equilibra el humor

Sonreír ayuda a iniciar el día de la mejor manera, pues ayuda a equilibrar el humor y mejora tu predisposición a realizar diversas actividades. Los especialistas recomiendan sonreír al despertar y antes de acostarse para activar y relajar el organismo.

Aumenta nuestras defensas

¿Ya has perdido la cuenta de todas las veces que te has enfermado en lo que va del año? Puede que no estés sonriendo lo suficiente. Sonreír, pues, también fortalece el sistema inmune.

Mejora la digestión

Al reír, nuestro diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir ácidos grasos y otras sustancias del cuerpo, lo que ayuda a la salud de los intestinos. Se dice que la risa ayuda a reducir el estreñimiento.

Contagia a los demas

No solo los bostezos son contagiosos, las sonrisas también. Así que, ¿cuál es el motivo para continuar con el ceño fruncidos? Relaja tu rostro, eleva las comisuras de tus labios y, ¡empieza a contagiar alegría!

Hace vivir más

Las personas con buen humor suelen vivir muchos más años y, de hecho, son más felices. Un estudio publicado el 2010 en la revista Psychological Science reveló que la sonrisa alarga la vida. Según este estudio, las personas que no sonríen viven un promedio de 75 años, mientras que las que sonríen plenamente viven una media de 79 a 80 años.

Hay maneras sencillas de incorporar más sonrisas en nuestras vidas:

  1. Sonríe y ríe con regularidad. Tal como mencionamos con anterioridad, el cerebro no sabe diferenciar entre una sonrisa falsa y una real. Reír más a menudo no sólo nos hará sentir mejor, sino que también nos hará más propensos a sonreír y reír de manera más espontánea.
  2. Ver películas o programas de televisión divertidos. Esta es una excelente manera de inyectar algo de humor instantáneo en nuestras vidas. Al evitar programas o películas negativas, también podemos obtener una visión más positiva y alegre sobre la vida lo cual nos brindará más oportunidades para reinos.
  3. Pasar más tiempo con amigos y familiares que nos hacen sentir bien. Rodearnos de personas amantes de la diversión, optimistas y felices sacará a relucir nuestro su lado positivo; nos contagiaremos con su alegría y positivismo de manera inconsciente y terminaremos por imitar sus patrones de comportamiento.
  4. Encontrar cosas que nos hagan sonreír. Una vez que comenzamos, de manera consciente, a buscar todas las cosas que son divertidas y edificantes, estaremos más en sintonía con ellas y más dispuestos a participar en momentos de carcajadas espontáneas.

Fuente : Que beneficios tiene sonreir


Articulos relacionados

10 tips para mejorar tu día

10 tips para mejorar tu día

Hoy es domingo, un día aterrador para muchos. Saber que se termina el fin de semana y que mañana será el odioso lunes, en el que regresaremos a la misma rutina de siempre, puede ser un poco desalentador para nuestro estado de ánimo. ¿Quieres hacer del domingo un día más positiv...
Mejorar la autoestima femenina de manera simple

Mejorar la autoestima femenina de manera simple

Para mejorar la autoestima femenina, es necesario primero entender a qué se refiere la autoestima, y esta se define como el conjunto de emociones y sentimientos que provocan la imagen que percibimos de nosotros mismos; pero esto no es algo innato, se trata de algo que...
Beneficios de la ciruela para nuestra salud

Beneficios de la ciruela para nuestra salud

La ciruela se ha ganado un lugar entre los frutos considerados súper alimentos debido a los múltiples beneficios que reporta para la salud humana. Se considera que tiene un alto contenido en antioxidantes y fitonutrientes que ayuda a la protección...
Cinco beneficios de reír más

Cinco beneficios de reír más

En tiempos de crisis económica, de pesimismo y desesperanza es indispensable hacer un hueco para el humor porque a través de la risa, también ganamos salud. Aunque es posible que una persona se ría cuando está sola, en realidad, la risa siempre se produce en el contexto de un grupo. ...
Combatir la depresión de forma natural

Combatir la depresión de forma natural

La depresión se puede definir con una fase agónica en la vida de las personas. Si alguna vez se ha experimentado esta fase de la vida, sin duda concordaras que es una etapa solitaria y difícil de vivir, y que también es difícil combatir la depresión. Pero eso no quiere d...
Beneficios del brócoli para la salud

Beneficios del brócoli para la salud

En OtraMedicina hemos hablado varias veces sobre las propiedades del brócoli y los beneficios de consumirlo. Hoy, seguiremos ahondando en los aspectos positivos de este pequeño alimento. Con ustedes, los beneficios del brócoli para la salud. Vitamina C ...
Beneficios de la gelatina

Beneficios de la gelatina

Hoy vamos a hablar sobre la gelatina, un alimento muy utilizado en la cocina para recetas de todo tipo. Tiene una textura muy especial y además viene en muchos sabores, sin embargo, estos no son sus únicos beneficios. La gelatina tiene mucho más para ofrecernos, hoy te contamos exactamente q...
Beneficios de la petasita

Beneficios de la petasita

La petasita (Petasites hybridus) es una hierba que posee numerosas propiedades benéficas para nuestra salud, al tener efectos antiinflamatorios y antihistamínicos. Aunque no es una de las hierbas más conocidas, puede ser gran utilidad para enfermedades del sistema ...
Beneficios del comino en nuestra dieta

Beneficios del comino en nuestra dieta

Beneficios del comino en nuestra dieta. El comino (Cuminum cyminum) es una especia antigua que creceen formasilvestre en Israel, también crece en el Mediterráneo Oriental, en Egipto, Irán y Turquía. Hoy en día, el comino se agrega  a las salsas, a sopas, guisos o estofados, ...
Beneficios de la proteína de soya

Beneficios de la proteína de soya

Son muchos los elementos que nos ofrece la naturaleza y que nos sirven para tratar diversas enfermedades de forma natural y económica; uno de ellos es la soya, que contiene una gran fuente de proteínas para el consumo. Hoy explicaremos los beneficios de la proteína de soya. L...
Los beneficios de comer un mango por día

Los beneficios de comer un mango por día

Como sabemos, las frutas y verduras son una fuente de nutrientes muy importante e indispensables para mantener al organismo sano en el día a día. Es por esto que una de las grandes recomendaciones que se hace a la hora de adoptar una dieta saludable, es la ingesta diaria de fr...
Los beneficios antioxidantes de la yerba mate

Los beneficios antioxidantes de la yerba mate

La cultura de la yerba mate está muy extendida en toda la parte sur de Sudamérica, y en países como Uruguay, Brasil, Argentina y Paraguay la costumbre de tomar mate es sumamente conocida. En otros países está parcialmente instalada, lo cual ha hecho que se investiguen ...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info