Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Alimentación saludable para niños en edad escolar

Alimentacion saludable para ninos en edad escolarNo cabe duda que la alimentación saludable es fundamental para tener buena salud, y los niños en etapa escolar de entre 7 y 13 años, son quienes más necesitan de estos alimentos; ya que están en pleno desarrollo; y necesitan de todos los nutrientes y vitaminas necesarias para crecer sanamente. Jugar, correr, estudiar y disfrutar del día a día, requiere de mucha energía, la que se obtiene con el consumo de alimentos saludables, por eso niños en etapa escolar necesitan contar con un buen menú diario para crecer de la mejor manera y sin problemas de salud.

Alimentación saludable para evitar problemas de aprendizaje

Una mala alimentación afecta directamente en el aprendizaje de los niños que están cursando niveles en la educación primaria, teniendo un desempeño más bajo, desarrollando actividades de forma más lenta y terminando el día mucho más cansados y sin energía. Lo que a futuro significa un mal desempeño en la escuela y malos resultados académicos.

Alimentos permitidos y no permitidos

Siempre se habla de la alimentación saludable como fundamental para el crecimiento de los niños, pero poco se sabe respecto a cuales son los alimentos permitidos y cuales no. Privilegiando por esta razón, los alimentos como frutas y verduras, comiendo verduras crudas para aprovechar sus nutrientes y frutas con cáscaras para comer todas sus vitaminas; aportando nutrientes y vitaminas esenciales para el desarrollo de los niños. El consumo de legumbres también es recomendable para el menú de los niños en etapa escolar, siendo las lentejas, frijoles y garbanzos los recomendados, para que al menos una vez a la semana, estén presentes en los platos de los niños.

En cuanto a los alimentos no permitidos, las bebidas gaseosas deben emigrar del menú diario de los niños, a pesar de que a ellos les gusta mucho; esto debido a los altos niveles de azúcar con los que cuentan y de la gran cantidad de calorías que aportan al cuerpo, lo que explica porqué muchos niños que beben estas gaseosas diariamente, terminan padeciendo una obesidad infantil. Los dulces y confites, también son parte de la lista de alimentos que se deben evitar, a pesar de que gustan mucho a los niños por su sabor, pero en realidad solo aportan grandes niveles de azúcar y grasas al organismo; no solo perjudicando el peso y salud de ellos, sino que también ocasionando caries y graves problemas dentales.

La clave del éxito para alimentar a los niños en etapa escolar de forma saludable, radica en cambiar sus hábitos alimenticios, los que poco a poco pueden ir evolucionando en el consumo de alimentos más sanos para ellos, como; frutas, verduras, legumbres y lácteos. Evitando el consumo de bebidas gaseosas, refrescos azucarados, y dulces, que no favorecen en nada su crecimiento y desarrollo.

La colación es la principal forma de cambiar los hábitos alimenticios de los niños, por eso cambiar el snack de golosinas por una fruta fresca y lácteo fresco como leche o yogur; es la mejor manera de incluir la alimentación saludable a su dieta diaria a pesar de que se encuentren en la escuela y no existe un control directo por parte de los padres. Dejando de lado alimentos que aportan grasas y muchas calorías al cuerpo, donde su consumo excesivo no solo puede provocar obesidad infantil, sino que también problemas de salud importantes.

El cambio comienza por casa, y entender la importancia de la alimentación saludable en los niños, es fundamental para incentivar el consumo de alimentos sanos en ellos; donde la familia también se puede hacer participe. Si los niños ven que toda su familia se alimenta sanamente, imitarán esto, siendo una tarea que debe ser compartida en familia, para que los niños en etapa escolar reciban todos los nutrientes y vitaminas necesarias para desarrollarse bien y tener un buen desempeño en la escuela.

Tomar leche cada día, comer una pieza de fruta y verduras diariamente y hacer parte del menú a las legumbres, es la mejor forma de incentivar la vida sana y la alimentación adecuada. Pero también se debiera incentivar la actividad física en los niños, para que desde pequeños tengan una visión más entretenida de la vida saludable, la que siempre se logra con ejercicios durante la semana y una alimentación saludable.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Alimentación saludable para niños en edad escolar


Articulos relacionados

Los niños que desayunan bien rinden mejor en la escuela

Los niños que desayunan bien rinden mejor en la escuela

El mejor alimento es el desayuno por las mañanasLos niños que desayunan bien rinden mejor en la escuela, ha dicho hoy Rubén Bravo, naturópata experto en nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), en la presentación de la campaña "Desayun...
Consejos para mejorar la alimentación del niño

Consejos para mejorar la alimentación del niño

Consejos para  mejorar la alimentación del niño. Es importante que exista una buena comunicaión entre padres e hijos, a fin de ayudarles a tener una  relación saludable con los alimentos y evitar que sean niños obesos en el futuro. A continuación aparecen una s...
La alimentación inadecuada influye en el rendimiento de los niños

La alimentación inadecuada influye en el rendimiento de los niños

Mantener una dieta basada en grasas y azúcares no solo conlleva que el niño sufra problemas de obesidad y derivados; sino que además puede influir en un ligero descenso de su nivel intelectual.Una dieta inadecuada en los niños de entre 7 y 9 años p...
La buena nutrición infantil es clave para el aprendizaje

La buena nutrición infantil es clave para el aprendizaje

La buena nutrición infantil es clave para el aprendizaje. ¿Es importante una buena nutrición para un buen aprendizaje? En una palabra, sí. La investigación ha demostrado que los niños que regularmente comen desayuno tienen mejores calificaciones, un mejor c...
El TDAH gana la batalla

El TDAH gana la batalla

Son niños desafiantes, que no prestan atención, menos cooperadores, habladores en exceso, impulsivos... Esto hace que se los catalogue como difíciles y se genere roces con sus compañeros de clase, profesores y sus propios padres. Puede que estem...
¿Qué es el TDAH?

¿Qué es el TDAH?

El TDAH son las siglas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. Es un trastorno originado en la infancia. Incluye un déficit de atención, hiperactividad, impulsividad… Es uno de los trastornos infantiles más frecuentes, por encima de la esquizofrenia o el trastorno bipolar. Se...
Bullying: todo sobre el acoso escolar

Bullying: todo sobre el acoso escolar

¿Qué es el bullying? Bullying es cualquier forma de acoso escolar, que puede darse como maltrato físico, psicológico o verbal, producido entre compañeros. Algunos psicólogos los ubican como una característica extrema de la violencia escolar y lo tipifican como una espe...
Hasta un 60% de los niños y adolescentes con trastornos psiquiátricos puede recaer en la edad adulta

Hasta un 60% de los niños y adolescentes con trastornos psiquiátricos puede recaer en la edad adulta

Foto: Reuters MADRID, 2 Oct. (EUROPA PRESS) -    Los trastornos psiquiátricos pueden afectar a cerca de un 20 por ciento de los niños y adolescentes, y hasta el 60 por ciento de los...
Impulsividad e hiperactividad

Impulsividad e hiperactividad

Uno de los síntomas principales del TDAH es la impulsividad, junto con la falta de atención y la hiperactividad. La impulsividad se manifiesta como impaciencia, dificultad para aplazar respuestas y para esperar el turno, interrumpiendo con frecuencia a los demás. A menudo los niños d...
10 consejos para una alimentación más saludable

10 consejos para una alimentación más saludable

A veces los consejos o medidas más sencillas, son en realidad las soluciones más eficaces. Sostenidas a largo plazo, estas medidas o cambios en tus hábitos alimenticios pueden ser -así de sencillo, pero de grande y poderoso- el “pasaporte” hacia una vida más ple...
Alimentación saludable para niños

Alimentación saludable para niños

Alimentar a nuestros niños muchas veces puede ser algo difícil porque muchas cosas como las frutas y los vegetales o las comidas que preparamos en casa no son de su agrado, otras veces simplemente porque prefieren la comida chatarra, la que ven la televisión y las que desgracia...
¿El desayuno es o no importante?

¿El desayuno es o no importante?

¿El desayuno es o no importante? Uno de los consejos fundamentales para las personas que hacen dieta es comer un buen desayuno. La teoría dice que un desayuno sustancial “reactiva” su metabolismo y también ayudan a controlar el apetito, por lo que es más fácil evitar co...

Tambien te puede gustar