Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

El deporte como principal soporte de la pérdida de peso

El deporte como principal soporte de la perdida de pesoEl deporte sin duda es una excelente manera de quemar calorías, algo que necesitamos para bajar de peso pero sin embargo también nos ayuda de muchas otras maneras, haciéndolo una gran ayuda para la bajada de peso y grasa corporal.

La intención del siguiente artículo es detallarte todos los beneficios del deporte para este fin para animarte a realizarlo y así seguir una vida más saludable.

A continuación listaremos los principales beneficios del deporte en este ámbito, pueden haber algunos más pero estos son los principales:

  • Para perder peso lo único que necesitamos en un déficit de calorías, esto es quemar más calorías de las que consumimos. El deporte nos ayuda a quemar calorías extras haciendo que dicha bajada de peso sea mayor.
  • La realización de ejercicio físico nos ayuda a preservar la masa muscular en épocas de déficit calórico, esto evita una ralentización del metabolismo y nos ayudará a vernos mejor, ya que a mayor cantidad de masa muscular tengamos, menor será nuestro porcentaje graso real.
  • Mejora el particionamiento de nutrientes haciendo que más nutrientes vayan hacia el músculo y menos hacia las células de grasa, por ende bajaremos más peso.
  • Mejora la sensibilidad a la insulina, esto  también nos ayuda a perder más peso ya que secretaremos menos insulina, la cual es una hormona lipogénica, es decir, crea grasa.
  • El deporte no sólo nos ayuda a preservar nuestra masa muscular, sino que nos ayuda a incrementarla, de esta manera quemaremos más calorías y nos veremos mucho mejor estéticamente.
  • Durante el ejercicio físico se secretan catecolaminas, también denominadas las hormonas de la felicidad, estas ayudan a disminuir el apetito y nos harán sentir mejor.
  • Incrementa la densidad ósea y previene las fracturas y lesiones musculares tales como las contracturas, por lo que para las personas de la tercera edad es una gran manera de perder peso y mejorar la salud.

Básicamente estos son todos los beneficios que nos ofrecen el deporte a la hora de perder peso, como puedes comprobar no se pueden dejar pasar por alto.

¿Qué tipo de actividad física es mejor para adelgazar?

Sin duda, la mejor que podemos realizar es el entrenamiento con pesas. Por muy demonizado que esté, si se realiza correctamente es de los mejores tipos de actividad física que existen, por lo que conviene informarse un poco o contratar a un entrenador personal.

Si la musculación no es lo tuyo, entonces te recomendamos realizar natación la cual se puede considerar el segundo mejor método de actividad física para perder peso.

Igualmente trata de escoger un tipo de actividad física que te guste realizarla, si te lo pasas bien, los resultados vendrán solos.

Resumiendo

No hay mucho más que decir, después de haber leído esto estoy seguro de que estarás deseando practicar deporte para eliminar esos kilos de más. Recuerda que se debe combinar con una alimentación saludable para perder peso que sea hiper-proteica e hipo-calórica, si no por mucha actividad física que realices nunca podrás conseguir bajar de peso corporal.

Fuente : El deporte como principal soporte de la pérdida de peso


Articulos relacionados

Videos de ejercicios para adelgazar

Videos de ejercicios para adelgazar

Hacer ejercicio físico regularmente es uno de los secretos para adelgazar. Si bien seguir una alimentación saludable también es fundamental para bajar de peso, debemos poner nuestro cuerpo en movimiento para quemar las calorías que nuestro cuerpo no necesita. a continuació...
Qué deporte realizar según edad y peso

Qué deporte realizar según edad y peso

En España el 40% de los españoles practica algún tipo de actividad, pero sólo el 25% lo hace bajo el control de un especialista. Tenemos que ser muy conscientes del deporte que podemos realizar dependiendo de nuestra edad y sobretodo de nuestro peso para evitar lesiones o qu...
¿Por qué hacer deporte nos oxida?

¿Por qué hacer deporte nos oxida?

Cuando hacemos cualquier actividad física, sobre todo si es de alta intensidad, vamos a incrementar notablemente el consumo de oxígeno, esto hace que se incremente también la producción de radicales libres, esas temidas moléculas que oxidan y envejecen nuestras células. Pero n...
Estrategias para afrontar una pérdida de peso

Estrategias para afrontar una pérdida de peso

Nada nos gustaría más que  encontrar un remedio infalible  para  reducir esos kilos de más que  nos sobran y nos molestan. Por más que  busque, no encontrará la piedra filosofal que  solucione su problema. Usted es el protagonista principal, el que  tiene que  ...
Deporte de carga para prevenir la osteoporosis

Deporte de carga para prevenir la osteoporosis

Estudios recientes sobre la osteoporosis demostraron que realizar deporte de carga mientras se es joven disminuye drásticamente las probabilidades de padecer esta enfermedad durante la vejez. Vivir Salud te cuenta todo acerca de esta investigación. ¿Qué es la osteo...
TRX, entrenamiento en suspensión, un deporte del que te quedarás colgad@

TRX, entrenamiento en suspensión, un deporte del que te quedarás colgad@

Hoy en día el que no hace deporte es porque no quiere, porque la variedad de disciplinas es tal, que buscando un poco puedes encontrar una que te guste y que no se convierta en un suplicio. Por eso, siempre que conocemos nuevas disciplina...
 ¿Realmente la faja reductora sirve de algo?

¿Realmente la faja reductora sirve de algo?

Hace unos días un lector nos realizó una consulta acerca de las dudas que tenía sobre el uso de la faja a la hora de hacer deporte. Nos comentaba que él había escuchado que fortalecía los músculos de la cintura, además de reducir volumen de la misma. Por este...
Ejercicio para la pérdida de peso

Ejercicio para la pérdida de peso

Es un mito que solo haciendo ejercicios por tiempos prolongados se logre reducir grandes cantidades de calorías, si este no va acompañado de una dieta balanceada. Existe la creencia de que estos ejercicios ”mágicos” nos dejarán como las modelos de la televisión, y lam...
Que ropa usar para hacer deporte

Que ropa usar para hacer deporte

A la hora de entrenar lo ideal es estar confortable, sin embargo, en busca de la comodidad perdida, podemos cometer el error de escoger prendas que al sudar no transpiren, ganen peso, causen rozaduras y si ya hablamos de zapatillas, tener aún más cuidado. Escoger bien el calzado seg...
Hacer deporte al mediodía en verano no adelgaza más

Hacer deporte al mediodía en verano no adelgaza más

Muchas veces por perder un par de kilos somos capaces de hacer cualquier cosa, desde la más descabellada dieta hasta los actos más rebuscados que lo único que nos proporcionan son desajustes que a la larga nos acabarán pasando factura. Un claro ejemplo ahora qu...
Jukari, un nuevo deporte divertido y eficaz

Jukari, un nuevo deporte divertido y eficaz

La actividad física es muy buena para la salud y trae aparejado un montón de beneficios, pero no puede negarse que en muchas ocasiones la realización de ejercicios implica un esfuerzo muy a desgana, ejecutado únicamente porque se “deb...
Dieta y rendimiento deportivo

Dieta y rendimiento deportivo

Efectos de la dieta sobre el rendimientoEl glucógeno es el combustible preferido durante el ejercicio. Esto es cierto tanto para los ejercicios de corta duración (?sprint?) como para los prolongados (resistencia).Sin embargo debido a que las reservas de glucógeno no se agotan de manera t...

Tambien te puede gustar