Ejercicios cardiovasculares rápidos para quemar grasas

Ejercicios cardiovasculares rapidos para quemar grasas

Los ejercicios cardiovasculares nos pueden ayudar a tonificar nuestro cuerpo y nos mantienen en excelente estado físico, incluso, hay ejercicios que combinados en una rutina de ejercicios pueden ser realizados en tan solo 10 minutos, lo que bastara para que nosotros podamos mantener un estado físico saludable. Suena increíble ¿verdad? bueno, es una realidad, podemos hacer tan solo 10 minutos de ejercicios desde la comodidad de nuestro hogar para mantenernos en forma.

Ejercicios cardiovasculares

El tipo de calentamiento es fundamental; Siempre es importante comenzar nuestro entrenamiento o cualquier deporte con una rutina de calentamiento. Una manera de realizar esta fase es realizar el clásico ejercicio de cruz, en donde debemos tocar nuestros dedos de los pies, con ambas manos. Un ejercicio que debe realizarse por dos minutos. Esto se realizara para evitar cualquier tipo de riesgo de algún calambre o de tirón muscular cuando estamos realizando los ejercicios cardiovasculares.

Un minuto de ejercicios de rodilla alta; Este es un ejercicio cardiovascular muy potente. Es un ejercicio que se puede comenzar a bajo ritmo, es muy simple y cómodo de realizar. Para iniciar este ejercicio, debemos levantar nuestras rodilla de tal manera que nuestros muslos lleguen lo más alto posible, como si estuviésemos corriendo en nuestro lugar. Este ejercicio se debe realizar por un minuto.

Salto en tijera (jumping jack); Este es un trabajo que siempre debe ir en una rutina de cardio, el cual suele ser muy familiar para todos. Este es un ejercicio que aumentará nuestro ritmo cardíaco y es bueno para la condición física en general. El realizar saltos en elevación con los brazos hacia los lados, que deben llegar hasta la altura de los hombros, se debe realizar por un minuto.

Sentadillas; El ponernos en cuclillas es una gran manera de perder nuestro exceso de grasa, sin dejar la comodidad de nuestro hogar. Este tipo de ejercicios, nos permite disfrutar de algún programa de televisión mientras se realiza. Para realizar las sentadillas, debemos poner nuestros pies separados. Estirar nuestros brazos por delante de nosotros y a la altura de nuestros hombros. Luego en cuclillas debemos doblar las rodillas para que nuestros muslos estén en paralelos al piso. Se debe volver a la posición inicial y se debe repetir este tipo de ejercicios por dos minutos.

Tap Backs; Este es un entrenamiento muy eficaz y es notable para quieres buscamos contar con una barriga plana. Para realizar este ejercicio, debemos dar un paso con nuestro pie derecho atrás y nuestro pie izquierdo debe dar un paso hacia adelante, mientras nuestros brazos en medio están oscilando, debemos realizar un salto intercambio los paso con nuestras piernas. Es importante que nuestro talón que este en la zona posterior no llegue a tocar el suelo. Este ejercicio debe realizarse por dos minutos.

Burpees; Este es uno de los ejercicios más eficaces cuando se busca reducir un abdomen abultado, además de que es capaz de tonificar nuestros brazos. Para realizar este ejercicio, debemos ubicarnos en cuclillas con nuestras manos tocando el piso. Desde esta postura, debemos descansar los pies para llegar a una posición de lagartija. Luego regresamos a la posición en cuclillas y saltamos de regreso a la postura de pie. Este es de los ejercicios cardiovasculares que deben realizarse por solo dos minutos.

Flexión de brazos (Push-Ups); Este tipo de ejercicios cardiovasculares, es ideal para tonificar nuestro cuerpo. Estos ejercicios son capaces de aplanar la zona del estómago, además de que son capaces de tonificar principalmente nuestros brazos. Para realizar las flexiones de brazos, debemos acostarnos en el suelo, mirando al piso. Debemos colocar nuestras palmas contra el piso, y debemos levantar nuestra zona superior del cuerpo, logrando que nuestros brazos sean rectos. Dentro de este ejercicio, debemos asegurarnos que nuestras piernas también sean rectas y que cuando se realicen los ejercicios, solo nuestros pies y palmas deben estar tocando el piso. Este es un ejercicio que debe realizarse por 2 minutos.

Este tipo de entrenamiento de ejercicios cardiovasculares, puede realizarse cómodamente desde nuestro hogar, y no toma más de 10 minutos realizarlo, entregando una experiencia que puede mejorar no solo nuestro físico, debido a que también es capaz de mejorar nuestro ánimo, debido a que los ejercicios son capaces de generar endorfinas en nuestro cuerpo.

Fuente : Ejercicios cardiovasculares rápidos para quemar grasas


Articulos relacionados

Ejercicios cardiovasculares para adelgazar

Ejercicios cardiovasculares para adelgazar

Los ejercicios cardiovasculares o ejercicios aeróbicos se caracterizan por tener una baja o media intensidad y por depender de la cantidad de oxigenación del cuerpo y no tanto por la fuerza física; siendo uno de los ejercicios que más ayuda a quemar grasa, siendo muy ut...
Ejercicios para afinar la figura

Ejercicios para afinar la figura

Existen ejercicios para adelgazar, engordar, tonificar y para afinar. Lo que la mayoría de mujeres busca es una cintura plana y fina, sobre todo en verano para lucir el ombligo en la playa. Estos ejercicios para afinar la figura sirven como complemento a un plan de adelgazamiento compu...
Videos de ejercicios para adelgazar

Videos de ejercicios para adelgazar

Hacer ejercicio físico regularmente es uno de los secretos para adelgazar. Si bien seguir una alimentación saludable también es fundamental para bajar de peso, debemos poner nuestro cuerpo en movimiento para quemar las calorías que nuestro cuerpo no necesita. a continuació...
Quemar calorías y quemar grasas: ¿es lo mismo?

Quemar calorías y quemar grasas: ¿es lo mismo?

Posiblemente encuentres expresados a estos conceptos como sinónimos, o simplemente te quede la duda sobre si quemar grasa es lo mismo que quemar calorías. Pero, en verdad, no lo es. Si bien están relacionadas en un mismo proceso, estas accion...
Consejos para hacer ejercicio cardiovascular

Consejos para hacer ejercicio cardiovascular

Los ejercicios cardiovasculares o ejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan el ritmo cardíaco. En palabras simples, son aquellos con los que sentimos que el corazón nos late mucho más rápido, respiramos más fuerte, n...
¿Qué son los ejercicios de alta y baja intensidad?

¿Qué son los ejercicios de alta y baja intensidad?

Como todas las actividades, también el campo de los ejercicios y el fitness posee su propia jerga, topándonos en más de una ocasión con términos o expresiones que no comprendemos del todo. Por ejemplo, ¿a qué n...
Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen. Si estás bajando de peso, para evitar que tu piel del abdomen y de la barriga quede flácida, nada más adecuado que realizar ejercicios abdominales, que además ayudarán junto a la  dieta a quemar la grasa...
Adelgazar y quemar grasa con ejercicios

Adelgazar y quemar grasa con ejercicios

¿Es posible adelgazar con ejercicios : abdominales, gluteos (culo), brazos, piernas, brazos? Para lograrlo, lo más conveniente es combinar los ejercicios aeróbicos, a fin de rebajar la grasa, con ejercicios especiales, para darle tono a la musculatura. Por ejemplo, si qui...
La clave para tonificar los músculos

La clave para tonificar los músculos

Por lo general cuando queremos marcar músculos y lograr volumen pensamos únicamente en levantar pesas e internarnos en la sala de aparatos hasta que los músculos comiencen a hacerse notar. Sin embargo, si hacemos esto es probable que no logremos los resultados esperados, ya que e...
Ejercicios para quemar grasas (Parte 2)

Ejercicios para quemar grasas (Parte 2)

Ayer estuvimos practicando tres ejercicios muy efectivos a la hora de quemar grasas. Hoy seguimos con esta guía y te mostramos cómo hacer otros tres, son sencillos y muy efectivos. Puedes armar tu propia rutina y de esta forma ejercitar en casa. ¡Presta atención! El pri...
Rutinas simples para quemar calorías en solo 30 minutos

Rutinas simples para quemar calorías en solo 30 minutos

Siempre estamos en la búsqueda de ciertas actividades que nos permitan mantener tonificado nuestro cuerpo. Por lo general, las personas buscan ejercicios que sean simples y si no toman mucho tiempo para quemar calorías, mucho mejor. Las rutinas simples para ...
Artritis: ejercicios recomendados

Artritis: ejercicios recomendados

En la nota anterior estuvimos hablando sobre una enfermedad muy conocida, se trata de la artritis. Vimos que la alimentación es un factor muy importante en este caso, aunque, esto no es lo único que debemos considerar, el ejercicio también es muy importante. Hoy hablamos sobre esto, ...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info