Cómo perder barriga después del parto

Como perder barriga despues del parto

Durante el embarazo se tiende a subir de peso y luego de dar a luz, el cuerpo no regresa inmediatamente a la forma en la que estaba antes del embarazo; esto genera muchas veces frustración y ansiedad. Aunque algunas mujeres tienen un metabolismo que les permite recuperar su figura en poco tiempo, lo normal es que el abdomen se reduzca con el paso de algunos meses e incluso un año; esto hace fundamental saber cómo perder barriga después del parto, ya que es una tarea que se vuelve complicada y una obsesión para muchas veces que quieren recuperar su figura.

La alimentación durante el embarazo fue sana y equilibrado y luego del parto debe continuar así, siendo esta una manera de reducir el abdomen. Además para perder grasas y mejorar la circulación se debe beber cada día 2 litros de agua, evitando además utilizar fajas, ya que aunque se piensa que ayudan a reducir la barriga, lo cierto es que los músculos del abdomen no recuperan su tono por sí solos, si se utilizan estas fajas. La lactancia por otro lado, es un aliado para reducir peso y perder barriga, ya que los bebés se llevan las reservas de grasas que contiene el cuerpo.

Cómo perder barriga después del parto con ejercicios

Una buena alimentación, hidratación y la lactancia ayudan a perder peso y a reducir el abdomen, pero los ejercicios no pueden faltar; ya que es necesario para perder el rollito o grasa extra que queda en el abdomen luego del embarazo, donde lo ideal es practicar ejercicio físico como mínimo 3 veces a la semana.

Los ejercicios nos ayudan a descubrir cómo perder barriga tras el parto y es que al cabo de algunas semanas, ya se podrán notar los cambios. Donde un excelente ejercicio es correr, el que entrega resultados a corto plazo y a partir de los 20 minutos de actividad ya se comienzan a quemar grasas, antes de este tiempo el cuerpo solo está quemando hidratos de carbono. Lo ideal para perder barriga y eliminar celulitis es correr como mínimo 30 minutos. Los abdominales también nos ayudan a perder barriga, y no es necesario ir a un gimnasio para hacerlos, solo basta con realizar cada día abdominales superiores, inferiores y oblicuos, recostada sobre una superficie; recordando que solo dos meses después de dar a luz se pueden realizar abdominales.

También existen otros deportes que ayudan a perder barriga después del embarazo como pilates y nadar, los que ayudan a trabajar todo el cuerpo y a tonificar el abdomen.

Dieta para adelgazar abdomen después del parto

El proceso de gestación dura 9 meses, y luego de este tiempo el cuerpo tiene problemas para volver a su figura normal; esto hace que la práctica de ejercicios sea fundamental para recuperar la figura, pero también es necesaria una buena alimentación, considerando que se está en periodo de lactancia por eso las vitaminas y nutrientes son fundamentales. Al saber cómo perder barriga después del parto con una buena alimentación, se logrará luchar con el exceso de peso y el abdomen flácido luego de dar a luz, pudiendo incluso perder centímetros de cintura. Un ejemplo de menú es:

Desayuno; beber té blanco o de manzanilla, una ración de frutas mixtas y una taza de leche light con chocolate.

Almuerzo; salmón al vapor o a la plancha, condimentado con poca sal y pimienta. Ensalada de lechuga, espinaca, espárragos, garbanzos, judías verdes, col morado, zanahoria y tomates. Para el postre se puede comer una ensalada de frutas.

Cena; caldo de verduras, arroz con frijoles y una gelatina light o yogur bajo en grasas.

Para las colaciones de media mañana y media tarde, se puede comer la cantidad de manzanas que se desee, además de beber abundante agua. Al seguir una dieta con estas características y realizar ejercicio cada día, se puede perder barriga y reducir cintura en pocas semanas; ayudando al cuerpo a tener energía y estar siempre activo.

Otros consejos que pueden ayudar a recuperar un vientre plano es dormir sobre el estómago cada noche, esta es una posición que ayuda a re acomodar los tejidos de la barriga en pocas semanas. También es recomendable no saltarse comidas, y es que al estar pendiente de un bebé, se tiende a olvidar comer lo que es malo, ya que el cuerpo tendrá menos energía y no se realizarán ejercicios; lo ideal es comer entre 5 a 6 comidas al día, distribuidas en pequeñas porciones, donde 3 de ellas deben ser las comidas principales y las otras colaciones.

Fuente : Cómo perder barriga después del parto

Articulos relacionados

Barriga despues del embarazo

Barriga despues del embarazo

Muchas pensamos que tras el nacimiento de nuestro hijo una pierde su barriga, ¿verdad? Pero a decir verdad esto no sucede tan rápido, ni en todos los casos. Inmediatamente despues el parto os miraréis al espejo y veréis que ?si bien no estáis a punto de explotar como hace unos días-...
Que fácil es ganar barriga y que difícil es perderla

Que fácil es ganar barriga y que difícil es perderla

Seguro que alguna vez os habéis parado a pensar esto. Nos cuesta horrores perder la barriga o un poco de grasa, pero en nada que nos descuidamos volvemos a ganar la temida barriga. Aunque en algunos casos es cuestión de genética, en la mayor parte se trata de u...
Seis consejos para perder barriga

Seis consejos para perder barriga

La barriga es un gran sitio de interés tanto para hombres y mujeres, más aun en esta época del año en donde todos queremos reducir la grasa de la zona media para lucir un abdomen magro y no voluptuoso. Y como ya hemos dicho muchas veces, hacer abdominales no quita la grasa acumula...
Como perder la barriga

Como perder la barriga

Mucha gente sólo desea saber cómo entrenar los abdominales inferiores para así poder quemar toda la grasa de esa zona y deshacerse de una vez y por todas de la detestada barriga. Lo que no mucha gente sabe es que el abdomen no se encuentra técnicamente dividido en zona superior e infer...
Ejercicios para perder barriga

Ejercicios para perder barriga

Todos los años con la llegada del verano nos preocupamos por nuestro aspecto físico y nos anotamos en gimnasios o salimos a practicar algún deporte para estar en forma. Una de las zonas del cuerpo más difíciles de trabajar es el abdomen. Los ejercicios para perder barriga son sólo un...
Dietas para perder barriga

Dietas para perder barriga

Lograr un vientre plano ya no es imposible, porque existen dietas para perder barriga muy efectivas que facilitan esta tarea, entregando resultados efectivos y rápidos. Ya no será un problema lucir ropa ajustada, porque estas dietas usan propiedades naturales de frutas y verduras para ac...
Después del parto…¿cuándo puedo bañarme en la playa o en la piscina?

Después del parto…¿cuándo puedo bañarme en la playa o en la piscina?

Las primeras semanas tras el nacimiento del bebé están llenas dudas. Si eres primeriza y el parto ha coincidido con la época estival, una de las preguntas más frecuentes es cuánto tiempo tienes que esperar para poder bañarte en la playa o e...
Recuperar la figura después del parto consejos de expertos

Recuperar la figura después del parto consejos de expertos

Se considera como algo habitual que la mayoría de las mujeres tras dar a luz, se encuentren con algunos kilos demás. Mientras que esto puede ser algo relativamente común, también es cierto que puede ser algo complejo a la hora de volver a recuperar la f...
Cómo perder barriga y cintura

Cómo perder barriga y cintura

Muchos en casa se deben estar preguntando cómo perder barriga y cintura de forma fácil y sin acudir al gimnasio; porque a veces o se tiene tiempo ni dinero para ir a estos lugares. La respuesta es sencilla, existen jugos naturales y ejercicios específicos, que se pueden hacer en cas...
Dieta para perder barriga

Dieta para perder barriga

Para deshacernos de los kilitos de más depositados en el abdomen, lo mejor que puedes hacer es una completa sesión de abdominales todos los días. El ejercicio es fundamental para remover la grasa acumulada y tonificar los músculos de la zona del cuerpo que queremos trabajar. Pero par...
¿Por qué se forma la barriga?

¿Por qué se forma la barriga?

La formación de la barriga depende de varios factores, no siempre relacionados con la estructura abdominal. Las principales causas deben buscarse en: La alimentación La musculatura La edad y el sexo Las condiciones particulares Alimentación La alimentación no e...
Como perder barriga y marcar abdominales

Como perder barriga y marcar abdominales

No es fácil encontrar la respuesta a la pregunta de cómo perder barriga y marcar abdominales, debido a que son muchos los aspectos que juegan en contra, como una vida sedentaria, mala alimentación y poca determinación, lo que termina frustrando la idea de lograr un abdome...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info