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Como tratar la ansiedad en casa

Como tratar la ansiedad en casa

La ansiedad es considerada como una de las experiencias más estresantes que puede llegar a experimentar un individuo. La ansiedad es el resultado de un estrés constante, el cual se puede traducir en una sensación de ahogo y desesperación en corto o largo plazo, todo depende de la persona, además del historial médico.

Los expertos señalan que los trastornos de la ansiedad son el problema de salud mental más común en la actualidad, debido a que afecta a uno de cada cinco personas. Mientras que este problema puede ser algo común y muchas veces solo se sufre por un periodo corto de tiempo, hay otros cuando se sufren de verdaderas crisis por periodos extensos de tiempo, por lo que para estos casos, se recomienda conocer cómo tratar la ansiedad dependiendo de los recursos que se tengan en casa.

Quienes han sufrido ansiedad de manera regular saben cómo se puede sentir esta condición, con un latido rápido del corazón los cuales van al alza y se tiene una pérdida total del autocontrol, algo que suele ser descrito como una pesadilla pero dentro de la realidad. Por lo general, quienes sufren de una ansiedad a largo plazo o aquellos que sufren con frecuencia ataques de pánico, controlan estos cuadros con medicamentos que pueden tener efectos secundarios muy desagradables, esto debido a que los compuestos químicos por el cuerpo muchas veces son rechazados, si ese fuese el caso, se puede controlar la ansiedad por medio de unos remedios caseros.

Como tratar la ansiedad

Un baño caliente; Dentro de las cosas que debemos conocer en el tema de cómo tratar la ansiedad, tenemos al simple baño con agua caliente. El agua caliente genera un efecto muy calmante tanto en nuestro cuerpo como mente, por lo que nos ofrecerá una relajación que nos ayudara a controlar la ansiedad, así como para deshacernos del estrés. Cuando se toma un baño caliente como un tratamiento a la ansiedad, también se pueden añadir algunos aceites esenciales o sal de Epsom para obtener mejores resultados.

Granos enteros; Los granos enteros sirven como excelentes alimentos para un bueno número de condiciones, en donde la ansiedad se ve incluida. Debemos conocer que los granos enteros se recomiendan para acabar con una deficiencia de magnesio, que puede ser una de las causas principales para generar la ansiedad, además de experimentar los ataques de pánico. Además, gracias a un aminoácido esencial denominado como triptófano que se encuentra incluido en los granos enteros, se genera una mayor producción de serotonina. Por el lado de la serotonina, esta tiene un efecto muy calmante en nuestro cerebro, lo que nos ayudará a recuperarnos de los ataques de ansiedad.

Como tratar la ansiedad por medio de la respiración; Esto puede sonar algo como una obviedad, sin embargo, es algo que muchos olvidan. Debido a que los ataques de ansiedad generan un aumento en nuestro ritmo cardíaco, será necesario tomar respiraciones muy profundas para calmar nuestro sistema nerviosos. Mientras respiramos profundamente, se recomienda que con los ojos cerrados se visualicen mentalmente imágenes tranquilizadoras, muchos recomiendan visualizar imágenes de ríos.

Huevos; Para nadie es un secreto que el desayuno es la comida más importante del día. El contar con un desayuno el cual incluye huevos ya sea cocidos o revueltos es beneficioso dentro de nuestra búsqueda de cómo tratar la ansiedad. Los huevos se encuentran llenos de proteínas, además de que son una fuente natural de colina. Debemos conocer que los bajos niveles de colina se encuentran asociados con la ansiedad. Por ende, si se sufren de ataques se ansiedad, es importante no saltarse el desayuno, y es preferente incluir al menos tres veces a la semana al desayuno u almuerzo el consumo de huevos.

Té de manzanilla; El té es uno de los mejores remedios caseros para luchar contra la ansiedad. Hay numerosas variedades de té que son excelentes para relajarnos, sin embargo, la manzanilla parece ser la mejor opción que se puede disfrutar para generar un tratamiento contra la ansiedad. Según estudios, la manzanilla contiene dos productos químicos que se encargan de promover la relajación, estos son la apigenina y luteolina. Para las personas que tienden a ser ansiosos, se recomienda el consumir alrededor de tres tazas de manzanilla cada día para tranquilizarse.

Fuente : Como tratar la ansiedad en casa


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