Usar avena para adelgazar
Al consumir avena para adelgazar no solo se logrará perder esos kilos que están de más, sino que también se pueden recibir múltiples beneficios para la salud, siendo ideal para agregarla al desayuno, manteniéndonos por más tiempo sin hambre y controlando el apetito por las mañanas. Aunque no todas las personas prefieren comer avena todos los dÃas, lo cierto es que al ser rica en fibra favorece el tránsito intestinal y además ayuda a eliminar toxinas y grasas excesivas que generan sobrepeso; además al contener una gran cantidad de minerales como zinc, hierro, sodio, magnesio y potasio, ayuda mucho a que los tejidos no se aflojen cuando se pierde peso.
La avena también es una excelente alternativa natural para eliminar el colesterol malo del cuerpo, siendo una fibra soluble que además elimina el exceso de agua del cuerpo y las toxinas. Además al ayudar a elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre, descongestiona las venas y de paso reduce el peso; ya que evita que se acumule colesterol malo en el cuerpo.
Avena para adelgazar y sus beneficios
Una de las principales razones para comer avena para adelgazar, es que estimula la sensación de saciedad, controlando el apetito y ayudando en aquellos casos donde se tiene ansiedad por los alimentos o se tiene hambre excesiva. Para comenzar a perder peso gracias a la vena, lo fundamental es incluirla a la dieta diaria y de forma prolongada, para esto se debe preferir una avena que sea integral y orgánica para asà aprovechar al máximo sus propiedades.
Pero tampoco se debe abusar en su consumo, ya que esto podrÃa ocasionar gases, hinchazón en el vientre y diarrea, lo ideal es siempre mantener un consumo moderado. Además se debe complementar su consumo con una actividad fÃsica mÃnima de 3 veces a la semana, eliminando además alimentos que tienden a aumentar el peso como azúcar refinada, embutidos de origen animal, harina refinada y sus derivados como pasteles, refrescos enlatados, dulces y galletas; además de leche de vaca y alimentos fritos. La avena se pueden incluir a diferentes comidas del dÃa para adelgazar, comenzando el dÃa con un desayuno que incluya avena, para esto se puede agregar a leche descremada o a un yogur sin grasa; el que también puede estar acompañado de una cantidad mÃnima de frutos secos y algunas frutillas o fresas.
Otra forma de agregar la avena a las comidas del dÃa, es preparando batidos que puedan ser parte de las comidas de media tarde por ejemplo, para esto se puede preparar un batido de leche descremada con un plátano, una taza de avena y algunas fresas, el que no solo ayudará a saciar el hambre; sino que es ideal para complementar con la actividad fÃsica. Ya que es un batido ideal para beber después del entrenamiento fÃsico, ya que ayudará a perder peso y a ayudar al cuerpo en su recuperación.
Agua de avena para adelgazar
Pero sin duda una de las maneras más efectivas de consumir avena para adelgazar, es a través del agua de avena. Forma natural de adelgazar rápidamente ya que al ser una fuente de fibra que se consume en la mañana o en el almuerzo, ayuda a que el cuerpo queme grasas más rápidamente durante el resto del dÃa.
Para preparar esta agua de avena se necesita una taza de avena orgánica, 6 tazas de agua, 1 rama de canela o una cucharada de canela en polvo y endulzante o stevia a gusto. Se licua la avena junto a la canela, luego se agrega al agua junto al resto de los ingredientes y se deja reposar para almacenar en la nevera. La cantidad mÃnima de consumir avena para adelgazar a través de esta preparación, es de dos veces al dÃa.
Debiendo beber un vaso de agua de avena cada mañana en ayunas, luego de media hora se come un desayuno en base a una fruta y un lácteo descremado, y en el caso de sentir hambre durante la mañana se puede beber otro vaso de agua de avena. A la hora de almuerzo se debe acompañar esta comida principal con un vaso de agua de avena y para después de la merienda se vuelve a beber un vaso de agua de avena; finalmente a la hora de la cena se prepara alguna comida ligera que incluya avena, en esta última comida no se bebe agua de avena.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
Fuente : Usar avena para adelgazar
Articulos relacionados

Batido para perder peso de avena y fresas
La avena y las fresas tienen altos contenidos de fibra y, además, pueden aportar otras interesantes propiedades para perder peso. Por otra parte, ingredientes como el salvado de trigo y la leche terminarán por darle entidad a este batido para perder peso que se propone en la r...
Dieta de la avena para adelgazar
La avena es conocida por sus múltiples propiedades para nuestra salud, pero además puede ayudarnos a bajar de peso, por lo que puedes consumirla con tranquilidad y ayudarte a vivir saludablemente. Para que sepas cómo consumir este cereal, en VivirSalud te mo...Propiedades de la avena para adelgazar
Hoy por hoy son muchos los que luchan por perder unas libras, más cuando se aproxima el verano. Por eso, en OtraMedicina, te daremos algunos consejos naturales. En este caso, es el turno de un grano conocido por todos. Con ustedes, las propiedades de la avena para adelgazar. ...
Avena para adelgazar como puede ayudarnos
En nuestra constante búsqueda para poder perder peso, muchos cometemos el error de solo pensar que al realizar ejercicios de manera vigorosa, bajaremos todos los kilos extras, sin embargo, este es un error de novatos. Es ahà en donde entra el tema de la avena para adelgaza...
Exfoliante para la piel y champú en seco para el cabello con avena
Sabemos que la avena es un producto bastante alimenticio tiene propiedades no sólo curativas (según investigaciones realizadas reduce el riesgo de enfermedades cardÃacas al bajar el colesterol malo o LDL, disminuye el azúcar en la sangre, combate el...
Propiedades de la avena cruda
Sabemos que la avena es una excelente alternativa para desayunar, asà como para incorporarla en nuestra dieta, pero entre tanta opción para consumirla: cruda, cocida, instantánea, etc., nos confundimos y no sabemos cuál será mejor, ni si cambian sus propiedades según su preparaciÃ...
Leches Vegetales, de Sesamo y Avena
Las leches vegetales representan alimentos de un alto valor nutricional, muy ricas en vitaminas, minerales y proteÃnas, siendo además altamente digestivas, a diferencia de la leche vacuna, con su caracterÃstica inconveniencia de la intolerancia a la lactosa, a la cual es padecida e...
Batidos para adelgazar
Los expertos nutricionistas insisten en la importancia de consumir frutas, verduras y productos lácteos para adelgazar pero a pesar de estas recomendaciones, muchas personas no consumen estos alimentos porque les resultan poco atractivos o directamente no son de su agrado. La solución es...
Agua de avena propiedades y beneficios
Muchos son los beneficios de tomar agua de avena, ya que al tener la fibra más soluble que todos los granos, entrega múltiples beneficios para la salud, mejorando la presión arterial, combatiendo el sobrepeso y tratando problemas digestivos, entre otras cosas. Las principale...
Mascarilla de avena para el acné
¿Cansado de luchar contra los granitos en tu rostro? ¿Harto de probar cuanto medicamento existe en el mercado pero no obtienes los resultados que esperabas? Te recomendamos, entonces, que pruebes con las mascarillas caseras, concretamente con la mascarilla de avena para el acné q...
La avena y sus beneficios
Hoy queremos hablar sobre un alimento muy conocido que suele recomendarse en todas las dietas, se trata de la avena, ¿sueles consumirla? Te contamos que este es un producto con una cantidad impresionante de beneficios que hoy repasaremos, después de saber todo lo que aporta seguramente quiera...