Alimentos para fortalecer el cabello y otros consejos

Alimentos para fortalecer el cabello y otros consejos

Los alimentos para fortalecer el cabello, ayudan a que además el pelo luzca brillante y sedoso, ya que nutren el cabello, aumentan la vida de los folículos pilosos y favorecen la circulación en la cabeza. Además al tener una gran cantidad de vitamina E, favorecen en el crecimiento del pelo y evitan la seborrea, esto hace que prestar atención a la alimentación sea muy importante, ya que no solo se puede mantener un buen estado de salud, sino que también se cuida la salud capilar.

Muchos son los factores que afectan la salud del cabello además de la alimentación, como fumar, no dormir lo suficiente y desequilibrios hormonales, por eso es necesario mantener prácticas saludables, para así complementar esto con los nutrientes de ciertos alimentos.

Alimentos para fortalecer el cabello y sus propiedades

Salmón; este es uno de los mejores alimentos para fortalecer el cabello ya que posee una gran cantidad de ácidos grasos Omega 3, los que mejoran el brillo y fuerza del cabello, además de hidratar la piel. El salmón es uno de los pescados más saludables agrupándose en los pescados azules que son recomendados de comer dos o tres veces a la semana para disfrutar de sus propiedades.

Frijoles; son ricos en proteínas, hierro y biotina, ayudando a fortalecer el cabello y también las uñas, por lo que es recomendable comer lentejas y porotos una o dos veces a la semana, ya que la biotina ayuda a que el pelo crezca más rápido.

Vegetales de hoja verde; las espinacas, acelgas y coles son excelentes fuentes de vitamina A, B y C además de contener zinc, nutrientes que ayudan a tener un cabello más sano, fortaleciéndolo y regenerándolo; siendo buenos alimentos para fortalecer el cabello que se pueden agregar a platos de comida como ensaladas, platos calientes o preparados.

Granos integrales; el arroz integral, avena y trigo posee buenas cantidades de antioxidantes, los que combaten los radicales libres, los que a su vez dañan el cabello y la piel. Además los granos integrales contienen sílice, mineral que es excelente para fortalecer y hacer crecer el cabello.

Nueces; al tener mucho selenio, las nueces ayudan a mejorar el cuero cabelludo ideal para quienes tienen caspa. Además al ser una buena fuente de antioxidantes, mejora el sistema inmunológico, previniendo de paso el cáncer a la piel, teniendo además una gran fuente de ácido graso Omega-3, los que entregan salud y brillo al cabello.

Perejil; esta es una hierba aromática con un particular sabor que se utiliza para muchas recetas, posee una gran fuente de calcio, magnesio y potasio, ayudando a mantener los vasos sanguíneos y tejidos sanos, ayudando a que la piel luzca fabulosa. Pero además cuida y ayuda a que el cabello luzca brillante y saludable, pudiendo beber un zumo de perejil preparado con dos ramitas de perejil y un vaso de agua y el zumo de un limón durante el día, para aprovechar mejor sus propiedades.

Otros alimentos para fortalecer el cabello son las zanahorias, pepinos, alfalfa, aceite de oliva extra virgen, pimientos y cebollas, los que ayudan a reconstruir y regenerar el cabello, ayudan a que el pelo crezca y evitan su caída; además de eliminar las toxinas que afectan la salud capilar.

Consejos para fortalecer el cabello de forma natural

Además de añadir alimentos para fortalecer el cabello a la dieta diaria, se pueden seguir algunas prácticas naturales para cuidar la salud capilar, como tomar infusiones de cola de cabello, hierba con excelentes propiedades curativas que además evita la caída del pelo. Por otro lado el aceite esencial de laurel, es otra forma de cuidar y fortalecer el cabello, pudiendo comprar este aceite en herboristerías o tiendas naturales, para realizar masajes en el cuero cabelludo durante la mañana y la noche.

Además cuando se tiene el cabello largo y se experimenta una caída de pelo, lo recomendable es cortarlo un poco ya que así se mejora su aspecto y se ayuda a que crezca más fuerte. El lavado también es importante, pero lo ideal es hacerlo cada 3 días, ya que un lavado diario con champús que son muy fuertes, lo debilitan y no ayudan a mantener la salud capilar. En cuanto a los enemigos del cabello, la plancha o alisadora y el secador de pelo son los principales, ya que rompen el cabello y lo debilitan; lo ideal es siempre utilizar un secador con aire frío y disminuir el uso de la alisadora de pelo.

Fuente : Alimentos para fortalecer el cabello y otros consejos

Articulos relacionados

Nutrientes para fortalecer el cabello en casa

Nutrientes para fortalecer el cabello en casa

Varios son los nutrientes para fortalecer el cabello que además ayudan a que el pelo luzca sedoso, brillante y más saludable. Nutrientes que se pueden encontrar en diferentes alimentos, donde la vitamina E es la principal protagonista al ser la encargada de evitar la s...
Alimentos para fortalecer el cabello y darle belleza

Alimentos para fortalecer el cabello y darle belleza

Así como las buenas dietas favorecen la salud corporal, también son beneficiosas para el cuidado del pelo. En Otramedicina hoy vamos a presentarles algunos alimentos para fortalecer el cabello y darle belleza. Cada uno de ellos puede hacer que e...
Consejos para un cabello saludable

Consejos para un cabello saludable

Como toda mujer siempre estamos cuidando de nuestro aspecto, sin embargo hay ocasiones que nuestro pelo se vuelve en nuestra contra y no encontramos manera de controlarlo, por estas razones veremos a continuación una serie de consejos a tener en cuenta.Ya sea que nuestro pelo se encue...
Remedios naturales para fortalecer el cabello

Remedios naturales para fortalecer el cabello

El cabello dañado y reseco se produce en prácticamente todas las personas, ya sea por los daños que nos produce el ambiente o el que nos genera la tintura de pelo. Si las mujeres sufren con la tintura de pelo, la pesadilla de los hombres es la caída del cabello. Así...
Alimentos para fortalecer el cabello

Alimentos para fortalecer el cabello

Una alimentación inadecuada puede debilitar el caballo y propiciar su caída, aparte de restarle brillo y apagar su color natural. Con la llegada de la primavera, se hace más necesario que nunca fortalecer con el fin de proteger el pelo de los efectos negativos de los rayos de sol...
Aceites naturales para el cabello cuales son los mejores

Aceites naturales para el cabello cuales son los mejores

Si hablamos de aceites naturales para el cabello, a muchos se nos vendrá a la mente el aceite de coco, ya que como en más de una oportunidad se ha mencionado, es uno de los mejores. Sin embargo, aparte del aceite de coco, también hay otros aceites que pueden se...
Consejos para aumentar el crecimiento capilar

Consejos para aumentar el crecimiento capilar

Un problema común que tienen muchas mujeres es sin duda el crecimiento lento del cabello, por esta razón, veremos a continuación una serie de procedimientos que nos permitirán fortalecer y estimular el aumento capilar.Entre los ingredientes principales para comenzar nues...
Consejos naturales para cuidar tu cabello

Consejos naturales para cuidar tu cabello

Caspa, pérdida del cabello, cabello resquebrajado, cabello graso… Los problemas del cabello son incontables, y en cierto modo todos padecemos alguno de ellos, al menos de forma transitoria. Por esta razón, todos conocemos las complicaciones asociadas a ellos, y sabemos q...
Cabello Seco

Cabello Seco

En Trucosbelleza queremos que siempre estéis espectaculares, por lo que no podemos pasar por alto el problema que para muchas de vosotras supone el tener el Cabello Seco, por lo que ahora os damos algunos consejos para remediarlo. Si bien el cabello graso es un tipo de cabello que suele dar problemas a ...
Remedios caseros para el cabello maltratado

Remedios caseros para el cabello maltratado

El cabello es una parte muy importante de nuestra persona, ya que es símbolo de salud y del cuidado personal que tenemos, además de hacernos lucir mejor si lo tenemos bien tratado. La exposición constante que tenemos al medio ambiente, la humedad, el calor, entre otr...
Cortes de Cabello 2011

Cortes de Cabello 2011

Si deseas poder estar guapa y a la última este año, hemos de deciros que quizás una de las opciones que tengas sea un cambio de “look” en lo que a cabello se refiere, por lo que os hablamos de Cortes de Cabello 2011. Los cortes de cabello 2011 son cortes muy desenfadados que además ...
Cómo eliminar la estática o frizz del cabello

Cómo eliminar la estática o frizz del cabello

La estática o frizz en el cabello es un problema muy común que nos resulta muy molesto. Se produce porque la fricción en el cabello genera una electricidad estática que da a nuestra cabellera ese aspecto de “levantarse”. Aun...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info